剧烈运动后哪些事情不能做，运动的同时也要保护好自己，剧烈运动后有些事情是不能做的，我们在运动之后一定要尽量避免，下面小编为大家整理好了剧烈运动后你要注意什么的相关信息，快来看看吧。
剧烈运动后哪些事情不能做1
1、不要立即休息
剧烈运动时会加速心跳，加快血液流动，肌肉会有节律性地收缩而挤压小静脉促使血液很快流回心脏，这时如果立即停下休息，会造成血压降低，出现脑补短暂性缺血而引发心慌气短、头晕眼花，甚至休克昏倒的现象。所以，剧烈运动过后还是继续做些小运动量的动作直至呼吸和心跳基本正常之后再休息。
2、不要马上洗浴
剧烈运动后人体保持体温的恒定，此时洗浴会造成血液循环阻力加大，容易生病。而洗热水澡更会导致心脏和大脑供血不足致使虚脱休克。所以剧烈运动之后休息半小时以上再去洗澡。
3、不要立即饮酒
有些人在剧烈运动之后会饮酒解乏，但是喝酒会让身体更快吸收酒精成分，对肝脏等器官的危害性会比平时更甚的'。所以运动后最好是连啤酒、饮料都别喝。
4、不要吃过量甜食
多数人是不是觉得在剧烈运动后吃甜食是特别舒服的事呢？其实过多吃甜食会让人感到倦怠、食欲不振而影响体力的恢复。所以剧烈运动后别吃甜食，可以选择一些维生素B1丰富的食物。
5、不要马上喝水
很多人有运动后立即喝水或者喝饮料的习惯，其实这也根本就是加重了肠胃的负担，也会加重心脏的负担的。所以运动过后千万别立即喝水。
剧烈运动后哪些事情不能做2
剧烈运动后你要注意什么
1、不要蹲坐休息
这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
2、不要贪吃冷饮
运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。
3、不要骤降体温
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
4、不要立即吃饭
运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
5、不要“省略”放松整理活动
实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。所以，每一次健身后要充分做好放松整理运动，以利于身体的恢复和健身效果的提高。
