一剧烈运动就头晕，运动是我们经常会做的事情，运动对身体很有好处，运动可以提高免疫力，但是往往在运动过程中很多人会呼吸加快，以下详细介绍一剧烈运动就头晕怎么回事
一剧烈运动就头晕1
身体接受不了剧烈运动
头晕的问题，很多人是在剧烈运动后出现的，在运动的过程中，如果无法调节呼吸，很有可能就会出现供氧不足的情况，头晕头痛的问题也与供氧不足有一定的关系。
当然还与另外一种原因有关系，就是疾病痊愈，刚刚痊愈后，出现激烈的运动，身体疲劳后，也有可能出现头晕头痛的情况，这都与平时生活中不关注身体有一定的关系，为了自己的好身体，还是要关注多休息。
体内能量不足
如果运动一段时间后出现头晕头痛的问题，或者在训练结束后出现这些情况，其实也与体内的热量不足有一定的关系，很有可能在消耗太多糖分后造成血糖降低。
如果在饥饿的情况下长期参加锻炼，很有可能会出现头晕无力的情况，这也与体内能量不足有关。
要预防这些问题的出现，下面给大家介绍三个比较简单的方式
1、加强全身锻炼
很多人出现头晕头痛的情况，其实也有经常不锻炼有一定的关系，当然在进行运动的时候，还是要做好循序渐进的训练。
不要觉得一天就能完成训练，如果实在完成不了训练，也可以分天分时间段的'做锻炼，不要一次性做太多的运动，只会给身体带来更多压力。
2、做好活动与整理
热身运动准备的好，除了可以避免身体的拉伤外，也能让身体尽快适应运动，只有热身运动身体能接受，才能保证身体的运动状态。
3、保证身体的足够热量
不管运动前还是比赛前，都需要热量为身体提供供能物质，运动前没有供能物质会影响运动进程，运动后无法补充能量，会造成能量匮乏。
不管比赛前还是比赛后，都应该及时补充能量和热量，毕竟都是最消耗能量的运动，下面给大家推荐两种食物，运动完成后可以选择直接食用。
巧克力
巧克力就是高热量食物的代表，当然在吃巧克力时，不仅有能量的供给，也可以恢复体力，运动过程中糖分的消耗也不少，运动之前吃巧克力，身体中的糖分含量高，供能物质会更多。
运动之后的糖分补充也很重要，运动后身体中的糖分就会减少，为了避免低血糖的问题出现，巧克力的补充很重要。
香蕉
很多人在健身之后都喜欢吃一根香蕉，其实吃香蕉最重要的是可以补充营养元素，而且香蕉中的微量元素比较多。
吃香蕉不会让人体的血糖值升高，还能有效的燃烧脂肪，这就是为什么很多人会选择在运动结束之后吃香蕉，而不是选择其他的水果。
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运动后的头晕
通常训练有素的长跑好手，心脏都会是强大而有力，运作效率高、心血输出量大。虽然心跳慢但每次挤出的血液量都很足够，心脏也很健康。
不过，这类人在面对剧烈运动突然回到静止状态，像是冲刺后立即停在原地喘气，可能会有血液来不及回到身体各处、脑部因短暂缺氧出现头晕等现象。
建议给自己多一点冷却时间，不要做完剧烈运动马上停下来，可以慢走一段距离，让血液有时间回到该去的地方协助供氧，就能缓解头晕的情况了。
不吃早餐出现的头晕
不少会在早晨做运动，但受限于时间紧迫，运动前不适合吃太多东西，以至于干脆选择不吃，导致血糖不足，出现注意力下降，情绪不佳及头晕等症状。
遇到这种情况最好停止运动，尽快补充糖类，防止血糖降低，并养成固定进食的习惯。
一般建议早上运动前可以吃香蕉，或准备巧克力牛奶，补充方便又不失身体所需。
位置不同引起的头晕
当一个人的姿势从躺到站、蹲下到起立，快速变换人体位置时，因为血液需要时间回到各部位，脑部无法快速地接收血液携带的氧气，也易引起头晕。建议尽量放慢站起速度，或分阶段站起让血液流回，减缓头晕状况。
脱水或过热导致的头晕
脱水也是头晕眼花的另一个常见原因，体内水分不足会导致血流速度减慢，血流速度减慢对可望交换代谢废物的肌肉等器官而言，无非是种阻碍。因此运动时随时补充水分不只是解渴，也是维持身体持续运作的重要关键。
晕眩来自内耳问题
如果你平常运动不至于太激烈、饮食正常，却容易有头昏眼花的症状，那必须请你尽快寻求专业医生，这部分可能会是内耳出现问题，危险性不容小觑。
最后，不管你是上述哪一种情况的头晕，发生时请都先停止运动，让身体冷静下来，尽速补充糖类，如香蕉、巧克力牛奶或运动饮料都可以，放慢活动速度，降低运动强度，确定身体恢复正常再继续。
情况严重者，就最好立即找专业医生了，避免危险。
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疾病引起
患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在年轻人中，尤其女性，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。
疲劳
在病后过早进行运动，疲劳后进行运动或睡眼不足情况下进行运动或比赛，都会引起昏、头晕、头痛等一系列症状。在进行训练时呼吸节律不好，比如屏气使体内出现供氧不足，也会发生头晕。
过激的运动
缺乏锻炼者做激烈运动引起的头昏，头晕，在健身房锻炼的人都应该有过这种经历，第一次去健身房从跑步机上下来会感觉整个人都在飘，严重者还会有头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状，这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。
体内热量不足
当头昏、头晕等症状发生在开始锻炼一段时间后或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出冷汗等就是这个道理。
人在空腹运动的时候，由于身体里面的血糖值偏低，这时候也很容易出现有眩晕的感觉，可以在运动之前，适当的吃一些水果，或者是喝一些鲜榨的果汁来进行缓解，但是尽量不要吃得过饱后进行运动，餐后运动也会给人的身体带来很多的不利影响。
