思维清晰度下降是如何影响你的健康的，随着现在工作压力的变大，你是否会感觉自己就是无法正常的思考?不少人承受不了工作压力,并出现了明显的心理反应,下面小编带你了解思维清晰度下降是如何影响你的健康的好处。
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与脑雾相关的最常见症状是:
无法集中注意力记忆力差学习新事物有困难感到“昏昏沉沉”或困惑做白日梦很难找到合适的词说一个字但意味着另一个字头痛 焦虑
脑雾的原因通常分为两大类——要么是与生活方式有关，要么是某种疾病或药物的副作用。到目前为止，最常见的原因与影响大脑和身体中枢神经系统的营养和生化失衡有关，只要稍微改变一下生活方式，就能很容易地纠正这种失衡。
如何预防脑雾
1、适当营养
精制碳水化合物，如糖和高果糖玉米糖浆，可以让你的血糖水平迅速飙升，然后造成可怕的崩溃感。你的大脑以血糖为主要能量来源。这会让你的大脑像坐过山车一样——先是太多，然后是太少的葡萄糖。低脑葡萄糖会导致脑雾、情绪波动、易怒、疲劳、精神混乱和判断力下降。
另一个让人精神崩溃的饮食时尚是脂肪含量过低。你的大脑主要由脂肪组成——大约60%是干体重——研究表明低脂肪饮食对我们的大脑是灾难性的。Datis Kharrazian博士是慢性病非药物应用领域的主要专家，也是《为什么我的大脑不工作》一书的作者。他说，当你没有摄入足够的膳食脂肪时，大脑就会开始“消化自己”，以产生大脑必需的化学物质。
为了避免脑雾，多吃富含优质脂肪的食物，如油性鱼、坚果、种子和鳄梨。富含维生素E和抗氧化剂的食物，如油性鱼类、坚果、种子和鳄梨。蓝莓等富含维生素E和抗氧化剂的食物在长期和短期内也能让你保持良好的精神健康状态。
2、多喝水
超过70 %的身体是由水组成的，身体的每一项功能都依赖于水，包括大脑和神经系统的活动。水为大脑提供了所有脑力和处理功能所需的电能。高高级学习与发展研究所的创始人科琳·艾伦博士说，脑细胞需要的能量是身体其他细胞的两倍。水是提供这种能量最有效的方式。
水也是大脑产生荷尔蒙和神经传递素所必需的。神经传递需要大脑一半的能量。当你大脑的水储备充足时，你可以更快地处理信息，更专注，更清晰和更有创造性。
3、适量的锻炼
体育锻炼不仅对你的身体健康很重要，还能帮助你的大脑保持敏锐。你的大脑和你身体的其他肌肉没有什么不同――你必须训练它以确保它的弹性和强度。根据乔治亚大学运动科学系的一项研究，即使是短暂的运动20分钟也能促进信息处理和记忆功能。
运动刺激大脑的可塑性，是通过在大脑皮层大量重要区域的细胞之间触发新连接的生长来实现的。加州大学洛杉矶分校(UCLA)最近的一项研究表明，运动增加了大脑中的生长因子，使大脑更容易形成新的神经元连接。
运动和身体运动的另一个重要好处是，它增加了流向大脑的氧气和血液。大脑消耗的氧气大约是肌肉的三倍。氧气对大脑功能和脑康复至关重要。而最佳的大脑功能取决于健康的血流量。
4、休息和减轻压力
睡眠对于正常的大脑功能和精神清晰度至关重要。大脑需要睡眠才能恢复健康。当睡眠经常被打断，或者你只有几个小时的`睡眠时间时，你更有可能在早上和一整天都经历很大的脑雾。当你睡觉的时候，大脑里的液体会冲进来，“强力冲洗”你的大脑，清除它的碎片。正是在睡眠中，你巩固了记忆，这样你才可以回忆起前一天学到的东西。
而另一个因素——压力，是非常强大的，它可以在很多方面对身体产生负面影响，包括导致大脑疲劳，让位于脑雾等。压力通常等同于高效、受欢迎和成功，然而事实远非如此。事实上，长期的压力会导致焦虑、抑郁、决策失误、失眠和记忆力丧失。过多的应激激素皮质醇会导致多余的自由基——游离氧分子——破坏脑细胞细胞膜，使其失去正常功能并死亡。
健康的大脑以健康的生活方式开始和结束。正确的饮食、保持充足的水分、锻炼、充足的睡眠和减轻压力，这些不仅是避免大脑迷雾的关键，也是确保大脑长期健康的关键。
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什么是二元思维？
二元思维，也被称为二分思维，当复杂的概念、想法和问题被过度简化为某一方面或另一方面时，就会发生这种情况。也就是说，中间的灰色区域被忽略了。
但二元思维能帮助我们获得确定性。在一个复杂的世界里，二元思维确实会让人感觉更舒服。复杂的不确定性会让人害怕和焦虑，所以人们陷入二元思维也就不足为奇了，尤其是在我们目前所经历的不确定时期。
正如鲍勃·约翰森（Bob Johansen）所说的：“分类使我们走向确定性，但却远离了清晰度。”
如果我担心这场全球性的流行病，种族动荡，以及我家人的未来生存，再考虑世界的复杂性，我就会感到难以承受。
