维生素b6的补充方法？维生素b6在人体内维持着身体的健康，最重要的作用就是参与营养物质的代谢，尤其是氨基酸，脂肪的代谢，下面小编分享维生素b6的补充方法，一起看下吧。
维生素b6的补充方法1
维生素b6的作用
1、维生素b6能与维生素C协同作用，参与不饱和脂肪酸的代谢，如果体内的维生素b6不足，那脂肪的代谢就会紊乱，长期如此还可能会引发脂肪肝等问题。
2、我们说贫血一般都是造血不足，大多是因为营养缺乏性贫血，维生素b6的作用就是参与血红素的合成过程，是造血的材料之一。
3、盐酸是人体内维持健康的一种营养素，不过烟酸的合成需要维生素b6的参与。
4、维生素b6可以促进人体内抗体的合成，如果长期缺乏此营养元素，其机体抵抗力就会下降。
5、维生素b6可以促进锌、铁元素的吸收利用。
6、维生素b6参与许多神经递质的合成，如果缺乏则可能引发神经系统方面的疾病。
维生素b6的补充方法
1、饮食补充
人体对维生素b6的需求量不大，一般的饮食就可满足，不过找准维生素b6的最佳食物来源是非常有必要的，动物性食物中维生素b6比植物性食物要高些，其次是粮食性作物或其制品。
富含维生素b6的动物性食物：青花鱼、鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、比目鱼及动物组织中的含量最为丰富。
富含维生素b6的`量粮食性食物：小麦、大豆、甘蓝、糙米、蛋、麦芽、啤洒、燕麦、核桃、花生等。
2、烹饪避免维生素b6流失
食材在经过各种烹饪的手段后，其营养价值会有所流失，这样补充维生素b6的效果就不佳，所以在日常烹饪富含维生素b6的食物要注意，比如淘米不应过分淘洗，在煮饭、炒菜时，应尽可能缩短时间，因为维生素b6在高温、长时间的加热的情况下容易流失。
维生素b6的补充方法2
维生素B6对人体还有哪些作用
1、准妈妈在妊娠期间出现手足水肿、小腿痛等症状，可以通过服用维生素B6来缓解，维生素B6还可以防止准妈妈的牙齿疾患。
2、许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克就可以缓解症状。
3、有些妇女患有经前期紧张综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃50～100毫克维生素b6后症状可完全缓解。
4、治疗糖尿病。缺乏维生素B 6易引起色氨酸代谢异常，产生黄尿酸-胰岛素复合物，后者的降糖作用减半，故致妊娠糖尿病。
5、美发作用。维生素B6参与人体代谢，通过血液循环作用于头发，能预防头发脱落，减少白头发长出。
6、预防婴儿抽筋。某些奶粉经过高温处理之后，维生素B6会被破坏，宝宝吃了之后会发生抽筋的症状。
7、平喘作用。婴儿喘憋是呼吸疾病常见症状，平喘是治疗重点和难点。注射维生素B6可以平喘。
随着人们对维生素B6认识的不断加深，现在维生素B6被发现还有许多新用途。
1、治疗贫血
维生素B6为δ-氨基-γ酮戊酸合成酶的辅酶，而此酶为合成血红蛋白的限速酶，故其清楚可用于预防贫血的辅助治疗。
2、治疗白细胞减少症
维生素B6参与氨基酸和脂肪的代谢，刺激白细胞生成，因而可用于治疗白细胞减少症。通常每日口服30～60mg，也可用维生素B650～100mg加入5%葡萄糖溶液20ml静注。
3、治疗智力发育迟滞
本病的病因之一是基因发生突变，DNA分子上氨基酸的排列改变，使遗传信息的传递发生障碍，引起酶的活性缺陷或减弱，导致各种代谢障碍。维生素B6能参与氨基酸的代谢和代谢酶的转化，有纠正各种代谢异常的作用。据临床观察，智力发育迟滞者，服用维生素B6每1个月为1疗程，休息1周后进行第2疗程，第2～4个疗程后，智力得到明显的改善。
4、治疗口腔溃疡
维生素B6100mg/次，3次/d口服或100mg加入5%GS20ml中静注，一般3～4天即愈。
5、治疗动脉硬化及血栓栓塞性疾病
维生素B6可促进亚油酸变成花生四烯酸，而后者与胆固醇结合成的酯易于转运代谢和排泄。另外，维生素B6还能抑制血小板的功能和纤维蛋白的形成，故可降低胆固醇和防止血栓形成。用法为50mg/d肌注。
6、增强免疫力和抗癌
维生素B6缺乏损害细胞并影响体液免疫功能，给予维生素B6可提高免疫力，并有一定的防癌作用，后者可能与其减少体内致癌物有关。
7、治疗维生素C引起的草酸盐结石
维生素C代谢成草酸，然后与Ca2+，Mg2+形成草酸盐结石，所以每日服维生素C1g以上，应酌加维生素B650～100mg防结石，因维生素B6对草酸盐为主成份的尿道结石有效。
8、治疗腕管综合征
本病与维生素B6缺乏有关。据临床观察，患者每日服用维生素B6300mg，连用4周，一般用药2周后症状可完全缓解。
