早更应该吃什么，更年期是人生必须经过的一个阶段，更年期人们是比较柔弱的，尤其是在健康上，我们要调理我们的身体，让更年期的我们也可以健康相随，那么早期更年期应该吃些什么呢？
早更应该吃什么1
早更吃什么药调理
更年期是每个女性所必须经过的一个生理时期，会出现潮热，失眠，记忆力减退，易怒，多疑，骨质疏松，牙齿松动，皮肤色素沉着等情况。如果出现早更，可以吃延更丹，也可以找中医诊脉辩证调理一下，这样效果会比较好。如果出现失眠等精神系统症状，可以口服谷维素。还要注意补钙，多吃瘦肉类，鸡蛋，牛奶以及豆类食品等。坚持适当的户外运动。
2 早更怎么治疗 早更要根据年龄情况，根据你的临床表现，根据你到医院去检查的，实验室的的一些数值，来进行治疗。 如果最开始是单纯的月经的紊乱，或者周期的缩短，那么就可以针对月经的问题，可以进行调节月经，那么调节月经，如果是单纯的月经提前，周期缩短，那可以在黄体期补充孕激素，让你周期正常一点或者月经特别紊乱，也可以做人工周期进行调节月经。 如果出现了更年期的一些心血管和神经系统的一些变化，如果雌激素很低，那么要少量地补充一些雌激素，如果是烦躁失眠，这些也可以适当地用一些镇静药，除了少量的补充性激素以外，还有一些中药也是挺好的，像定坤丹，坤泰胶囊或者是更年安，都可以帮助调整一下神经、心血管方面的一些问题。 所以早更的治疗办法要具体看早更在你身上出现的症状，对症治疗
3 早更能调理过来吗 当女性的卵巢功能发生了衰退，女性就会进入更年期，因为一系列原因造成的更年期提前就是早更，早更是可以调理过来的! 有的女性更年期是因为睡眠不足、精神压力过大而造成，需要养成早睡早起的好习惯，睡眠一定要充足，不可熬夜，要避免劳累。 另外，女性在调理早更的时候，可以在中医的指导下服用有助于宁心安神、滋阴补肾的药物，可以根据自己的体质在中医辨证后，选择乌鸡白凤丸或者六味地黄丸和逍遥丸等药物，可以有效地逐渐缓解早更的症状。 也可以改善自己的饮食习惯，多吃含有叶酸和维生素B12的食物，不要生气，要保持心情愉悦，也不要让自己压力过大，这样对于调理早更都很有帮助。
女士早更吃什么中药调养
中医药方一：紫草，巴戟天，赤芍，霪羊霍，麦冬，五味子，川芎，知母，竹叶。以上中药材水煎服，每日一剂。此中医药方具备滋肾下火的作用。它关键用以肾气虚造成女性更年期的医治。
中医药方二：仙茅，仙灵脾，川芎，巴戟天，黄柏，知母。以上中药材水煎服，每日一剂。此中医药方具备温肾气，补肾阴，泻肾火，调养冲任的作用。它关键用以阴阳两虚造成女性更年期的医治。
中医药方三：荆芥穗，酒炒菟丝子，酒炒白芍，柴胡，大熟地，酒洗川芎，淮山药，白茯苓。以上中药材水煎服，每日一剂。此中医药方具备舒肝补肾壮阳，益气养血调理月经的作用。它关键用以肝郁气滞造成女性更年期的医治。
建议服药期内谨记不必吃吃凉性辛辣食物刺激的食材，防止影响要请平常注意保暖，也应当多喝温水，每日八杯以上，不必口渴了才去喝，人体里一定的水份新陈代谢通畅就行。
也有要留意的是要营养搭配，只吃素菜和新鲜水果怕人体脂肪害怕吃荤，而蔬菜和新鲜水果寒凉的'多见，实际上肉是女士的恩物，都含很多的铁制，能够 合理地防止贫血，贫血面色当然的惨白，并且不必长期性冲着电脑上，电脑的辐射非常的大，非常容易造成 脸上有斑。
早更应该吃什么2
更年期调理饮食注意事项
更年期中药调理
（1)如果有轰热、汗出、头晕、耳鸣、心悸怔、心烦不宁、失眠多梦、手足心热、口干、月经先期不调、舌苔红者，此为阴虚之症。可服六味地黄丸，每次服6克，一日服2次，亦可选用左归丸，用量服法同上。
（2)如果除了上述症状之外，还有口热口臭，小便黄赤，夜寐盗汗者，可选用知柏地黄丸，每次服6克，一日2次。
（3)如果兼有两目干赤，头昏目眩者，可选用杞菊地黄丸，用量服法同上。如果还兼有耳鸣、耳聋、头目眩晕者，可服耳聋左慈丸，用量及服法均同上。
