小产后营养餐食谱大全及做法，处于小产的女性是非常虚弱的，这个时候饮食也要调理好，不然可能会出现一定的后遗症，这是我们不愿看到的，下面为大家分享小产后营养餐食谱大全及做法。
小产后营养餐食谱大全及做法1
食谱一：鸡蛋枣汤
做法：锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。
功效：具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。
食谱二：猪肝粥
做法：先将莲子和薏苡仁用月乃汤加盖泡两个小时。再将山药和猪肝(猪心)洗净、切丁。最后将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟。
功效：这款粥可温肾暖脾、促进新陈代谢、排泄顺畅、帮助入睡、减少疲劳感。剖腹产或小产前3天食用，还能防止伤口发炎。
食谱三：鲜鲤鱼汤
做法：鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。砂锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。小火煮20分钟，至鱼熟即可。
功效：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有益气健脾、清热解毒，滋养开胃、子宫恢复等作用。
流产后多久可以同房呢
做流产后，最好是一个月以后才可以同房。因为流产后，女性的子宫和阴道还没有完全恢复到怀孕以前的状态，这时候进行性行为的话，容易把男性生殖器上的细菌，带到女性阴道，随之进入到子宫，感染到子宫，引起女性的妇科病，得不偿失，而且女性流产后身心也有伤害，所以还是要等一个月后再同房比较好。
如果是进行流产了的话，最好是请假在家里休息一段时间，最好是半个月比较好。另外，在流产后的一个月内最好也是不要进行性生活，免得引起子宫腔内的一些感染，再者，流产后需要多进食一些营养比较高的汤水调理身体。
小产后营养餐食谱大全及做法2
1、黄鳝汤
要准备的材料有黄鳝、枸杞、红枣、生姜、葱。首先把黄鳝洗干净切好，然后放进锅里面稍微煎一下。接着就可以放进汤锅里面，把洗干净的红枣、枸杞、生姜也放进去，然后一起炖汤喝就可以了。这个食谱有补血益气的作用。
2、红豆红枣粥
主要的食材有红豆、红枣、枸杞、花生、红糖。把红豆、红枣、花生洗干净一起放进锅里加水煮粥，煮到红豆熟烂后就可以加入枸杞和红糖，煮到红糖融化就可以吃了，这款汤有补气血的效果，非常适合身体虚弱的女性。
3、梅子酒
主要的食材有梅子、红枣、糯米酒。把红枣和梅子洗干净，红枣要去核切成片。然后放进锅里面加入糯米酒，煮沸后继续煮5分钟就可以饮用。有很活血补血的功效，适合流产后女性。
4、益母草鸡汤
主要的食材有新鲜益母草、母鸡、大枣。首先把益母草洗干净备用。母鸡洗净切好放进锅里面煮汤，大火煮开之后加入大枣，小火煮30分钟后把洗干净的益母草加进去，煮10分钟就可以吃了。很适合流产后女性调理身体的食谱，活血祛瘀、补气养血的作用。
5、当归鸡汤
食材：乌鸡、枸杞、当归、生姜、百合、胡椒粉。首先把鸡肉切小块，枸杞、当归、生姜、百合清洗干净，生姜切小片。锅内放入水、鸡肉、当归、百合、红枣等食材，大火煮沸后转小火慢炖大约2个小时，放入食盐和胡椒粉后即可食用。
流产后的女性要吃温热的食物，生冷寒凉的食物，如冰冻食品、冷饮、寒凉的瓜果都是不可以吃的。油炸、辛辣、烧烤的.食物也要少吃，多吃一些温性的蔬果，还有牛奶、鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋等食物可以补充多种营养，有利于身体的恢复。
小产后营养餐食谱大全及做法3
小产食谱大全及做法一：豆浆大米粥，把大米洗干净，直接加水小火慢煮，当煮到粘稠状时，可把豆浆直接加入食用，在食用时再加一点红糖，每天空腹食用，可以调理脾胃，对小产的女性有调养作用。
小产食谱大全及做法二：鸡蛋枣肠，原材料就是鸡蛋与红枣，喜欢甜可以再加一点红糖。做法也相对简单，把鸡蛋直接打入到已经煮沸的水中，再加入红枣与红糖，小火煮20分钟左右，可为小产女性补中益气，补气补血，特别适合小产后气不足的情况。
小产食谱大全及做法三：猪肝粥，原材料比较多：猪肝、芡实、山药、月乃汤、薏苡仁等，这些原材料全部是对女性有补助作用的，做法相比上边那些有一点复杂，把莲子与薏苡仁先用月乃汤泡两个小时，再把其它材料洗干净，切小丁，把所有材料用大火煮开再用小火煮。
当粥煮到粘稠感适宜时即可食用，这道粥可以帮助女性促进新陈代谢，减少小产后的疲惫感，在小产后前三天食用最好，同时还可以预防伤口发炎。
小产后可以吃什么水果呀
1、红枣
红枣中含维生素c多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾和胃、益气生津、调整血脉、的作用，尤其适合人流后失血多者食用。
2、橘子
橘子中含维生素C和钙质较多。维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。人流后内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止流产后继续出血。注：因为橘子偏寒，注意少食。
3、山楂
山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散淤活血。山楂有散淤活血作用，能排出子宫内的淤血，减轻腹痛。
4、桂圆
中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。体质虚弱的流产后女性适当吃些新鲜桂圆或干桂圆肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
5、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便、补血的作人流后多卧床休息，胃肠蠕动较差，容易发生便秘。再加上人流产失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一。所以，流产后多吃些香蕉能防止人流后便秘和贫血。
女性在人流手术后一定要制定一个合理的饮食方案，水果可以说吃一些温性的，但不要太多，多休息对患者来说比较重要，患者最少要休息一个星期才行。
人流后应该吃一些帮助身体恢复的药物，具体如下：
五加生化胶囊：益气养血，活血祛瘀。适用于经期及人流术后、产后气虚血瘀所致阴道流血，血色紫暗或有血块，小腹疼痛按之不减，腰背酸痛，自汗，心悸气短，舌淡、兼见瘀点，脉沉弱等。
