怕冷体质怎么最快改善，怕冷的人是有很多的，而且生活中，我们会发现很多人的手脚温度是随着气温的变化而变化的，夏天气温高，手脚的温度很高，容易出汗；下面看看怕冷体质怎么最快改善及相关资料。
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01、为何会出现“怕冷”的体质？
从中医的角度来讲，手脚冰凉和肝气不舒或体内阳气不足有着很大的关系。到底是哪个原因，还得根据具体的症状来看。
1、肝气不舒
别人碰到他的手脚觉得很凉，但他自己却觉得一点也不冷，脸色还不错，看上去红扑扑的，那就是肝气不舒导致的问题，需要通过疏肝解郁来改善这种手脚过于寒凉的体质。
2、阳气不足
生活中我们可能会看到一些年轻人，一到冬天就会穿上厚厚的羽绒服，但一摸他们的手，还是很凉，一点也没有热气，而且他自己也觉得很冷，恨不得披着棉被上学或上班。
这类人群的问题其实是体内阳气不足引起的，中医认为，阳气不达于四肢时，身体的温煦功能会下降，人体会因为热量不足出现寒象。意思就是说手脚寒凉、过于怕冷的原因是阳虚生内寒导致的，想要改善症状，需要从温阳做起。
冬天本来就是一个阳气内伏的时期，加上手脚离心脏的位置比较远，血液循环会比较慢，血气不足，抵抗力就会下降，外界寒气一入侵，人就很容易生病。手脚寒凉，还会影响睡眠，让睡眠质量下降。
如果室内的温度刚刚好，其他人只用穿一件T恤，你却还是觉得有些冷，手脚也偏寒凉，那就很可能是血液循环异常导致的。用中医的话讲，这种问题属于阳气瘀滞引起的气血运行不畅症状，需要先通气血和温阳，手脚才会变暖。
02、那么，温阳怎么温，气血怎么通呢？
（1）改善饮食
适当多吃点辛味的食物，比如鸡肉和牛羊肉，烹饪肉食时加点胡椒、葱、生姜等调味品，促进血液的流动循环。少喝冷饮，少吃梨、西瓜等寒凉的水果，多吃点葡萄和桃子。
（2）经常运动
动则阳气生，坚持每天动一动，直到身体微微出汗即可。最好是做有氧运动，强度适中，不会太累，也不会让人出很多汗，比如瑜伽、太极拳、散步等运动，都是不错的。
（3）多晒太阳
人体的足太阳膀胱经和督脉，都在后背上面，所以多晒一晒后背，可以借助太阳的热量温通后背的经脉，提升体内的阳气。
（4）睡前泡脚
睡前一个小时，泡泡脚，体温会升高，手脚会变暖，晚上会睡得更香。泡脚的水温建议在40度左右，泡20分钟刚刚好，温度太低泡不了多长时间，温度太高容易烫伤。
03、中医教你5招，改善“怕冷”体质，从根上调理你的身体！
①多吃南瓜
南瓜中含有的钴元素进入体内，可以帮助合成维生素B12，铁元素可以促进血红蛋白的合成，锌元素可以增强成熟红血球的功能，这些成分都具有补血的效果，可以改善身体缺血的症状，促进血液循环。
②多吃茴香
茴香具有温热的作用，可以入肾经，温补肾阳。阳虚体质的人可以适量多吃点茴香，补肾阳，强体质。
③按摩命门穴
人体腰部后面正中线的位置上，第二截腰椎棘突下凹陷处，就是命门穴的位置。这个穴位是人体元气的根本，命门堵塞，元气不足，寒邪就会入侵人体，让人出现怕冷、关节痛等症状。
每天早晚用手掌按擦命门穴，直到该位置微微发热为止，可以起到补肾、壮阳、散寒的作用。
④按摩涌泉穴
涌泉穴就是脚底心的位置，每天早上和晚上，坚持按揉这个穴位100下，再按揉一下每个脚趾100下，可以起到补肾、壮阳、强健筋骨的作用，还能用于治疗高血压、失眠等疾病。
⑤踮脚
踮脚可以刺激肾经的穴位，因为足少阴肾经是从小脚趾下方起，经过涌泉穴，在沿着脚跟往上面走的。所以，踮脚这个动作，具有通阳、补肾气的作用，可以让身体变暖，改善手脚寒凉的问题。
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1、食疗法，经常畏寒怕冷的朋友，可以多吃一些温补的食物，像鸡肉，羊肉，生姜，大枣，等食物都有温补作用，能让身体暖和起来，也可以用一些温补的药材料来调理，像黄氏，当归等中药材都有温补阳气的作用，大家可以在熬粥的时候放一些。
2、适当运动，向散步，慢跑等运动都可以促进血液循环，改善身体的'供氧情况，解决身体怕冷的问题。
3、注意保暖，特别畏寒怕冷的朋友，平时要注意保暖，多穿衣服，防止身体的热量流失过快，注意保暖也能在温度较低的环境中，防止身体消耗过多的热量。
4、睡前泡脚，睡前泡脚可以促进全身的血液循环，消除身体疲劳，有效的改善身体怕冷的症状。平时怕冷的朋友可以经常用热水泡泡脚。
5、拔火罐，许多朋友之所以会出现身体怕冷的问题，是由于体内寒气过多导致的，大家可以用拔火罐的方法来消除身体中的寒气，这样可以帮助大家有效改善身体畏寒怕冷的问题。
6、热敷丹田，丹田周围是人阳气汇聚的地方，大家可以用药包或者热毛巾来热敷丹田部位，这样可以起到温补阳气的作用，缓解身体畏寒怕冷的问题。
如果大家平时身体胃寒怕冷的话，应当养成良好的生活习惯，多吃一些温补的食物，不要吃辛辣生冷刺激的食物。饮食要规律，按时吃饭，不要偏食，挑食。因此要采取适当的运动，注意保暖。每天晚上可以用热水泡泡脚，这样就能有效改善身体怕冷的情况。
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1、做好保暖措施
不管是脚部、手部、腿部保暖工作都要做好，穿棉质袜子，不要受凉，不要总是把脚放在湿哒哒的鞋子里面，很容易出现冻疮，如果平时需要骑电瓶车上班，那么腿部头部手部的保暖工作就更应该做好。
2、积极锻炼身体
经常参加身体锻炼就可以让各个关节活动开来，让血液循环速度更快，肠道蠕动速度增加，避免便秘情况出现，还可以提高肺活量，每一个礼拜至少要做3~5次的运动，这样才能增强体质，让抵抗疾病能力增强。
3、饮食调节方法
生活中注意正确饮食选择，多吃一些含有丰富锌元素、铁离子、b族维生素含量丰富的食物，像羊肉就是不错的选择，能够让血液循环速度更快，达到益气补虚作用，防寒的效果也非常强，把羊肉煮成汤来喝是非常美味的。
4、保证充足睡眠
总是觉得身体很冷的人生活一定要有规律，不要熬夜让身体疲劳，这样精神也会非常紧张，免疫力就会下降，每天的睡眠时间都要8小时左右，经常熬夜对身体伤害性很大。
身体特别怕冷的人可以用以上方式进行调节，能达到不错的效果，让身体变得更加暖和，平时不要总是坐着不动，要经常活动身体，这样才能暖和起来，每天晚上睡觉之前可以泡脚以及泡热水澡，都可以提高血液循环作用，让身体变暖，也可以按揉穴位来达到改善怕冷症状作用，让身体更加健康。
