自热米饭热量高吗，在现实生活中，这样的自热食物其实是非常方便的，我们出去游玩时都会携带一些这样的食物，食用起来口感也不错，下面为大家分享自热米饭热量高吗。
生活中自热米饭属于比较常见的食物，一般自然米饭中会带有一些蔬菜或肉类，加上不同厂家生产的自热米饭所带菜品不同，所以具体热量不能一概而论，其热量是否高也需要具体分析，一般为116-169千卡，通常建议参考其外包装的数值。
每100g米饭的热量约为116千卡，部分自然米饭中含有少量蒸鱼、椰蓉等菜品，则相同重量下，其热量为119千卡，所以此种自热米饭的热量稍微高一点。部分自然米饭中含有烤猪肉和肉汁，因此同样的100g重量，其热量是169千卡，此种自热米饭的热量比较高。
无论是哪种自热米饭，适量食用都可以补充人体消耗所需的营养物质，例如碳水化合物、水分等。但是要避免过量食用，否则容易出现消化不良，引起腹胀、呕吐等症状。
自热米饭的米是什么米
自热米饭携带方便，食用前仅需做简单的加热复水即可，有饭有菜有肉，味道不错，越来越为差旅人士、户外拓展等人员所接受。
自热米饭中米饭的口感如何，在很大程度上影响了这种快餐的美味和人们的接受程度，市售的米口感有很大差异，有的米没嚼头、软绵绵的，有的嚼起来有种莫名的塑料感。这是怎么回事呢？
目前市售的自热米饭中，大米主要是两种：一是自然生长的大米，这种米经过浸泡、蒸煮、离散、干燥，口感要好，相对来说价格要贵一些；在配料表中主要原料就是大米。
二是重塑米，重塑米是将原本普通的大米研磨成粉，加入魔芋粉，再通过机器挤压成大米形状，这样的“米饭”脱水能保存更久，复水性好，只是口感上差一些，米香味也淡，价位会低一些。这种米饭在配料表中会标注大米、魔芋，经过再加工的米营养价值也会损失更多。
作为快餐食品，除了味道、口感外，我们也不要忽视它的食品安全和健康问题，在挑选时一定要仔细看标签上的QS标志、配料表和热量这些信息。没有标志，或者添加剂过多，或者是热量过高的还是不选为好。
自热米饭吃了对身体有害吗
自热米饭的危害是在加热的过程中若操作不当，很容易发生爆炸，蒸汽灼伤的现象，加热包在破损的情况下，还容易使米饭受到污染，自热米饭缺乏维生素，含有添加剂或是防腐剂，长期食用对人体健康造成一定的影响，因此不宜经常食用自热米饭。
自热米饭和方便面一样，这种速食食品虽然能填饱肚子，但其营养价值并不高，谈不上对健康有多大危害，致癌作用也微乎其微。但是吃多了以后，会导致身体因为营养缺乏而出现营养不良的现象，进而影响身体健康，导致各种身体疾病的出现。因此，在日常的生活中，偶尔吃一次自热米饭是没关系的，最多一周吃一次。
食用自热米饭的注意事项
1、要注意发热包是否有破损，自热米饭也存在一定的安全隐患，新闻上出现过不少因为加热包引起的`意外事故，所以一定要留意。在加热包没有破损的情况下，米饭可以正常被加热。但在加热包有破损的情况下，加热出来的米饭也会被加热包中的物质污染，无法食用。
2、最好不要长期吃，这样的速食食物缺乏维生素，且添加剂较多，建议多吃些新鲜水果蔬菜，保证膳食均衡。如果可以选择，建议食用现做出来的饭菜。
3、正确使用发热包，自热米饭的食用方法是打开包装，把菜肴包垫在最底层，撕开发热袋放在盒内最底层，将水袋导入发热带，2分钟后发热包开始冒烟，把饭盒放上去开始热饭，盖上盖子，加热8-15分钟左右，发热完成后把菜肴倒入米饭中，就能开吃了。
随着科学技术的发展,越来越多新技术被使用到了食物生产上。继方便面这种速食食品之后，又出现了方便饭。而且现在的2.0方便饭比早期的方便饭更厉害了，即使没有开水也能加热。在自热米饭的盒子里面，有一个加热包，里面装的是活性炭，生石灰，焦炭粉等成分的一种物质。所以加热包在遇水后几秒钟就会产生近1500℃的高温，所以约10分钟后米饭就能被煮熟了。
自热米饭能带上高铁吗
自热米饭是不可以带上高铁的，会存在爆炸的危险
我们知道铁路部门是禁止乘客携带一切易燃易爆以及其它危险品乘坐高铁的，自热米饭恰恰有这样的爆炸危险，因为自热米饭是通过化学反应进行加热，在化学反应的过程中极有可能发生爆炸。
其次还存在行车安全问题，我们知道高铁上是禁止吸烟的，但是自热米饭的热气也是比较大的，高铁上的烟雾报警器是烟感和湿感复合的报警器，对水蒸气在内的烟雾也是会报警的，自热米饭的热气触发报警器后，是可以逼停高铁的正常行驶的，所以是不可以带上高铁的。
除了自热米饭之外，还有哪些自热食品也是不可以带上高铁的
我们都知道自热米饭是不可以带上高铁的，除此之外还有自热火锅、自热米粉、自热汤、自热寿喜锅、自热烤面等一切自热食品都是不可以带上高铁的。自热食品是军用食品，它具有食品接受性好，加热时间短、品质高等特点，自热食品的热量也可满足人们的劳动强度，所以迅速成为了一种新式宅家和旅行的美食，但是自热食品在使用的时候要特别注意安全，不能离开人。
自热米饭的加热原理是什么
我们都知道自热米饭的使用方法，只需将100ml左右的水倒入包装后，只需几分钟便可惬意享用热气腾腾的米饭了。自热米饭中的发热包是用焙烧硅藻土、铁粉、铝粉、焦炭粉、活性炭、盐等组成。
这些物质遇水后在5-10秒内即刻升温，加热到150℃以上，而蒸汽的温度可达200℃，如果乘客使用不当，导致里面的发热剂和水直接接触，就会发生反应，是非常危险的。产生的蒸汽也会引发高铁的烟雾报警，导致高铁紧急停车，所以铁路局有关规定是不能带自热米饭和其它自热食品上高铁的。
