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【导读】：放假就别光宅在家里长肉啦，拉上闺蜜一起动起来吧。好闺蜜可不只是陪你逛街吃饭聊天，还能陪你一起练出好身材呢！下面跟大家分享一组简单易学的减肥动作。减肥动作第一组：箭步蹲减肥动作第二组：蜘蛛俯卧撑减肥动作第......

【导读】：什么天气不好，办健身卡太贵，明天再开始减肥，这都是你偷懒的借口。只知道羡慕别人的好身材，自己反倒不开始行动，那怎么行？今天就跟大家分享一些简单有效的燃脂动作。本站原创文章禁止转载什么天气不好，办健身卡太贵，明......

【导读】：每个人在日常生活中都会使用核心肌群，它也是身体维持平衡的根源。今天爱秀美小编就来跟大家分享3招瑜珈动作，让你身体核心的力量更好更稳定。本站原创文章禁止转载随时随地「收小腹」，是练核心的开始！每个人在日......

【导读】：还在把没时间当成瘦不下来的藉口吗？一次只要30秒轻松瘦，超简单的交替弓步跳，绝对让你瘦腿、瘦屁股，只要每天持之以恒做这个运动，不只瘦身，曲线也会变得更诱人。还在把没时间当成瘦不下来的藉口吗？一次只要30秒轻松瘦......

【导读】：背部的脂肪一直是比较难减下来的部位，不过经常做背部拉伸可以有效的缓解肌肉僵硬，下面一起来看看背部拉伸有什么好处？背部拉伸运动图解。背部拉伸有什么好处背部拉伸的好处是可以缓解僵硬、提高协调性、紧致保持......

【导读】：即将迎来最挑战身材的夏季，短裙、热裤、吊带等迷人的夏装让你的赘肉无可遁形，下面我们为大家介绍一套韩国最流行的维他命体操，只需通过8种简单有趣的动作，即可迅速甩掉赘肉！即将迎来最挑战身材的夏季，短裙、热裤、......

【导读】：长期久坐，加上饮食多油高脂，于是你便升级成为小“腹”婆了。有什么方法能帮助收腹，怎样减肚子上的赘肉呢？其实做做收腹操是很好的减肚腩运动。下面就来教你一套简易收腹操，6个动减掉肚子赘肉只需6步收腹操，其实超简......

【导读】：引体向上是一项非常消耗体力的运动，对于初学者来说最好不要天天练习，容易导致受伤。下面一起来看看引体向上多久练一次？引体向上一周练几次？引体向上多久练一次引体向上隔一天或两天锻炼一次。锻炼后力量长了是因......

【导读】：每个女生都希望拥有苗条S身材，但不是做白日梦就能拥有的，本期小编为你带来10分钟甩脂训练，简单四个动作就能瘦腰、瘦臀、瘦手臂、瘦腿，每天在家做，轻松就都能搞定S身材哦！动作一1、用手和脚尖支撑身体，有点类似于平......

【导读】：每天久坐不动，血液循环不畅，还容易长胖。不去健身房，做什么运动能运动全身呢？下面跟大家分享几个简单有效的瘦全身动作。开合跳30秒在做这一系列运动之前，要记得先做好基本暖身，把关节跟筋络都暖开了，比较不会受伤。......

【导读】：运动当然是最佳减肥方法，那么减肥做什么运动最好？什么减肥动作燃脂效果好？今天跟大家推荐几个简单有效的减肥动作，10分钟燃烧百卡不是梦哦！接二连三的聚会让体重增加不少，想要减肥却不知道该做哪些运动吗？快跟着以下......

【导读】：瑜伽已经进入很多人的生活了，无论是健身还是减肥，瑜伽的效果不容置疑，今天小编介绍9个最有效的减肥瑜伽动作。一起边看边学吧？一字展胸式1、仰卧，调整呼吸，放松。2、脚尖伸直，重心在脚跟上。3、吸气，臀部向上抬起，让身......

【导读】：胳膊粗，腰也粗，屁屁和大腿上还都是肉，哪儿都想要瘦一点！其实想要瘦全身也没那么麻烦，不需要什么专业的健身动作，每天坚持蹦跶几分钟也能瘦。本站原创文章禁止转载胳膊粗，腰也粗，屁屁和大腿上还都是肉，哪儿都想要瘦一点......

【导读】：话说跳舞能够锻炼一个人的气质，我们也常常会觉得那些舞蹈演员也许并不是天姿国色，但是就是有一种让人着迷的气质，下面这些简单的芭蕾动作，它们可以帮助你拥有挺翘的臀部，紧实的腹部，优雅的手臂，只要坚持，...1、拉伸身......

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【导读】：瑜伽是一项可以减肥塑性的运动，它对于瘦腰，瘦腿都很有效果，那瘦脸瑜伽动作有哪些？瑜伽瘦脸方法教程是什么？一起来看看吧！瘦脸瑜伽动作有哪些瘦脸瑜伽动作主要是要锻炼脸上的肌肉，来达到瘦脸的作用，具体步骤一起看看吧......

【导读】：大部分女生都是既懒又爱美的生物，懒得坚持健身又想瘦？怎么减肥才最快最有效呢？那么就尝试每天坚持早、午、晚各花一分钟时间，去做做这组动作减肥吧！本站原创文章禁止转载就快到夏天，冬天积聚下来的脂肪还未消灭怎么......

【导读】：女生想要快速练出腹肌，可以借助健身器材来达到更好的效果，下面一起来看看女士练腹肌的健身器材有哪些？女生练腹肌的动作图解。女士练腹肌的健身器材有哪些女士练腹肌的健身器材有瑜伽垫、健腹轮、仰卧板、健身球......

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