（4)患者若出现畏寒怕冷、腰背冷痛、精神萎靡、小便清长（夜间尤多)、大便溏薄，或出现五更冷、经行量多、舌苔薄白者，为阳虚之症。可服用附桂八味丸，每次6克，一日2次，亦可服用右归丸，用量及服法同上。
（5)假如夜寐欠眠、心悸盗汗、心烦口干者，可选用天王补心丹，每次6克，一日2次，亦可选用朱砂安神丸，或酸枣仁丸，或枣仁安神丸。
【更年期饮食】
1、宜清淡饮食
限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。
2、糖类不宜多吃
糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。
3、低脂饮食
限制动物脂肪，以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
4、适量蛋白质
更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
5、多吃新鲜绿色蔬菜和水果
尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。
淮山药粥：将粳米与淮山药一块煮粥，用于治疗脾虚神疲者；对腰酸者可服杜仲粥，即用杜仲50克煎水后弃渣留汁，再用粳米100克煮成粥，长期服用均有裨益。
胡桃仁粥：取粳米50克，胡桃仁20克，芡实20克，莲子肉20克，加水1000毫升，煮成粥可长期服用，有健脾补肾之功。
甘麦大枣汤：18克小麦，12克炙甘草和9枚大枣。 可将这三味先用大火煮沸，再用文火煎煮至小麦黏稠，取煎液两次，混匀饮用。早晚各服一次，连服15天。如果有此不适的朋友，不妨试试。
红薯芝麻粥
原料：红薯1000g，大米、芝麻各适量。
制法：将红薯洗净后切成片，与洗净后的大米起煮成稀粥，将芝麻加适量的食盐炒熟后碾碎，装入瓶内备用。每次取一汤勺芝麻粉放八红薯粥中拌匀后即可食用。
此粥可经常食用。芝麻含有较多的亚油酸及四烯酸，有良好的降胆固醇作用，红薯含有人体所必需的8种氨基酸，还能供给人体大量的粘液蛋白，是预防动脉硬化的佳品。
香菇冬瓜汤
原料：香菇15g，冬瓜500g，食盐、葱白各适量。
制法：将冬瓜切成小片与香菇一起放入锅内煮汤，再加入食盐、葱白即可食用，香菇中有一种核酸类物质，该物质可以抑制胆固醇上升，具有防治动脉硬化的作用。
冬瓜性味甘凉，具有利水消痰、清热解毒的作用，与香菇同用，有补脾益肾、降低血脂之效。
素炒洋葱头
原料：洋葱头200g，植物油、酱油、食盐各适量。
制法：将洋葱头洗净后切成细丝，将锅内放入植物油并烧热，然后放入洋葱丝一边炒一边加入酱油及食盐，待洋葱炒熟后即可食用。
洋葱含有钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素、尼克酸等多种营养成分，具有降压降脂和预防血栓的功能。常食洋葱对预防和治疗高血压、动脉硬化颇有益处。
玉米木耳粥
原料：玉米150g，黑木耳10g。
制法：将木耳用冷水浸泡，待泡软后将其撕碎，将玉米煮熟，然后加入木耳起煮成稀粥即可食用。此粥可经常食用。
玉米油中含有不饱和脂肪酸，能抑制胆固醇的吸收，有利于脂类的正常代谢，木耳能防止胆固醇沉积，有抗血小板凝聚作用。
乌龙槐角首乌汤
原料：乌龙茶3g，槐角18g，何首乌30g，冬瓜皮18g，山楂肉15g。
制法：将上料除乌龙茶以外加水煎煮后滤取煎液，用此药液冲乌龙茶即可饮用，可多次数日饮用。
槐角含有多种维生素、蛋白质及还原糖等，具有凉血、软化血管的功效，何首乌有补肝肾、乌须发的作用，冬瓜皮有降脂减肥的作用，山楂有强心降压之功，乌龙茶含有儿茶酸、维生素c和维生素E等成分，有增强血管弹性、降低血中胆固醇、防止动脉硬化的作用。
素炒黄豆芽
原料：黄豆芽300g，植物油、盐、花椒及味精各少许。
