膝关节作为人体最大最复杂的关节，是人体下肢重要的骨连接，除了起着承重作用以外，人体的下肢活动、转向变向都需要膝关节的协同作用，是运动损伤的高发部位，占到运动损伤总数量的25%左右。
由股骨下端、胫骨上端和髌骨共同构成。其中胫骨上端基本上是一个平面，而股骨下端的关节面则是一个椭圆形，两个关节面一圆一平，并不完全贴和，所以需要半月板来帮助关节面完整贴和。同时，由于构成膝关节的关节窝比较浅，需要依靠周围的大量软组织来维持关节稳定，所以软组织受伤的可能性也比较高。为了防止膝盖受伤，需注意以下几点：
热身运动：热身能够帮助体温提升，肌肉深部的血液循环增加，增强关节柔韧性，很大程度上可以减小膝关节伤病的发生机率。建议在运动之前进行15-20分钟的热身运动，慢跑、韧带拉伸、肌肉拉伸等，温度较低的情况下热身运动最好能进行到30分钟。此外，一个安全的环境对于防止受伤同样非常重要。
放松恢复：运动后进行放松活动能够让体温、心率等恢复到正常水平，有效减轻运动后的肌肉、关节的疲劳和酸痛，也能够起到防止伤病的作用。有条件的话进行一些物理手段的恢复（电疗、水疗、热疗法等等）同样是不错的选择。
重点部位防护：保护就分作两种：自身的保护和外界的保护。自身保护是我们需要把这些重点部位训练得更加强壮来保护自己的身体，在膝关节，加强股四头肌的锻炼，提升膝关节周围肌肉的力量，同时，还可选择使用一些护具。