没有人了解一切。因此，我们的大脑会走捷径来让我们感觉更好，我们会把事情过度简化为一般的类别，导致二元思维。
二元思维的问题
二元思维的问题在于它并不准确。灰色地带也确实存在，且一直都是。从这个或那个角度思考，我们或他们，他或她，可能会让我们感觉更好，但实际上世界并不是这样运行的。
当我们进行二元思维时，我们就陷入了假设。正如约翰森所说的，“陷入分类思维实际上并不需要太多思考——你只是在做假设，根本不会思考这些新的经历是否会适合你的旧盒子、标签、概括和刻板印象。”
二元思维也会导致冲突和分离。当我们通过将其他人归入先入为主的类别来对他们进行假设时，我们并没有对他们感到好奇，也没有试图调查那些可能会让我们走得更近的细微差别。
那么，我们怎样才能停止二元思维呢？
避免二元思维的方法
1、尝试新的事物
如果我们想要打破二元思维的坏习惯，我们就需要去新的地方，尝试一些新的事物。生活是复杂而混乱的，所以当我们走出去生活的时候，我们至少会让自己处于一个遇到新想法和新观点的位置。
上一堂课，学一门语言，找一个新的爱好，旅行，或者只是做一些和昨天不一样的事情。改变我们日常的生活经历是我们打破二元思维习惯的一部分。
2、认识新朋友
认识新朋友也是一样。如果你的社交媒体里的每个人看起来和想的都和你一样，你可能就会陷入一个反馈循环。你滔滔不绝地说出一些二元思维，然后你的朋友同意你所说的二元思维，然后循环继续。
结识来自不同文化、种族、宗教和背景的人，可以帮助你打破二元思维。但这还不够。我们也需要对他们的观点保持好奇和持开放的态度。
3、培养好奇心
即使你不同意别人的观点，也要多问问题，每次交流时都带着一种真实的好奇心，这样才能打破你的二元思维。
当我遇到新朋友的时候，我喜欢玩一个叫做“好奇侦探”的游戏。我假装我的工作是尽可能多地了解他们，而不是谈论我自己。要么，我就会玩一个叫做“假扮记者”的游戏，在这个游戏里，我假装自己是一个记者，想要真正弄清楚这个人的动机。这有助于我真正地对别人感到好奇，而不是把谈话当成一个谈论自己的机会。
4、以开放的心态倾听
慢下来也很重要。我们最初的直觉反应通常就是二元思维的例子。我们倾向于在收集到真正清晰的所有信息之前就做出假设和快速判断。
通过放慢你的反应来打破这个习惯。在你得出结论之前，停下来反思一下，如果你发现自己在心里把事情分成了很多大类，那就停下来，然后试着从更广阔的角度看问题。
倾听。不要试图把新的信息塞进你已经拥有的有限的类别中，保持你的思维开放。让新信息变得混乱和复杂，而不是整齐地符合你习惯的二进制分类。
5、建立同理心
布雷恩·布朗（Brene Brown）写道：“透视就是倾听别人经历的真理，并承认它是真理。”这意味着，当你遇到新朋友、尝试新事物时，你需要从他们的经历中聆听真理，而不是强迫他们符合你先入为主的假设。
一个很好的例子就是发生在世界各地的“黑人的命也是命”抗议活动。当我们把所有的黑人放在一起或者用我们自己的观点来解释他们的经历时，人们并没有采取正确的观点。透视就是让我们真正倾听他们的经历并承认他们是真实的。
当我们承认别人说的和自己说的不一样，并不意味着那就是不真实的时候，我们就把灰色地带带回到了我们的生活中。
这能建立同理心。布朗解释道：“同理心与羞耻和判断是不相容的。不做判断需要理解。我们倾向于判断那些我们自己最容易感到羞耻的领域。真正的同理心来自于尊重他人的经历和事实，并对各种各样的观点持开放态度，而不是因为感到羞耻或评判而关闭自己。”
人们的想法和感受并不都是一样的，这实际上是一件好事。
6、不要相信邓宁—克鲁格效应
邓宁-克鲁格效应是指你对某个主题了解不多，但你却对自己在这个主题中的专业知识过于自信。当人们对某个话题一无所知时，他们对自己的专业技能就会缺乏信心。然而，只要他们知道一点点，他们的信心就会飙升。
然后，人们学得越多，他们就变得越不自信，因为他们开始意识到这比他们最初意识到的要复杂得多。一旦某人开始真正成为某一领域的专家，他们的信心又会开始逐渐增强。
如果你想避免二元思维，了解邓宁-克鲁格效应是很重要的。我们的智能手机让我们能够了解任何话题的基本信息。这让我们对自己对很多事情的理解过于自信。
如果你对某件事知道一点点，请知道你的自信可能也高得离谱。你不是专家，还不了解这个领域的复杂性。
在吹嘘和吹嘘自己有多专业之前，要保持谦虚，多学习。此外，二元思维应该是一个很好的线索，表明你实际上只是在做假设和概括，而不是该领域真正的专家。
7、拥抱不确定性
最后，如果我们想要停止我们的二元思维，我们需要每天提醒自己，世界是复杂的，我们知道的远没有我们有时认为自己知道的那么多。虽然这可能会导致焦虑，但如果你想在智力上成长，这是一个重要的认知。
