大蒜生吃还是熟吃，大蒜是我们生活中常见的一种食物，它有着非常不错的养生功效，所以我们平时都会去市场买一些大蒜带回家去吃，下面为大家分享大蒜生吃还是熟吃。
通常大蒜生吃较熟吃好，大蒜含有一定的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素C、钾、钙、磷、镁等多种矿物质和维生素，营养丰富。如果大蒜熟吃，可能会造成上述营养成分的流失，因此大蒜生吃比熟吃更有利于上述营养物质的摄取。
除此之外，大蒜内有含硫化合物，大蒜生吃一定程度上可起到抑制细菌的作用。但如果将大蒜进行加热，含硫化合物的含量则会有所减少。随着温度的升高，含量会越来越少，因此大蒜熟吃可能就起不到较好的杀菌作用。
由于大蒜属于辛辣刺激性的食物，因此需避免食用过多，否则可能会对胃肠道产生一定的刺激，比如引起腹痛、腹泻、恶心、呕吐等不适症状，存在胃病如胃炎、胃溃疡等的患者更应尽量少吃。
冬天吃大蒜有什么好处呢？
1、大蒜可以解毒
大蒜做菜时可以帮助食材解毒的，所以我们在炒肉的时候都会放一些大蒜，因为肉类食物，不论是家禽类的.还是海鲜河鲜之类的，都是有一定的毒性的，直接烹饪食用对人体还是有一定的害处的，所以放一些大蒜，帮助食物减毒，这样食用对人体也会比较好。
2、大蒜可以行气
大蒜不单单可以帮助食材减毒，还有行气之功。行气是中医里面的说法，一般我们认为在冬季的时候，人体行气能力是比较弱的，所以我们在冬季都会有饭后容易胀气的症状，这个时候吃些大蒜，帮助肠道行气，也可以促进消化。所以冬天吃大蒜是比较好的。
3、大蒜味道辛辣
大蒜除了这些功效很重要之外，更重要的是味道比较辛辣，所以喜欢吃大蒜的人也很多，做菜的时候放入大蒜，还会使得菜肴蒜香四溢，吃起来也比较可口。就是在吃完大蒜之后，身上的味道可能会比较重，所以要注意除味。
1、大蒜生吃杀菌
将大蒜切片之后放一会再生吃更杀菌，这是因为大蒜如果加热，在加热过程中，打算中起到抗菌作用的有机硫化物含量逐渐下降，温度越高下降越快，这样的话就不能起到杀菌效果。因此大蒜生吃杀菌作用更明显。
2、大蒜捣碎吃更保健
大蒜中含有丰富的蒜氨酸和蒜酶等有效物质，将大蒜碾碎后，这些物质会互相接触，形成具有保健作用的大蒜素。因此，大蒜最好捣碎成泥吃，并放置10-15分钟后再吃，这样有利于大蒜素的生成。
3、大蒜炝锅加糖
用大蒜炝锅时注意油温不能太高，烹调时间不宜过长，大蒜炝锅时可以加入少许糖，因为糖对大蒜素有保护作用，有效减少了高温对大蒜素的破坏。
4、独头大蒜抗癌作用更强
独头大蒜主要是指植株营养不足、发育不良、不能产生多瓣的大蒜鳞茎。这种蒜头的味道辛辣独特，具有一定的药用价值，防治癌症作用要高于普通蒜瓣。
5、生吃大蒜一天2-3瓣
虽然说大蒜的消炎杀菌作用明显，但是大蒜素对肠胃有一定的刺激作用，大量生吃大蒜，易引起急性胃炎，长期过量食用还容易影响眼部健康。肠胃功能不好人群每天吃蒜最好别超过1瓣；肠胃好的人每天吃2-3瓣蒜即可。肝病、腹泻、胃病、脑溢血、十二指肠人群最好不要吃大蒜。
6、大蒜要保存在黑暗处
