充维生素c的好处和副作用， 现在越来越多人注重身体健康了，在饮食上有很多风险可能导致很多问题的发生，大家都会注重饮食调理，今天来分享一下 那么 现在越来越多人注重身体健康了，补充维生素c的好处和副作用？
补充维生素c的好处和副作用1
一、好处：
1、有助于增强机体抵抗力：维生素C在机体中参与肾上腺皮质激素的合成，增强对外界的抵抗力，有助于巩固细胞组织、强健骨骼等；
2、有助于预防疾病：如增进人体内亚铁盐的吸收和利用，治疗或预防贫血；阻止体内不饱和脂肪酸的氧化，防止胆固醇在动脉内沉积，预防动脉粥样硬化、血脂异常、脑血管疾病等；
3、有助于合成胶原蛋白：维生素C和其他抗氧化物质结合，增加皮肤弹性，提亮肤色，有助于抗氧化、预防衰老、养颜美容等；
4、维持血管壁的稳定性：如高血压患者，服用维生素C有助于保持血管的良好弹性，控制血压。
二、副作用：
长期或过量服用维生素C可能会引起一些不良反应。
1、服用过量后胃酸分泌过多，会刺激黏膜引起腹泻、腹胀、恶心、呕吐以及胃肠功能紊乱等，如胃溃疡；
2、长期服用可能使尿酸盐升高、引发泌尿系统结石、降低细胞吞噬功能、造成尿糖或血糖假阳性等，还可能会增加患静脉血栓的几率；
3、长期大剂量服用突然停药，会引发维生素C缺乏症，引起抵抗力降低。此类情况应缓慢减轻用量直至停药；此外如孕妇长期大剂量服用维生素C可能引起胎儿发育异常。
因此，建议患者如自身无维生素C缺乏的情况，日常可以多吃新鲜蔬菜、水果，能够满足机体的需要，则不用服用维生素C制剂。且其中酸味重的水果比不酸的水果含量较高，例如酸枣、柑橘、山楂等，可以通过食用此类水果补充维生素C。
补充维生素c的好处和副作用2
维生素C可以用于防治坏血病，也可以用于各种急慢性的传染性疾病，以及紫癜的辅助治疗。此外，可以治疗慢性铁中毒、特发性高铁血红蛋白血症，以及肝硬化、急性肝炎，砷、汞、铅、苯等重金属引起的`慢性中毒性肝炎，还可以用于调节免疫功能，作用相对比较广泛。
对于副作用，一般按照常规的剂量来服用，在医生的指导下不良反应比较轻微和少见。长期用药可能会引起停药后的坏血病，长期大量的服用也会引起尿酸盐、半胱氨酸、盐草酸盐的结石，但是发生率比较低。长期服用可能会引起腹泻，皮肤红和亮，头痛、尿频、恶心、呕吐、胃痉挛等。用药前要看药品说明书，了解注意事项、用法、用量等。维生素C是非处方药，可以在药
店以及经过批准的商场买到，但是在第一
吃维生素c片有什么好处和副作用
吃维生素C的好处可以防止疾病的发生、增强免疫力、促进创伤修复等。副作用一般有腹泻、结石等。
维生素C片能够预防坏血病、动脉粥样硬化、牙龈萎缩出血等疾病的发生，可以通过参与人体胶原蛋白的合成，增强人体的免疫力以及促进皮损的修复。维生素C的抗氧化抗氧自由基的功效，对肝脏也有保护作用。但是过量服用维生素C片可能引起腹泻、腹痛、腹胀等副作用。出现不适应及时前往医院就诊。
若过量服用维生素C片，服用者需要多饮水，配合运动，以达到加速新陈代谢的目的，促进维生素C的代谢和排泄。维生素c过量服用容易引起胆结石和肾结石，注意饮食上多吃碱性的食物，如豆腐、豌豆、蛋白等，能够起到中和弱酸性的维生素C的作用，促进其排泄。
服用维生素C时应遵照医嘱，按量服用。
