晚上9点运动是死亡运动，在运动健身圈流传着一种说法“晚上锻炼等于慢性自杀”,有不少人认为晚上是最不宜锻炼的,据说是因为太阳下山之后再做出汗的活动会伤阳气。那么,真有这种说法?下面和小编一起看看。
晚上9点运动是死亡运动1
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。因为人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。
比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00;心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
扩展资料
对绝大多数正常体质的人来说，锻炼时间对于身体的影响并不大，早晨和晚上锻炼都可以，可以根据自己的工作生活时间而定。
当然，饭前半小时、饭后1至2小时以及睡觉前一小时最好不运动，时间也不宜太晚到夜间11点至12点。而对于心脑血管疾病患者，锻炼时间不恰当确实会带来对机体的损伤，证据表明危险时间不是晚上，而恰恰是早晨。
锻炼时间也要区分健康人群和疾病人群。对于健康人群，不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式不应千篇一律，有条件的话，最好在开始锻炼前至医院做运动试验。
以确定没有潜在疾病以防在运动时发生风险，并有助于制定个体化的'锻炼方案及运动处方。对于疾病人群如冠心病患者，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询相关医生，通过运动试验给出自己的运动处方。
此外，运动量也切忌一成不变。比如跑步，一开始时间应该短一点，速度慢一点，身体适应一段时间后，再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。
晚上9点运动是死亡运动2
一、早晨最佳运动时间7：00～9：00
研究发现，早上7:00~9:00是最佳运动时间，这一时间段人体的忍耐力较强，运动有利于刺激荷尔蒙分泌，不仅能焕发活力，也能够减少运动过程中的拉伤。醒后的1个半小时里，人的体温比较低，这时不建议做拉伸运动，此时的肌肉还未完全苏醒，容易引发抽经等现象。
二、上午最佳运动时间10：00—12：00
这一时间做跑步、拉伸运动有利于提高记忆力，促进新陈代谢，提高专注力。英国科学家表示，在这一时期进行体育活动，有利于做出正确的决定，也是练习新技能和训练脑力的最佳时期。运动完后不仅利于工作，还有助于提升工作效率，焕活工作激情。
三、下午最佳运动时间16：00—20：00
这一时间段适合做力量、速度和耐力的训练，下午人体体温较高，心肺功能和肌肉均处于最佳状态，眼和手的协调性在这一时期也比较灵敏，适合跑步、骑车或游泳。下班后吃完饭休息一段时间就可以进行锻炼了。
为了保持较好的睡眠，大家在运动时一定要选对运动时间，9点之前结束训练不仅有助于身体健康，还能够增强运动效果。每个人的生活习惯不一样，稍微做出调整更有利于锻炼。减肥人士最好选择16：00—20：00这一时间断锻炼，这样能够更快的帮助食物消化，不会使脂肪堆积在身体中，只要9点之前运动完就能保持很好的睡眠。
