女生体质不好怎么增强体质呢，体质不好的人会经常生病，也有可能会引起头晕或者身体乏力的症状，这样的体质是非常差的。下面为大家介绍女生体质不好怎么增强体质呢。
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1、慢跑：体质差的人不适合做剧烈运动，可以每天坚持慢跑，这样可以增强心肺功能，还能增强人体新陈代谢，久而久之体质就慢慢增强了。
2、打球：可以选择打乒乓，球羽毛球，这种不会像篮球那样耗费体力，比较适合体质差的人，当然也不能跟球技太高的人打，不然你也会很累且上气不接下气的。
3、练瑜伽：体质差的人可以经常练瑜伽，瑜伽不仅可以起到塑身的效果，而且还会调整人体的气血，体质差的人本身气血就不足，经过瑜伽来调节就可以达到增强体质的效果。
体质不好的.原因都哪些
1、遗传因素，父母瘦弱，孩子一般不会太强壮。
2、饮食因素，如果孩子偏食，或者喜食小食品尤其是劣质的。
3、疾病因素，一些疾病会影响食欲或影响营养的吸收，如肝炎，肠道疾病，寄生虫等。
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1、 第1个方法就是跑步，每天早晨起来通过适当跑步运动的方法，能够有效的改善身体亚健康症状，避免身体过度虚弱的症状，预防肺部疾病，可以使人的脸色更加红润。
2、 第2个方法就是戒烟戒酒，适当锻炼身体，能够预防身体亚健康症状，可以使人有一个好的体质，但是一定要戒烟戒酒，避免体内毒素过多的情况，能够预防慢性疾病。
3、 第3个方法就是改变作息规律，平时应该早睡早起，有一个好的作息规律可以避免身体亚健康症状，特别是在晚上11:00左右入睡，可以促进身体排毒。
4、 第4个步骤就是适当的打坐和冥想，有的人长时间精神紧张和焦虑，可以通过冥想的方法来去除烦躁情绪，其实打坐也是一种锻炼，可以避免经常发怒的情况。
5、 第5步就是适当健身，经常到健身房适当参加各种健身运动，可以提高人体免疫力，可以使人的身体更加强壮，健身运动前后避免暴饮暴食，保持好的身体状态。
注意事项：
身体虚弱或者体质比较差，可以选择经常运动的方法来改善病情，如果条件不允许的情况下，也可以通过做仰卧起坐或者食疗的方法来进行调养。
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吃什么可以增强体质
1、葡萄干、杏仁、鳄梨等富含硼的食物。研究表明，硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%。
2、牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等富含钙的食物。研究发现，钙摄入量多的男性骨骼更强壮，身材更苗条，这表明男性补钙还有助于减肥。
3、谷类、肉类、鱼贝类及啤酒等富含铬的食物。美国农业部研究员理查德·安德森表示，铬有益增强肌肉，有助于保持胰岛素水平，更好地控制血糖水平。
4、西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物。有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。
5、绿叶菜、柑橘、豆类、谷类等富含叶酸的食物。瑞典研究人员发现，缺乏叶酸会导致阿尔茨海默病（认知障碍症)的危险大大增加，而且男性危险比女性更大。叶酸有益预防动脉阻塞，降低同型半胱氨酸对大脑血流的阻碍作用，减少认知障碍症发病危险。
6、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。
7、动物内脏、海产品、蛋黄等富含硒的食物。多项研究发现，补充硒有助于降低前列腺癌、结肠癌等癌症风险。
8、花生、瓜子、黄豆、黑豆和豆制品等富含维生素E的食物。塔夫茨大学营养学教授杰弗里·布隆伯格表示，维生素E有助于减少眼部疾病、心脏病、癌症以及认知障碍症风险。
9、豆制品、花生等富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性欲望。
男性想要拥有一个健康坚实的身体，就要及时规范自己的日常生活习惯，改善自己的饮食习惯，多吃一些水果和蔬菜，并适当的做一些运动。
体质虚弱怎么调理
（1)运动调理
体质虚弱的人应坚持有氧运动来改善体质。体质虚弱不宜进行剧烈运动，所以可以选择慢跑，散步，瑜伽，太极等舒缓的活动，每天坚持运动，可使各脏腑器官的功能增强，机体充满活力，从而增强体质。
（2)情绪调理
情绪和我们的生活健康息息相关，当今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。保持乐观的情绪，愉悦的心情可以增强抵抗力。
（3)睡眠调理
现在的人越来越习惯晚睡，殊不知熬夜会损害身体，经常熬夜会使人疲劳，免疫力下降，头痛，损伤肝脏。因此体质虚弱的人尤其注意不要熬夜，保持充足的睡眠。可以快速恢复体力和脑力，调节情绪，增强免疫力。
（4)药物调理
如果体质虚弱影响了正常生活，请及时就医检查，找出零身体虚弱的原因，对症治疗，也可以在医生指导下进行有针对性的锻炼。
