蛙跳——伤害关节
大蹲跳(蛙跳)动作是不建议孩子做的,蹲着的小兔跳也要尽量少做。
从高处跳——容易受伤
相信很多家长也有经验,从高处往下跳的动作如果高度设定不好,是非常容易受损伤的。当然我们也不能完全排斥从高处向下跳,这也是发展跳跃能力的一种方式,要设定好高度,掌握跳跃技巧,落点的地面也要做好保护措施,给关节足够的缓冲。
我们经常用“跑跑跳跳”来形容孩子们的行为动作,所以在刻意练习跳跃的初期,家长们可以结合跑步来一同进行。跑跳结合是很好的下肢灵活训练内容,既有趣味性,又有动作转换所需要的协调。
以双脚跳跃为例,分腿跳、开合跳、纵跳等都是可以开发的跳跃游戏,利用不同的方向和空间(前、后、左、右,以及上下),结合跑步(包括上期提到的跑跳步也是其中一种),给孩子们进行有意识的训练。
原因是年龄较小的孩子关节还不稳定(这个前几期都谈到过),力量不足,平衡能力也不够。同时,孩子们身体发育的个体化差异较大,类似跳跃这样的技能掌握千万不要一概而论。有的孩子3岁半可能就能做到单脚跳了,而有的孩子5岁还不一定能单脚站稳,而综合大部分孩子的身体发育规律,我们建议把单脚跳的年龄放在5岁以后。
学习跳绳的小技巧跳绳是能很好地结合上下肢协调运动的跳跃练习,对幼儿来说摇绳的速度和脚下的频率能合得上拍是最大的挑战,这个过程可以分三步:
专家介绍
苏晓东(上图右一)
辽宁沈阳人,国家级运动健将,原广东手球队队员,毕业于解放军体育学院和汕头大学,从事幼儿运动教学和研究7年。期间,积累了丰富的幼儿运动教育经验,撰写了中国第一部系统阐述幼儿(手球)运动的教材。以幼儿身心发育为出发点的教学方式颇具特色,深受家长和孩子们的爱戴,她本人也被大家亲切地称为“冬冬老师”。苏老师的运动安全公开课系列第一部分到今天暂时告一段落,苏老师要休假一段时间。以下是之前发布过的所有文章的链接,满满都是干货!推荐没看全的亲们一定要看一看,事关孩子安全,真的很重要!
等苏老师休假回来,期待她带给我们更多精彩的内容。
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