经常不运动突然剧烈运动会怎样，日常生活中，为了健康的生活，我们会经常做一些简单的运动，来促进身体的消化成长，让身体更加健康等。下面分享为什么经常不运动突然剧烈运动会怎样。
经常不运动突然剧烈运动会怎样1
长期不运动，突然运动，可能会导致以下结果：
1、延迟性酸痛：如果患者长期不参加体育活动，突然进行运动后，容易导致腿部肌肉或上肢肌肉的剧烈疼痛，此时称为延迟性酸痛。其临床症状较长期运动的患者相比更为严重，会严重影响患者的日常生活，甚至影响夜间睡眠，比较敏感者还可能发生消化道的症状，如恶心、呕吐等。
2、肌肉坏死：长期不运动患者若突然运动，还容易造成肌肉发生坏死，出现肌红蛋白尿，甚至诱发急性肾功能衰竭，从而导致严重后果。
因此，患者如果长期不运动，需要逐渐增加运动量，不要突然运动，否则会产生不良后果，影响日常生活、工作。
长期不运动突然运动可能会导致延迟性酸痛、肌肉坏死等危害。如果患者长时间不参加体育活动，在突然运动后很容易导致腿部肌肉或上肢肌肉剧烈疼痛。此时，被称为迟发性疼痛。
其临床症状较长期运动者严重，严重影响日常生活。如果长时间不运动的患者突然运动，也容易引起肌肉坏死、肌红蛋白尿。甚至诱发急性肾功能衰竭，造成严重后果。
长期不运动突然运动一般会出现延迟性酸痛、肌肉坏死等症状。延迟性酸痛，如患者长期不参加体育活动，突然进行运动后，容易导致腿部肌肉或上肢肌肉的`剧烈疼痛，此时称为延迟性酸痛。
其临床症状较长期运动的患者相比更为严重，会严重影响患者的日常生活。肌肉坏死，长期不运动患者若突然运动，还容易造成肌肉发生坏死，出现肌红蛋白尿，甚至诱发急性肾功能衰竭，从而导致严重后果。
经常不运动突然剧烈运动会怎样2
剧烈运动对身体有害吗
剧烈运动对身体会产生一定坏处。
剧烈运动的时候，速度过快，爆发力过猛，人体内糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠无氧功能，这样运动除了容易导致肌肉疲劳，运动不能持久，还会造成以下一些危害。
剧烈运动反而增肥
适度运动可以控制体重，起到减肥效果，但如果运动过于剧烈，反而会抑制肥胖基因，让人食欲大开。剧烈运动一般多是无氧运动，主要作用是锻炼骨骼，肌肉，关节和韧带，强健筋骨。
虽然能增强人的肌肉和爆发能力，但如果运动时间短，运动过于剧烈，导致人体的消耗量激增， 这种消耗中大部分是糖分和水分，极易使人产生饥渴感，会不由自主吃进更多东西，从而导致身体发胖。
达不到健康减肥效果
过度坚持剧烈运动，导致运动心率增加，当运动心率超过一定次数的时候，产生的疲惫感常常使人放弃运动，减肥自然无效，达不到健康减肥的效果。
青少年剧烈运动影响长高
适度运动能加快身体血液循环，改善肌肉和骨骼系统应用，并且能刺激脑垂体分泌生长激素，加速青少年儿童生长发育。但是如果运动过于剧烈，青少年反而难以长高，因为过多的消耗体力会影响骨骼和肌肉的营养供给，日常营养供给不足，就会严重影响身体正常发育和身高增长，同时剧烈运动还会抑制生长激素的分泌，难以长高。
运动锻炼的时候，运动量太小，对肌肉组织起不到有利刺激作用，达不到锻炼效果，所以有的人一开始运动就急于求成，想马上达到锻炼效果，就会加大运动量，甚至进行一些强度比较大的运动，那么这样剧烈运动对身体有害吗？
剧烈运动可能导致贫血
运动的时候，双脚着地时，足部的血管会受到冲击，肌肉的急剧收缩会使红细胞与血管壁发生摩擦，使红细胞受损，甚至出现血红旦白尿，此外运动时会出汗，随汗液排出的铁也会增多。所以过于剧烈的运动，更容易导致贫血的现象发生。这种贫血多为缺铁性贫血。
经常不运动突然剧烈运动会怎样3
剧烈运动后饮食注意事项
1、做准备时多吃水果
每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。
2、晨练前喝杯蜂蜜水
晨练前不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量，中年人及年轻人，早晨起来可先吃一些水果，多少提供一些能量，再去锻炼。
晨练后 晨练的人食物中的热量应当高一点，因其消耗的热量需要通过食物来补充。老年人 不宜补充太多的蛋白质，鸡蛋吃1~2个，对于高血脂、高胆固醇的老人，吃一个蛋黄就行，碳水化合物不宜摄入太多，1~2两足够，最好多吃杂粮如全麦馒头，喝一杯豆浆或一碗小米粥。早餐必须有蔬菜，水果可作为加餐用。
3、运动之前1小时进食
为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。
4、依照运动时间长短饮用500cc以上的温开水
身体在运动中血液循环速度会加快，不可马上吃东西，以免血液快速流到肠胃道中，影响脂肪燃烧的速率。因运动时身体较容易流失大量的水分与电解质，如果不适当适时的补充水分，很有可能会产生脱水现象，危害身体健康。
剧烈运动后饮食注意事项一定要联系我们经常进行剧烈运动的朋友们的高度重视，可能当下不会给我们产生太大的影响，但是长期以来如果不能够及时有效地缓解就会产生很大的伤害，一定要对这方面的内容特别关注，