制法：将植物油放入炒锅中烧热后加入花椒，待散发出花椒的香味后，将花椒去除，放入洗净后的黄豆芽并翻炒至熟，最后加入盐及味精即可食用。
黄豆芽中含有的维生素远远高于黄豆，经常食用黄豆芽可预防动脉硬化。
动脉硬化的药物治疗
对已经发生动脉硬化的患者应积极治疗，防止病情发展并使其逆转。已发生并发症的患者应及时治疗，防止其恶化。药物治疗的方法主要有：
1、扩张血管，解除血管运动障碍。
1单硝酸异山梨醇，每次20毫克，每日2-3次；缓释胶囊每次40毫克，每日1次；
2硝基地平缓释片（拜新同)，30毫克，每日1次；
3地尔硫卓（合心爽缓释片)60毫克，每日1次。
2、调节血脂。在合理膳食、适量运动的基础上，血脂仍高于正常时，可用调脂药。
1降低甘油三脂的药物有：非诺贝特、阿伐他汀、吉非罗齐；
2降低胆固醇的药物有：辛伐他汀、氟伐他汀、普伐他汀；
3 中药 如血脂康、脂必妥等也有一定的调脂作用。
3、抗血小板粘附和聚集的药物可防止血栓形成，防止血管阻塞性疾病的发生和发展。常用药物有：肠溶阿司匹林、噻氯匹定等。
4、溶解血栓药和抗凝药。对动脉内血栓导致管腔狭窄或阻塞者，可用溶解血栓药、抗凝药，如尿激酶、重组组织型纤维旦白溶解酶原激活剂、肝素等。
另外，也可采用介入治疗，包括对狭窄或闭塞的血管，特别是冠状动脉、肾动脉和四肢动脉施行再通，重新或旁路移植等外科手术，可以恢复动脉供血。
早更应该吃什么3
早更的主要表现
现代社会环境问题凸显，工作压力与生理病痛都会导致女性提前出现月经不调、潮热、多汗等类更年期症状，更年期日趋年轻化。女性经历身体内外环境的变化，在内如卵巢功能下降、激素分泌水平降低或消失，而在外则涉及情感、工作、学习、家庭一系列生活问题，会产生诸如身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、月经紊乱等症状。
首先是生育能力，不排卵当然就生不了孩子，生殖功能没有了。
其次，容貌会改变，这也是女性最介意的。雌性激素分泌减少，胶原合成减少，皮肤会变薄，皱纹出现；同时腺体分泌减少，全身皮肤干燥，出现瘙痒，容易过敏。
第三，生殖道皮肤黏膜变薄、萎缩，弹性变差，影响女性的性生活，许多女性一绝经就没有了性生活，对夫妻双方的身心健康影响很大。
第四，泌尿道受雌激素降低影响萎缩，导致尿道炎、血尿，反复感染。
第五，骨质疏松，牙齿掉了，嘴变瘪了，背驼了。
第六，影响味觉、泪液，口干、眼干，味觉和视力变差，消化功能变差。
早更产生原因
早更的产生，除了工作与情感压力之外，热衷减肥、长期避孕、多次流产等导致脏器衰老加快、内分泌紊乱，亦会促使早更症状加重。30~40岁的都市白领中，近三成存在着不同程度的早更症状。
（1）盲目追求“骨感”。女性体内保持足够多的脂肪，月经周期才能正常。而过度减肥，会造成内分泌紊乱，出现月经紊乱或过早绝经甚至早衰。此外，这些女性平时因对鱼、虾所含的胆固醇和钙摄入量不足，体内缺乏必要的营养素，很容易导致自身脏器衰老加快，更年期提前。
（2）初潮提前，生育减少。女性的更年期年龄，还与月经初潮年龄有关，而现代女性月经初潮年龄提前了，平均为12.5岁，原始社会女性月经初潮，年龄平均为19岁。其次，更年期提前，与现代女性生育减少有关。因为在怀孕、哺乳的几年时间内，卵巢是不排卵的，这就节省了很多卵泡，延缓了卵巢衰退进程。
（3）医学因素影响。有些医学原因，也会导致更年期提前，比如子宫切除术、激素药物避孕及多次流产，会对女性内分泌变化造成影响。
（4）社会压力的影响。更年期大大提前，与现代职业女性面临巨大的竞争压力、人际关系复杂化、生活节奏快、经常熬夜、性生活不和谐、家庭变故多以及子女教育等多种因素有关。现代女性表面成功的背后，隐藏着更多挫折和艰辛，往往在获取成功后心理上的失落感急速升温，精神压力影响内分泌，进而出现卵巢功能退化，表现出各种更年期症状。如不加以重视和干预，轻则使家庭“硝烟弥漫”，重则甚至导致家庭悲剧。
