小雪吃什么好

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小雪吃什么好，小雪是24节气中的一种，这是属于冬天的一个节气，我们都知道不同的季节有不同的气候特点，小雪世杰气候寒冷，要多吃一点温补的食物。下面分享小雪吃什么好。

小雪吃什么好1

1、黑米：补肾

中医认为，黑米味甘性平，具有滋阴补肾、益气活血、养肝明目的功效，是小雪节气补肾的最佳食材。黑米外部皮层中含有花青素、叶绿素和黄酮类的植物化学物，具有很强的抗氧化作用，可以帮助女性延缓衰老。

2、南瓜：健胃消食

南瓜具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效，对脾胃虚弱者有很好的食疗效果。南瓜富含碳水化合物、果胶，可减少胃肠道刺激，并促进溃疡愈合。丰富的维生素和钙、磷等成分也能起到健胃消食的作用。

3、乌鸡：补血养血

乌鸡具有强筋健骨、补血健体的食用价值。乌鸡黑色素有清除自由基和抗氧化作用，可以抗衰老，提高免疫力。《本草纲目》中说乌鸡有大补的作用。可以补诸劳虚损，可以治疗消渴。对治疗妇女崩漏带下、老年人骨质疏松以及防止小孩佝偻病、缺铁性贫血等有很好的作用。

4、香蕉：防抑郁

小雪前后，天气时常阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，容易引发或加重抑郁情绪。香蕉所含的生物碱可以振奋精神，阻止抑郁情绪产生；所含的镁有助于消除疲劳。睡前吃香蕉还有助于睡眠。

5、红薯：健脾胃

红薯味甘性平，有健脾胃、补中益气的功效。红薯富含纤维素、胡萝卜素及多种维生素、无机盐等营养成分，小雪节气食用，可正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。

6、山药：护肤

山药含有薯蓣皂，被称为是天然的DHEA（又名青春素)，它能促进内分泌激素的合成，促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，并对改善体质也有一定的帮助作用。小雪时节饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助。

7、冬季养生需知

1、忌蒙头睡觉

冬令天寒，一般盖厚被睡觉，因此，被窝内空气不流畅，再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体，致使被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉，会使体内氧饱和度下降，严重则会影响大肠生理功能，于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。

2、注意温差、预防感冒

初冬气温开始由暖变冷，人们还不习惯，不能适应，因此感冒发病率高。由于清晨气温极低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身体受风寒。对于容易感冒风寒的人，可以利用葱白三根，大蒜200克，水煎服，以预防感冒的发生。

3、注意肌肤保湿润燥

在寒冬，由于干冷的气候，人体的表皮层血管会收缩，以减少热量散失，但也造成皮肤层血液循环减慢，皮脂腺与汗腺功能降低，导致皮表的水分与脂肪含量大减，若再加上冷风吹拂，更大大减弱了皮肤的抵抗力，因此，冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂。在饮食方面，可多服用含黏液质的食品，如蜂蜜、海参、木耳、水梨、蹄筋等，以提高血液中胶质含量，增加细胞内水分的保存。

4、注意关节保暖

由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，温度本来就比较低，而且四肢较常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬，血液循环差，因而疼痛不止。因此，关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足，不但可以活血通络有益关节，并可安神宁志，促进睡眠。

5、饮食温热勿燥

冬季饮食应把握‘适当清淡’原则，由于冬季寒冷，人们喜食温热食物抵御寒邪，但必须注意的是，现代人营养多已过剩，加上生活紧张忙碌、睡眠不足，许多人容易有虚火上升的情况，因此，若常有便秘、痔疮、失眠、长痘痘等症状的人，不可滥补；而胃肠病、痛风、高血压、糖尿病、肾脏病、心脏血管疾病患者，尤应避免吃麻辣火锅。

小雪吃什么好2

1、腊肉

北方气温下降的同时天气也会变得十分干燥，非常适合制作腊肉，同样为了在寒冷的天气不想出门买新鲜肉，从两千多年前开始，在“小雪”到“立春”这段时间越来越多农户人家开始杀猪宰羊制作腊肉，生活在城里的北方人也会在市场挑选新鲜的肉类回家腌制。

2、黑米、黑豆等

为抵抗寒冬，北方人多以食用温热性的食物，而有专家指出黑色食物对肾脏有一定的好处，能滋补身体，也对失眠人士有好处，北方在食用黑米时多把黑米和白米一起煮，也会和核桃仁、银耳、莲子等熬成粥来喝，冬天喝着这一碗粥，既滋补营养又极其暖心。然而黑豆蛋白质含量高过牛肉、鸡蛋以及牛奶的'，小雪节气这一天最适合炖上一锅黑豆羊肉炖当归来吃。