青少年补充维生素c的好处，维生素我们大家都不是很陌生，其中维生素c对我们的身体健康发挥着非常重要的作用，它能够帮助我们新陈代谢的吸收和循环，以下分享青少年补充维生素c的好处
青少年补充维生素c的好处1
1、增强免疫力
如果身体缺乏维生素C，我们的身体可能会出现一些不想要的症状，如轻度感冒、厌食、疲劳等，这些都是由缺乏维生素C引起的，如果维生素C是足够的，这些疾病是罕见的。
2、抗衰老
对于一些爱美的女性朋友来说，她们可以更抗拒衰老的到来，因为在她们看来，衰老也意味着青春已经逝去，会有很多丑陋的情况，此时，如果能适当服用维生素C，它可以帮助肠道和胃补充必要的营养，还可以起到抗氧化和抗衰老的作用，因此，如果你不想过快衰老，你可以考虑服用一些维生素。
3、促进胶原蛋白合成
人体细胞的活力与维生素制剂的形成密切相关，通过服用适当的维生素C药物，4-18岁的青少年可以促进自身骨骼结构的形成，并保持皮肤表面胶原蛋白的活性，在保持骨骼健康的同时，也有助于预防青春痤疮，在一定程度上达到呵护皮肤健康的有效目的。
4、促进情绪
事实上，维生素C也可以缓解情绪，在今天的生活中，我们不可避免地会遇到一些不愉快的事情，如果我们经常抑郁，情绪无法缓解，也会影响我们的健康，因此，我们应该更加重视维生素C的补充。
5、眼睛保护
研究发现，如果人体长期缺乏维生素，将导致晶状体混浊，视力受损，严重时甚至形成白内障，这是因为晶状体富含维生素C，维生素C对维持晶状体的透明度有一定作用，当维生素C缺乏时，维持晶状体透明度的能力降低，导致晶状体混浊。
此外，维生素C和维生素E具有协同抗氧化作用，同时，它们可以防止体内产生的过氧化氢损害晶状体，保护视力。
6、治疗坏血病
血管可以被认为是我们身体中分布最广泛的组织和器官之一，人体内有多种类型的血管，其中一种叫做微血管，这种血管非常小，即使很窄，也只有细胞的宽度。
这些微血管的韧性和强度可能很差，如果血液浓度高或血液指数异常，会导致微血管破裂，使血液流向邻近组织，造成血瘀疤痕，适当摄入维生素C可以确保体内有足够的维生素C，这有助于提高血管的韧性，保护胃血管，改善坏血病。
7、预防和抗击癌症
尽管目前的医疗技术已经足够发达，如果你患上癌症而没有得到足够的治疗，其后果将非常严重，甚至危及患者的生命安全。
如果体内有癌细胞，在癌细胞繁殖过程中会产生一种特殊的酸性酶，这种特殊物质破坏细胞间基质的黏性，导致细胞活力下降，维生素C有助于抑制酸性酶的作用，保护细胞和预防癌症。
青少年补充维生素c的好处2
1、补充维生素A，呵护眼睛健康
不少女性白领经常是白天对着电脑办公，到了晚上则熬夜加班、刷屏、追剧等，而这样的生活方式无疑增加了用眼时间，并加大了眼部营养的.损耗，尤其是熬夜看电脑或玩手机的行为，更是容易导致维生素A加快流失。
如果，女性白领平时注意补充维生素A，便有利于视网膜感光细胞中的视紫红质合成，进而能够提供眼睛的暗适应能力，并缓解眼疲劳，帮助赶跑疲倦、无神、呆滞等扼杀眼睛美丽的因素。
2、补充B族维生素，呵护皮肤健康
动物内脏、乳制品、蛋类等都是B族维生素的重要食物来源，不过，个别女生为了保持纤细身材而吃得过于精细或长期吃素，恰恰避开了很多富含B族维生素的荤食。要知道，像维生素B1补充不足，容易妨碍皮脂的分泌，引发脚气问题；
而维生素B2是分解过氧化脂质的有效物质之一，有助于维护皮肤的健康和美丽。所以，平时饮食不规律的女生日常要注意优化调整膳食结构，尽量从丰富的食物中均衡摄取营养。
3、补充维生素C，呵护免疫力
