俗话说“热在三伏”，“三伏”是一年当中气温最高、湿气最重的天气，入伏后，申城天气持续高温。中医认为，夏季人体的阳气升散外发，气血运行亦相应地旺盛，肌肤常处于开泄状态，常出汗以适应暑热气候。因此，机体很容易表现出脏腑虚寒，出现身体乏力、饮食减少等症状，甚至会发生中暑、肠胃失调等病症，影响健康。原曙光医院主任陈莲芳向大家介绍三伏天该如何养生。
陈莲芳副主任医师
医师简介：曾任曙光医院科教处副处长，研究生指导员、科研办公室主任及卫生部国家药品研究基地办公室主任曙光医院科技中心总经理。
擅长领域：运用中医传统的针灸疗法治疗临床各种疑难杂症;各类痛症(腰腿痛、胃脘痛、痛经等)、中风后遗症、颈椎病、肩周炎、男子性功能低下、尿道刺激症、瘦身减肥等中医养生和四季调理。
荣誉资质：
2010年-2012年参加中国援摩洛哥医疗队进行中医针灸临床业务工作，获得中华人民共和国卫生部颁发的卫国援09000678号荣誉证书。
饮食养生
中医养生素有“夏补三伏”之说，民间也有“夏令进补，冬天打虎”的谚语。饮食进补是夏季养生的重要一环。
三伏天，人体出汗多,应常吃一些利湿消暑、养阴益气的食品，如绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等。夏季食欲减退，脾胃功能迟钝，如果过食肥甘滋腻之品，则致损伤胃脾，影响消化吸收。因此，应多食荷叶、山药、薏米等健脾利湿的食物。此外，苦瓜、苋菜、丝瓜、西红柿等性寒凉，有清暑降火功效，宜适量进食。牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热，祛火。西洋参性凉味甘，具有补气养阴、清火除烦、养胃生津的功效。石斛定神定志、滋阴清热，平时可以煮水代茶饮。需要注意的是不能贪食生冷，更要注意饮食卫生，以免发生肠胃疾病。
总之，三伏天的饮食应以清心防暑、滋阴生津的调养为主。
起居养生
盛夏要避免大汗淋漓后突然进入温度低的空调房间，谨防得“空调病”。
这个时节防治“暑湿感冒”也很重要。比如出现类似头疼、发热、四肢无力、舌苔厚重、没有胃口、腹泻，冷热交纵等，可选用藿香正气水来解暑祛邪。
运动养生
三伏天，我们应避免剧烈活动，并保持充足的饮水，尤其是老年人。不宜贪凉久居空调室内，要常走出家门，做适当的运动。比如练太极拳、游泳等，都能使机体在盛夏维持健康状态。“动而中和”是运动养身的原则，所谓“中和”就是要适中，要平和，过度和不足都无益于养身。言之“能中和者，必久寿也”。
冬病夏治
冬病夏治疗法是根据《黄帝内经》中“春夏养阳”的原则制定的我国中医传统特效疗法。三伏天自然界阳气最旺盛，人体皮毛开泄，此时顺时就势，进行中药穴位贴敷、穴位注射、中药熏蒸、针灸、推拿、夏季膏方等治疗，可以鼓舞正气，驱散阴寒，调节脏腑功能，恢复阴阳平衡，从而达到防治疾病的目的。
总之，夏季养生尤其三伏天养生的宗旨就是一个“清”字，应清补，贵在神清气和，宁静以养心。相信大家能够顺利度过酷热难耐的三伏天，并兼顾到身体的补养，增强自己的抗病能力。
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