不少姑娘们一味的忙着丰胸，瘦腿，却忽视了瘦腰的重要性。紧致平坦的小腹，才是这个夏天的亮点。古人都用“盈盈一握”来形容小蛮腰，看的出自古以来人们对细腰的欣赏眼光都相同。纤细平坦腰部的重要性，就不用小编多说了吧？
胸小，个子不高，都可以忍，但这腰粗肚子大就真的不能原谅了啊！姑娘家的，怎么能允许最重要的腰部曲线失衡呢？想要快速有效的瘦腰，就赶紧跟小编来看看吧。
那话说回来，怎么才能瘦腰呢？
日常瘦腰小秘诀
1.吸肚子
养成吸着肚子的好习惯，不光是站着的时候，坐着的时候也要保持挺胸抬头吸腹的姿势。吸肚子的时候人不由自主的会挺直上身，不仅有利于体态的完善，而且吸肚子还有利于锻炼腹肌。这招对于平时忙于工作没有时间健身的人来说，确实是个瘦腰减肚子的好方法。
2.常做伸展运动
小肚腩突出那都是久坐不运动导致的，腰部是最容易堆肉的部位，平时休息的时候，可以尝试多做伸展运动。伸展运动能有效拉伸全身肌肉，还能防止腰部赘肉堆积。利用休息的几分钟，简单的进行几个伸展运动就能达到瘦腰减肚子效果，何乐而不为呢？
3.多喝水
体内毒素堆积也是导致小肚子突出的原因之一，多喝水有利于清肠排毒，帮助快速清理肠道，达到瘦身的功效。而且对于久坐族们来说，也可以利用起身接水的几分钟稍微运动一下。
4.按摩肚子
不少MM都有便秘的烦恼，按摩可以促进肠道蠕动，改善便秘的情况。久坐者每天最好是每隔1-2个小时，就起身稍微活动一下，顺便配合腹部按摩。主要就是围绕肚脐做赶压动作，力度适中即可。
5.吃饭细嚼慢咽
吃饭的时候千万不要过快大口大口的猛吃，减缓进食速度，切记细嚼慢咽。多次咀嚼食物可以让胃部更好的消化食物，从而减少身体里的气体，不仅能帮助消化吸收，还能防止脂肪在腹部的堆积。
除了以上的日常瘦腰减肚子小妙招外，小编再跟大家推荐一组运动，来自美国Gymra 60天快速燃脂瘦身操，可以有效消除腹部多余赘肉，帮助你练出平坦又精致的腹部。
每组15-25次，每次2-3组，组间休息30-60秒，每周3次。
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