失眠是我们生活中极为常见的疾病之一，当这个现象出现的时候，我们得积极的进行调节和治疗，才能够帮助患者更好的回到正常的生活之中。现在的很多青少年因为各种各样的原因，或多或少的存在着失眠的现象。因此，对于青少年失眠，我们就得积极的进行调节。
失眠的调节方法
一、饮食习惯：有的青少年即便是已经快要休息了，也会在睡前吃些东西，这就很容易会造成失眠。因此，在睡前的时候就不要再大吃大喝了，不要喝太多的水，吃辛辣、油脂多的食物。相信大多数人都知道牛奶有助于睡眠，但是对于喝牛奶过敏的人来说，可以吃个苹果、吃片面包等也会帮助我们快速入眠。平时还可以多吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
二、作息规律：青少年最好是要养成按时睡觉，按时起床的好习惯，因为，规律的作息时间是健康睡眠的保证，对于青少年来说则更是这样。很多人在周末的时候就会出现赖床的现象，这本是无可厚非的，可若是因为这样就引起失眠的现象出现就划不来了。因此，建议在周末的时候，还是按照往常的作息时间来进行。
三、适量运动：青少年很容易会被白天的一些琐事而困扰，这就很容易会造成焦虑、紧张等不良情绪的出现，这样一来，失眠就很容易会出现了。因此若是我们进行了适量的运动，就有利于我们发泄心中的不良情绪，更有助于我们睡眠。
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周展红
ZhouZhanHong
科室：中医情志科
职称：副主任医师、研究生导师、国家二级职业心理咨询师
原单位：上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院
门诊类型：专家门诊
预约电话：021-56436099
「简介」
历任上海中医失眠症医疗协作中心副主任委员，现任世界中医联合会心理学专业委员会理事，上海市中西医结合心身医学专业委员会副主任委员。
长期从事医疗和医学心理学工作。临床善于运用中医、中西医结合和“心药同治”和“膏方理虚”等方法，治疗内科杂病和心脑疾病。曾承担教委和局级课题多项，发表了十余篇心脑疾病诊治的论文，主编和出版《失眠症诊治》一书。
「擅长」治疗神经衰弱、顽固性失眠、头痛、头晕、心悸、焦虑、抑郁、消化功能紊乱、经前期紧张症、更年期综合症、亚健康状态、老年记忆力减退等心脑血管疾病。
