品味男人

【导读】：如今越来越多的MM在网络上Po出自己的腹肌马甲线照，健身已不再是男人的专利，而近日一位健身女神晒出的照片竟引起众网友围观。吸引人的不仅是女神的好身材，更是与乳沟天然练成一条线的马甲线，如此好身材的确惊人！看......

【导读】：韩国最火辣妈郑多燕，体重由产后70公斤迅速骤降到49公斤让人惊叹。想学习她的减肥经验和减肥方法，变身瘦美人，那么就跟着秀美网小编开始你的郑多燕减肥计划的魔法之旅吧，体重不停downdowndown，塑造火辣身材！【郑多燕......

【导读】：天气逐渐热起来了，不要再懒惰了，赶紧开启运动模式，锻炼出一副好身材。好多人都说，不行啊，太累了坚持不了，今天小编给大家看个妹子，这么完美的身材只有运动才能打造出来，快跟辣妹一起练起来吧！1.健美操健美操也是能在室......

【导读】：排球对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床第间变化的乐趣。1.俯卧撑做俯卧撑的好处显而易见，它能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看......

【导读】：提到运动减肥，很多人都会选择跑步机来锻炼身体，或是在健身房，或是买一台在家中。但你真的会跑步吗？跑步机减肥的6个小窍门你又知道吗？只有掌握了正确的方法，才能跑出健康好身材来。一、上跑步机前做热身上跑步机前......

【导读】：夏季还不快点练就火辣身材，难道你是想被人耻笑吗？下面9个动作，可以帮你完成瘦身大计。{display:none;}收紧腰部线条双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。站姿双腿尽......

【导读】：很多女生为了能督促自己减肥办了健身卡，但是具体进了健身房却又不知道该怎么锻炼，不知道该从什么器材开始下手，只能和跑步机较劲。现在为大家介绍一份实用的女性健身房初级力量训练周计划模板，只要能严格照着.........

【导读】：不规律的饮食及生活工作压力让我们无从抽身去为健康找点时间和空闲，肥胖问题不断的困扰着我们的生活，“三高”人群不断的增加，其中女性是最大的受害者。如何忙里抽闲去锻炼自己超负荷的身体，给自己一点时间为我们......

【导读】：身上的赘肉越来越多，穿什么衣服都不好看。怎样才能一起瘦掉全身的赘肉呢，有美女亲自为你示范瘦全身减肥动作，照着一起来学吧！一、手臂加压：10～15次单单用手臂的话是很难加压的，因此要借助一个水瓶来用力。1、面部朝......

【导读】：夏季这么疯狂，你却依然胖了？是不是觉得很辛酸，。赶快来跟着美女来做减肥操吧，睡前做效果更佳哦！Step1吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹紧臀部，双手自然垂放于两侧。Step2吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸。Step......

【导读】：下半身太胖怎么办？只需要10分钟，就能帮你快速拥有性感下半身。这么好的事儿，你可别错过咯！step1.翘屁屁：预防下半身肥胖双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。step......

【导读】：明天就是五一了，是不是都已经闻到了放假的气息了呢？可是这三天你不妨好好利用一下，也可以快速瘦身哦！早上醒神被窝速效瘦身减肥操醒神被窝减肥操STEP1-1躺卧在床上，双腿并拢弯曲，双臂置于身旁，手掌贴床，而被子则盖于......

【导读】：郑多燕减肥操效果真的很好，但是哪几个动作最经典呢？秀美小编为你摘出来，让你学习到精华。郑多燕减肥操基础动作大腿内侧伸展运动：臀部和大腿后侧伸展运动：腹部和记住伸展运动：颈后部和肩部伸展运动：郑多燕减肥操经典......

【导读】：女人最渴望的身材无非就是前凸后翘，其实并不难，只要你学会以下10个动作，让你轻轻松松就能做到！毛巾减肥操Step11、平躺在垫子上，伸直右脚垂直抬起，双手分别拿着毛巾的两端，毛巾中间部分放在脚掌中心，双手伸直，动作持续......

【导读】：今天，小编为你介绍的是9个最经典的瑜伽动作，只要你学会这9个动作，保证你的身材好到不行。一字展胸式1、仰卧，调整呼吸，放松。2、脚尖伸直，重心在脚跟上。3、吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上。4、呼气，头......

【导读】：今天，小编要教你的是郑多燕最经典的减肥操，学会以下几个动作，让你想长胖都难。一、哑铃扩胸运动1、吸气|双膝并拢弯曲，躺在地上握住哑铃的双臂张开，与肩呈一直线以伸展胸部肌肉。此时，手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘......

【导读】：情侣间不仅可以甜言蜜语，谈天说地，还能一起健身减肥。这是因为情侣之间相处久了，就会形成一种默契，将这种默契用在减肥运动中可以达到事半功倍的效果哦！下面就来看看最适合情侣减肥的运动吧。推荐一：双人瑜伽平时不......

【导读】：你不喜欢跑步，没时间去健身房，也坚持不了去上瑜伽课，你想轻松“飙”汗，却不愿过分透支体力？那就赶快来偷师女星们的走路减肥法吧！走路减肥法如今，健走是各大健身专家首推的健康运动。它介于散步与竞走之间，通过锻炼背......

【导读】：天天宅在家吃了睡睡了吃，腰间的肥肉都在放肆堆积，久不运动腿也变粗了，再这样下去会变成小胖妹的。下面就让小编教你一套瘦腰腿的居家减肥操，每天锻炼十分钟，就能摆脱肥肉，苗条变身！瘦腿翘臀操：1、身体以标准姿势站立，......

【导读】：姑娘们聚在一起就爱谈论减肥话题，也会问到底怎样减肥，而当下最流行的郑多燕健身舞也是谈论最多的，但是到底有没有效果，很多女孩子不知道。下面就为大家分析郑多燕健身舞的减肥效果。郑多燕健身舞有用吗减肥效果分......