女性体质寒凉的表现，常言道：“十女九寒”，宫寒问题在女性群体中十分普遍，宫寒是属于中医上的理论疾病，想要避免宫寒，做好保暖工作尤为很关键。那么女性体质寒凉的表现有哪些呢？
女性体质寒凉的表现1
1、月经量不稳定
一般来说，每次行经期的正常月经量应该在30-50毫升。如果大于80毫升为月经过多，少于20毫升则为月经过少。
如果在近一段时间内，经常有出现月经量不稳定的情况，那就说明可能是有体寒的问题，也就是有“胞宫寒冷”的问题。
2、月经有血块
如果女生体寒，那么身体的血流就不会很通常，这就导致每个月的月经血也容易凝结成块。如果经常有来月经时排出血块的情况，那这就说明你应该存在血瘀的情况。
建议可以吃一些温补的食物，比如红豆粥、红枣汤等等。对于经期总是有血块排出的女性，在非经期也要注意少喝寒凉饮料或吃雪糕类冷冻食品。
3、痛经
一说起体寒，也许我们想到的最多的就是会引起经痛。也确实如此，体寒的其中一个体现就是胞宫寒冷。
身体寒凉的人，经常姨妈来的时候就会小肚子痛，腰部也会有坠胀感。轻者可以在腹部放置热水袋，严重的就可能需要输液来止痛了。
为什么会有宫寒？
首先，我们要了解，宫寒实际上是一种肾阳气不足的表现。在中医上指的是胞宫失温暖而导致的一些列表现。也就是说，宫寒是属于中医上的理论疾病，在西医上并不能找到具体病症。
宫寒的成因很多，比如某些人的体质天生就偏寒，或者某些女性有人流史，有患过子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科病，又或者身体气血两亏的女性，就比较容易出现宫寒的情况。
当然，体寒不仅仅体现在月经的异常，还可有手脚冰凉、身体怕冷，脸色少血色，精神不好，容易疲乏。体寒的女性，气血亏虚，免疫力比较低，也比较容易感冒或生其他病。
因此，如果你是体寒的话，建议可以在平时或者月经期间煮一些红糖姜茶喝。当然，体寒的人，身体比较虚弱，容易怕冷，也可以偶尔吃顿羊肉，也能起到暖身体的作用。另外，平时也要多坚持运动锻炼，提高身体素质，也有助于改善偏寒的体质。
女性体质寒凉的表现2
1、畏寒怕冷
体寒出现最常见的症状就是畏寒怕冷，因为寒气入侵体内之后会导致气血瘀滞，血液循环变慢，尤其是四肢，常年都很冰凉。因为四肢处于心脏的最远端，血液运转很慢，寒冷的感觉非常明显。体寒症状严重的.女性不但手脚发冷，而且容易背部，腹部或者全身都发冷。
2、经常性腹泻
体寒会导致肠胃受凉，引发肠胃功能紊乱，从而影响脾胃的消化和吸收能力，出现腹泻、腹胀、嗳气等肠胃问题，其中腹泻最常见。尤其有些女性不忌口，喜好雪糕、糖水等寒凉食物，吃了寒性食物、冰冻的东西后腹泻情况明显。
3、易风寒感冒
体寒女性的身体抵抗力低，容易受凉，这个时候病菌就乘机而入，引发风寒感冒。另外，体寒的人还易出现经常性打喷嚏、冒冷汗等症状，与感冒和鼻炎症状相似。
4、痛经
体寒还会累及子宫，出现宫寒，而宫寒会导致子宫气血瘀滞，经期经血不畅，从而出现痛经。所以平时有痛经的女性可能也与体寒有关，做好保暖对于改善痛经有很好的帮助。
体寒对女性的影响还是比较大的，因此出现体寒之后需要及时调理。尤其要注意保暖，不要穿露脚踝的裤子和露肚脐的衣服，身体裸露在外面，容易导致寒气易入侵。其次，在饮食上可以多吃温补驱寒的食物，红枣桂圆水、生姜煮水这些都是简单有效的驱寒食疗方。最后要多运动排寒气，运动后要及时的擦干净汗水，避免受凉。
女性体质寒凉的表现3
下面将介绍6款饮食，在补中益气的同时，改善女性体质寒凉。
羊肉萝卜汤
羊肉萝卜汤具有补中益气，温胃散寒的功效。
做法：将羊肉洗净切片，用酱油和绍酒浸入味；然后将萝卜洗净，去皮切成片状，再香菜切碎；接着用色拉油将葱和羊肉炒一炒，再加入适量清水和萝卜，用中火煮40分钟，最后放香菜，用盐调味即可食用。
紫苏生姜红枣汤
紫苏生姜红枣汤能够暖胃散寒，具有助消化行气的功效。
做法：先将鲜紫苏叶切成丝，然后和姜片、红枣一起放入盛有温水的锅中，用大火煮开，然后改用文火炖30分钟；接着将紫苏叶、姜片捞出来，继续用文火煮15分钟后，放入调味料即可。
当归鸡汤
当归鸡汤中党参具有补中益气、养血生津的功效；陈皮具有通气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效；当归具有补血的功效。
做法：先将党参和当归头分别洗净，然后党参切段，当归头切片；洗净红枣，去核备用，再将陈皮和瘦肉洗净；在煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入全部材料，改用小火煲3小时后，加入适量的盐即可食用。
桂枣山药汤
山药可以补脾和胃；桂圆、红枣、红糖都具有益气血，健脾胃的功效。
做法：先用水将红枣泡软，再将山药去皮切丁，两者一同放入清水中烧开，煮至熟软，再放入桂圆肉及砂糖调味，待桂圆肉已煮至散开，即可食用。
玫瑰红枣粥
红枣具有健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性等功效；玫瑰能够调理月经痛经，祛斑防皱，治疗便秘，美容养颜；黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
做法：将黑米白米按1：1的比例，洗净，然后加水浸泡一夜；再将米倒入电饭锅中，加开水熬煮；接着将红枣洗净去核，切成丁状，再将药用玫瑰花苞去蒂，分开花瓣以备用；待粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，直至粘稠，放入红糖，待其溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。
核桃红枣豆浆
红枣能够补气血，此款豆浆对女性非常有好处。
做法：先将黄豆提前一晚浸泡，使其充分胀大，再将红枣去核，切成丁状，大小与泡发的黄豆粒大小相似；然后将泡发的黄豆、糯米、核桃仁及红枣一同放入豆浆机，加入适量的水，通电后，按下五谷豆浆键，约18分钟即可。