免疫细胞俗称白细胞，包括淋巴细胞和各种吞噬细胞等，也特指能识别抗原、产生特异性免疫应答的淋巴细胞等。而维生素C能够提高白细胞的吞噬能力，促进机体内抗体的形成
并且维生素C还具有很强的抗氧化能力，能够抑制脂质过氧化，减少或避免吞噬细胞损伤，从而增强机体的免疫功能。所以，女生们日常合理补充维生素C，对于增强免疫力也是很有好处，进而能够夯实身体健康基础，助力持久美丽。
4、补充维生素D，促进钙吸收
随着年龄的增长，骨钙会逐渐流失，年轻女孩缺钙常表现为乏力、烦躁、腿软等，而到了中年或是进入更年期之后，缺钙还会导致女性出现肢体萎缩、身高下降、驼背明显以及牙齿松动等现象
这既有害健康，又有损形象，所以，成年女性也是补钙的重点对象。而正确补钙，必定要关注吸收利用效果，比如适当补充维生素D，便可以很好地促进钙吸收，把钙营养真正送至身体所需部位。
如何补充多种维生素？
总而言之，补充多种维生素对于女性朋友非常重要。为此，女性在日常饮食方面要做到不挑食不偏食，均衡摄取营养，而在饮食合理的前提下，存在经常熬夜盯屏、懒于户外日晒等不良习惯的女性或是体质偏弱的女性
也可以搭配食用一些女士专属的多种维生素片，更充分地为身体补足营养，比如汤臣倍健多维女士，方便随时随地补充营养，时刻守护健康，保持好气色，给身体满满的关爱。
青少年补充维生素c的好处3
1、防晒去皱、美容养颜
维生素C还是一种特别有效的抗氧化剂，能够捕捉游离的氧自由基、还原黑色素、促进胶原蛋白合成，因此它还具有防晒、去皱的作用。同时维生素C还可以促进胶原蛋白的合成，所以有益于美白皮肤，让皮肤更有弹性。
2、抗疲劳
维生素C在体力劳动量大时及时补充维生素C，可以提高肌肉的耐力，加速体力的恢复。它可以改善应激、疲劳、心情，提高青少年的学业表现。此外，维生素C可以有效清除体内有害自由基，有助于增强免疫功能（抵抗病菌入侵）。
3、预防贫血、辅助补气血
维生素C能促进肠道三价铁还原为二价铁，有利于非血红素铁的吸收，还促进叶酸生成四氢叶酸。
4、促进骨骼生长，利于孩子长个
维生素C不足时，将影响胶原合成，造成创伤愈合延迟、微血管壁脆弱及不同程度出血。维生素C有利于骨骼和牙齿的生长，预防牙龈出血，并且可以坚固结缔组织，比如软骨等部位，可以有效减轻关节痛、腰腿痛等问题。
5、保护血管，尤其是糖尿病人群的血管
研究发现，维生素C具有保护血管的功效。维生素C 对于2型糖尿病患者血管内皮功能具有保护作用。有学者做过研究，治疗组的2型糖尿病患者加用维生素C，与对照组不用维生素C。结果显示，与对照组比较，治疗组因为联合应用维生素C，使得很多心血管系统评价指标要优于对照组，而且能预防早期的动脉粥样硬化。
也有研究显示，非糖尿病患者中长期服用维生素C可以明显逆转冠心病患者受损的血管内皮功能。
6、解毒抗癌
维生素C可以有助于促进重金属离子的排出，清除自由基、阻止某些致癌物如亚硝胺的形成。此外，临床实验也证明，它也是因紫外线照射引起的皮肤癌的治疗药物之一。
维生素C还可以参与骨小梁的形成，对于骨骼健康有益；参与血管重塑，维持血管细胞的完整性；预防阿尔茨海默病；
如何正确补充维生素C
维生素C是水溶性维生素，这就意味着它在我们体内的储存很有限，能随尿液排出体外，所以需要不定期补充。友们最耳熟能详的方法就是多吃新鲜水果和蔬菜。而年轻的朋友往往更愿意选择使用维生素C片剂补充方式。不论是哪一种，都是经口服用的，都是有上限的要求的。
我国居民膳食营养素参考摄入量的最大允许上限为每天补充2000毫克（只要你不是拿着维生素C片剂当糖吃，很少有人超量）。这是因为凡事过犹不及，维生素C长期服用过多，会引起胃酸分泌过多，也容易形成肾结石。