新鲜的大蒜含水量比较高，保存之前应该先平铺晾干，切记不要放置在塑料袋中保存。大蒜最好保存在通风、干燥、黑暗的地方，这样能抑制大蒜发芽。存放时还应保持外皮的完整，要食用的时候再剥皮。
7、吃大蒜禁忌
1、忌空腹食蒜
忌空腹食蒜，以防引起急性胃炎。
2、忌过量食蒜
每日成年人以吃生蒜二、三瓣，熟蒜四、五瓣即可，小孩减半，多食也无益。
3、忌长期食用大蒜
大蒜有使肠道变硬的作用，这往往是造成便秘的一个原因，而且能杀死大量的肠内常在菌，由此还能引起某些皮肤病。
8、五类人忌吃大蒜
（1)脾虚腹泻患者
生大蒜的的刺激性很强，平常少吃点是可以促消化，但是如果患有非细菌性的肠炎、腹泻时再吃大蒜，强烈的刺激会使肠黏膜充血、水肿加重，促进渗出，使病情恶化。
（2)虚弱有热者
古人认为多食蒜会耗散人的气，同时也耗散人的血，《本草从新》记载“大蒜辛热有毒，生痰动火，散气耗血，虚弱有热的人切勿沾唇”。所以身体差、气血虚弱的人要注意。
（3)眼病患者
古人说：“蒜治百病唯害一目”。长期、大量吃蒜，对眼睛是有害的。因为蒜味最辛，而且它是走清窍的，通眼睛，容易造成眼睛的损伤。所以吃蒜要注意不要过多，尤其是有眼病的人，在治疗时必须忌掉辛辣食物。
（4)肝病患者
很多人用吃大蒜的方法来预防肝炎，甚至有人在患上肝炎后仍然每天吃大蒜。这都是不对的，《本草纲目》记载蒜“久食伤肝损眼”，大蒜性热，能助火；味辛，剌激性强。肝有内火者如果食用，肝火会更旺，时间久了当然会造成损伤。
（5)重病者慎食
蒜属发物，所谓发物，是指特别容易诱发某些疾病，或加重已发疾病的食物。食用像大蒜、辣椒等辛辣食品，对得患有重病、或者正在服药的人来说，很可能出现明显的副作用，不但可能引发旧病，还可能使药物失效，或与药物产生连锁反应，影响身体健康。
大蒜的功效与作用
捣碎吃有保健作用
大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质，碾碎后它们会互相接触，从而形成具有保健作用的大蒜素。因此，大蒜最好捣碎成泥吃，并且要先放10~15分钟后再吃，这样有利于大蒜素的生成。
炝锅加点儿糖保护大蒜素
用大蒜炝锅时油温不宜过高，烹调时间不宜过长，将大蒜拍碎后放入锅中，喜食甜味的可以加入少许糖，因为糖对大蒜素有保护作用，能减少高温对大蒜素的破坏。
紫皮蒜比白皮蒜更抑菌
大蒜根据外皮的颜色可分为白皮蒜、紫皮蒜、黑皮蒜等，其中白皮蒜和紫皮蒜比较常见。和白皮蒜相比，紫皮蒜口感更辛辣，活性成分大蒜素的含量更高，抑菌效果也更明显。
独头蒜更抗癌
独头蒜实际上是植株营养不足、发育不良、不能产生多瓣的大蒜鳞茎。其辛辣味独特，具有一定的药用价值，防癌作用要高于普通分瓣蒜。
在黑暗处保存
新上市的大蒜含水量比较高，买回家应平铺晾干后再保存，不要置于塑料袋中。大蒜最好在通风、干燥、黑暗处保存，这样能抑制其发芽。存放时还应保持外皮的完整，随用随剥皮。
每天生吃不宜超过2~3瓣
大蒜素对肠胃有一定的刺激作用，生吃过多大蒜，易引起急性胃炎，长期过量食用还容易造成眼部不适。对于肠胃功能不好的人来说，每天最好别超过1瓣;肠胃好的人，最好每天2~3瓣。肝病、非细菌性腹泻、眼疾、胃病、十二指肠、脑溢血患者最好不要吃大蒜。
