气虚体质:久坐伤气,适度运动。
气虚食疗方:山药冬瓜牛肉粥,材料是山药1节,冬瓜1块,牛肉1两,这三食材切成丁,与大米煮成粥,放少许食盐、姜末,暖脾补气,是气虚体质的很好食疗方。
运动可以替代很多药,但是没有任何一种药可以替代运动。气虚适合的运动:双手合十,掌根顶在肚脐上,然后慢慢往外推,一直推到腰的两侧;把手反背放到背后,两手背勾起往回带;如此反复,直到腰部这一圈的体温开始发热。
另外还可以通过穴位按摩来调气虚,在吃早饭之前按摩天枢穴、大横穴,大概3、5分钟。
血虚体质
血虚的表现:经常在安静时能听到自己的心跳,经常失眠多梦,肝火大脾气暴躁,眼睛发干发涩,头发枯燥脱落。
血虚检测的小秘诀:三白,脸白、嘴唇白、指甲白。
补血的食补:红枣3颗(红枣先炒一炒,效果更好)和适当枸杞、红糖泡水喝,非常好的补血方法,如果糖过高,可以放些红小豆。
和血有关的经络是冲脉,或者叫血海,主要用于补血。冲脉上面的重要补血穴位叫公孙穴,拇外翻后的两寸。
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