怕凉的体质怎么办，许多朋友平时都特别怕冷，很多女人会觉得自己全身上下都特别的冷飕飕的。其实寒凉体质的人血液循环不好，可能会对孕育生产造成不良的影响，以下分享怕凉的体质怎么办？
1、食疗法，经常畏寒怕冷的朋友，可以多吃一些温补的食物，像鸡肉，羊肉，生姜，大枣，等食物都有温补作用，能让身体暖和起来，也可以用一些温补的药材料来调理，像黄氏，当归等中药材都有温补阳气的作用，大家可以在熬粥的时候放一些。
2、适当运动，向散步，慢跑等运动都可以促进血液循环，改善身体的供氧情况，解决身体怕冷的问题。
3、注意保暖，特别畏寒怕冷的朋友，平时要注意保暖，多穿衣服，防止身体的热量流失过快，注意保暖也能在温度较低的环境中，防止身体消耗过多的热量。
4、睡前泡脚，睡前泡脚可以促进全身的血液循环，消除身体疲劳，有效的改善身体怕冷的症状。平时怕冷的朋友可以经常用热水泡泡脚。
5、拔火罐，许多朋友之所以会出现身体怕冷的问题，是由于体内寒气过多导致的，大家可以用拔火罐的方法来消除身体中的寒气，这样可以帮助大家有效改善身体畏寒怕冷的问题。
6、热敷丹田，丹田周围是人阳气汇聚的地方，大家可以用药包或者热毛巾来热敷丹田部位，这样可以起到温补阳气的作用，缓解身体畏寒怕冷的问题。
1、饮食调理
体质寒凉的人平时要多吃一些甘温益气、脾补血的食物，也可吃补肾阳虚的食品，比如狗肉、羊肉和鸡肉。建议多吃蛋白、牛奶糖、高营养的食物，瓜果蔬菜要适当的限制，少吃生冷寒凉性的食物，比如冰镇饮料，碳酸饮料等。
2、体育锻炼
注意饮食，多吃新鲜蔬菜和水果。患者需多进行体育锻炼，每次保证微微出汗即可，让寒气随着毛孔的睁开排出体外。常见的锻炼方式有快走、慢跑、骑自行车、打篮球等，患者应尽量选择在白天进行户外运动，因为这样可以使身体接触阳光，能够进一步的补充阳气。
3、艾灸治疗
患者可使用艾灸配合治疗，每日用艾灸熏灸关元穴、肾俞穴、神阙穴等，每日坚持半小时。如果有口干舌燥的症状出现，需停用1~2日之后再进行艾灸。艾灸后需及时保暖，防止冷气进入穴位，造成身体上的疼痛。
4、生活起居调理
寒冷体质的人千万不要熬夜，因为在夜晚寒气较重，寒气入侵，身体更容易导致人的阳气受损。如果寒冷体质的人经常熬夜，身体更加容易出现疲劳失眠的状况。因此，保持充足的睡眠，对于阳气的恢复有关键的作用。
1、含碘食物
人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”。因此，冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。
2、含铁食物
铁元素对于女性御寒来讲尤为重要，但大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此在冬季，怕冷女性除了摄入充足的热量外，还应该有意识地多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉、乌龟肉等具有补气生血功效的肉类。
3、含蛋氨酸食物
低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。
4、含维生素食物
低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的`食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。
专家推荐怕冷宜喝养生粥
专家介绍，早晨起来人体最需要的就是五谷杂粮，早晨喝碗粥不但有利于脾胃，也能为身体补充营养。
尤其是对于心血管疾病的女性患者，比如高血压患者在粥里加点山楂或芹菜，能起到帮助控制血压的效果。不过，专家也提醒，糖尿病患者还是应该避免喝粥，否则不利于血糖的控制。
5个防寒法子
运脚趾——强健肠胃
胃肠功能较弱的人，若每天练习用脚二趾三趾夹东西，或用手指按摩脚趾36下，并持之以恒，胃肠功能会逐渐好转。
搓双足——清肝明目
摩擦两足，可使浊气下降，并能清明目，对神经衰弱、失眠、耳鸣、高血压等均有辅助治疗效果，具有祛病健身、延年益寿之功效。
敲手掌——调节脏腑
我们手掌上有个穴位叫做劳宫穴，如果我们每天早上和晚上都握拳相互敲打左右手劳宫穴各几十下，然后再摩整个手掌，就能够疏通气血津液，调节脏腑功能，达到强身健体的目的。
拍手掌——防治寿斑
手背为手之阴阳两经汇聚之处，若每天早晚各拍打手背36下，可调和阴阳，疏通经络，加速血液循环，预防寿斑出现，促使寿斑消失。
