女人小产后的营养食谱。有的时候因为各种各样的原因需要流产的，小月子，就是做了流产手术之后的身体恢复期，与坐月子不同的是，女性朋友更需要给自己身体补充营养且有足够的休息。下面看看女人小产后的营养食谱。
女人小产后的营养食谱1
1、鲫鱼汤
材料：鲜鲫鱼2条、黄豆芽30克。
做法：
首先将鲜鲫鱼处理干净、黄豆芽洗净。将适量的水倒入锅中，开小火，将鲜鲫鱼、黄豆芽放入清炖，待滚后即可食用。
功效：鲫鱼有补虚、利尿作用，对小产后身体虚弱的产妇极为适宜。
2、鳝鱼汤
材料：鲜活黄鳝1条。
做法：
鲜活黄鳝、去内脏及鳝血，洗净，备用。锅中放入少量水、黄鳝、开中火，待熟后即可食用。
功效：黄鳝能补脾益气理血，对产后虚弱、胃口不开等，均有一定的效果。
3、当归生姜羊肉汤
材料：羊肉（去脂肪）250克、生姜20克、当归20克。
做法：
羊肉、生姜分别洗净；当归略洗，备用。将适量的水倒入锅中，开小火，放入羊肉、生姜、当归等食材，待熟后即可食用羊肉及汤。
功效：羊肉能温补气血、开胃健脾、对产后身体虚弱、形寒畏冷、腹中冷痛等均有较好疗效。感冒禁服。
4、当归补血汤
材料：当归210克、黄耆50克、枸杞50克、杜仲50克、黑枣250克、酒300毫升。、水8碗。
做法：
当归、黄耆、枸杞、杜仲、黑枣等中药材略洗，备用。将酒、水和其他食材放入锅中，开中火，待滚后即可食用。
功效：补气养血，补腰肾。感冒禁服。
5、四物炖河鳗
材料：河鳗1条、当归10克、熟地15克、白芍15克、川芎5克、水5碗、酒300毫升。
做法：
河鳗洗净，当归、熟地、白芍、川芎等中药材略洗，备用。将酒、水、和其他食材放入锅中，开中火，待滚后即可食用。
功效：补气养血。感冒禁服。
女人小产后的营养食谱2
1、鸽子炖汤
材料：鸽子、枸杞、大枣、黄芪、盐。方法：将鸽子整个洗净，枸杞、大枣、黄芪也洗干净，然后把它们一起放入锅中加水炖2个小时，加盐食用就可以了。有益气补血、补虚的功效。特别适合流产后食用。
2、枸杞黄精瘦肉汤
配料：瘦肉，黄精，枸杞，盐。做法：把瘦肉切块，和黄精、枸杞一起放入炖盅里面，隔水蒸熟后加入盐食用。可以有效补充产后妇女的气血。
3、党参黄芪鸡汤
材料：老母鸡，红枣，黄芪，党参，怀山药，黄酒。做法：将鸡洗净切好，加入黄酒浸泡，其它药材洗净也一起放进去，然后一起放进炖盅里面，隔水炖2个小时。有补气血的功效。
4、鸡丝阿胶汤
配料：鸡胸肉，阿胶，牛奶，生姜，盐。做法：鸡胸肉洗净切成丝，阿胶捣碎制成粉，然后和鸡胸肉一起放进炖盅临，加入牛奶、生姜、盐，隔水炖1个小时食用。有补血养阴的功效。
5、玫瑰红枣粥
材料：红枣、黑米、大米、红糖、玫瑰。做法：黑米与大米洗净加水煮粥，粥煮到半熟的时候加入洗净的红枣、玫瑰，然后继续煮到粥粘稠，加入红糖拌匀食用。
女人流产后需要多注意自己的身体，一定要好好调养，最好能经常吃上面介绍的那些食谱，这些都是很滋补气血的，可以促进流产后的身体康复。同时要记住不要吃生冷寒凉的食物，也不要过于劳累，应该尽量卧床休息，休养一个月再上班可能比较好。
女人小产后的营养食谱3
1、要摄入足够的优质蛋白
蛋白质是维持机体功能最重要的营养成份，补充足够的蛋白质可以提高人体的抗病能力，预防小产后发生感染，所以小产的女性每天要摄入大约150克的蛋白质，大豆、瘦肉、鸡蛋、鸡肉、牛奶含有的蛋白质都属于优质蛋白，每天可以轮流食用。
2、补充富含铁的食物
小产后的女性会有气血不足、贫血的现象，所以要补充一些富含铁元素的食物预防贫血，如鸡肉、牛肉、红糖、大枣、糯米、樱桃、黄芪、猪肝、猪血、鸡血等等。这些都是很适合小产女性补充铁元素的食物。
3、补气血的食物
女性气血虚弱容易导致小产，因此小产的女性不妨多喝一些营养汤，而且小产后脾胃的消化功能也减弱，炖一些营养汤进补是非常好的，乌鸡汤、鸽子汤、鱼汤、羊肉汤都很适合。煮汤的时候可以加入一些药材一起炖，如黄芪、党参、大枣、阿胶、元肉等等，经常吃这些膳食就可以预防头晕。
4、补充富含膳食纤维的食物
小产后要卧床休息，补充一些膳食纤维可以预防便秘，这类物质在新鲜蔬果里面的`含量比较高，每天的饮食要荤素合理搭配。
小产之后除了注意饮食方面的调理之外，还要特别注意休息，不要马上去上班或者做粗重的家务活，必须要卧床休息一段时间，这样可以促进身体的康复。如果小产后身体出现不适的情况要及时到医院复查，防止流产不完全。
小产的食谱要以清淡饮食为主，但是也要注意摄入充足的微量元素钙、铁、镁、锌等。同时还要补充维生素A、D、E、C，矿物质等。
这个时候饮食要注意均衡，保证营养物质充足摄入。早餐可以吃小米粥、煎鸡蛋、生菜。午餐可以吃鲫鱼粥、茄子饭。晚餐可以吃西红柿炒鸡蛋盖饭等，睡前可以喝一包纯牛奶。
流产以后身体比较虚弱，同时胃肠道的功能相对来说也比较弱，所以要避免吃过于坚硬、过酸、过甜、过咸、过辣、过于油腻的食物，以防导致上腹部不适、恶心、腹胀，甚至腹泻等不良的情况。
人流术后在饮食上要多吃些清淡、易消化食物。女性在刚做完人工流产后一周内食谱，主要是以清淡、易消化、热性、有营养的食物为主，可以适当的多吃一些排骨汤、鲫鱼汤、鸡肉、小米粥、红豆粥以及新鲜的蔬菜、水果，一方面可以起到增加营养的作用，另一方面也有利于防止女性发生便秘的情况。
女性在刚做完人工流产后，身体比较虚弱，需要增加营养，并且女性在做完人工流产后不光饮食上要注意，也要注意适当的休息，劳逸结合。不要过度劳累，要保持心情平稳，不可以过于激动，也要适当的给予口服一些消炎和促进宫缩的药物，有利于子宫的复旧，防止出现阴道流血过多等导致宫腔感染的情况发生。
