生活中，谁没个“腰酸、背痛、腿抽筋。”咱们今天就来给大家介绍一个管腰腿的穴位。
明朝《针灸大成》中说道“腰背委中求。”意思是腰部、背部的病症可以通过委中穴缓解。
膝盖后边腘窝正中间的位置即为委中穴。
艾灸状态：
最佳的受热状态是趴着或站着，因为将腿伸直之后他的刺激强度可能会好一些。
艾灸时间：
委中穴的皮肤比较薄，湿气重，还有很多神经，所以艾灸的时间要短一点，10-15分钟即可。
最好选择下午3点-下午5点进行艾灸。这个时间是足太阳膀胱经经气最盛的时候，补气效果最好。
静脉曲张这委中穴不仅可以管腰背，还可以管腿上毛病，有静脉曲张的朋友们可要注意了，艾灸委中穴可以减轻静脉曲张的胀痛感，也可以促进局部的血液循环，减轻静脉曲张的程度。
咱们还可以加上一个承山穴，可以帮您缓解小腿肿胀，效果更好。
承山穴将脚尖抬起，肌肉凸起下边的凹陷位置，即为承山穴。
艾灸顺序：
先灸委中穴10-15分钟，再灸承山穴30分钟左右即可。
腿抽筋谁都有可能腿抽筋，咱们给大家推荐一个方法，缓解腿抽筋伴随的疼痛感的特别管用！
咱们抽筋的时候可以按压委中穴和阳陵泉。
阳陵泉中医理论中有一个词“筋之会”，而阳陵泉就是“筋之会”所有的筋都归它管，所以可以有效缓解抽筋症状。
小腿外侧，腓骨小头前边的凹陷处即为阳陵泉。
缓解方法：
先用拇指用力的按委中穴，再揉阳陵泉，一般各按五分钟左右，抽筋的症状就会缓解。
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