脂肪少应该吃什么。脂肪对于我们来说是很重要的，脂肪在我们体内发挥着重要作用，只有足量地摄入脂肪才能够确保身体健健康康的。但是在现实生活中不少人因为这样那样的原因，下面看看脂肪少应该吃什么。
低脂肪饮食主要指的是脂肪含量较低，但营养又充分的食物，尤其是动物蛋白类和动物脂肪类食物，如为减少脂肪的摄入，可以多摄入高蛋白食物，如豆腐或者鸡蛋等。这些脂肪含量较低，但蛋白含量较高，对于营养维持非常必要。也可以选择海产品或水产品，其中脂肪含量较低，蛋白含量较高，是非常好的肉类替代品。肉类中牛肉较猪肉有更多蛋白含量，脂肪含量明显减低。
对于是否需要低脂饮食，一定要遵从医生建议，并不是一点脂肪不吃就是最健康的状态。因为在人体代谢中，脂肪、蛋白、氨基酸、微量元素，都是构成人体健康的重要营养物来源，只要饮食平衡，大多数食物都可以食用。对于特殊人群，比如高脂血症、高血压、糖尿病患者，在饮食选择上要遵从医生医嘱。
平常多吃一些富含蛋白质，脂肪少的食物，对身体的益处很多，可以预防肥胖，预防心血管疾病，预防高血压，高血脂，蔬菜水果和一些豆制品中含有的脂肪是比较少的，平常可以多吃一些胡萝卜，西红柿，黄瓜，尽量少吃一些油炸食品，平常多吃一些粗粮，多吃富含纤维素的食物，比如说南瓜土豆红薯，同时也要适当的运动，避免暴饮暴食。
脂肪少主要是因为吸收不好，或摄入食物不足导致，人体脂肪过少会引起消瘦、面肌色黄、营养不良，脂需要采取相应措施，使体内脂肪增多。在饮食上需要少食多餐，主要是针对女性，因肠胃功能较弱，吸收不好，一餐吃得太多，往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良，想要脂肪增多，可以调理每天的进餐次数，使其增加到4-5次。
少吃多餐更有利于胃肠道的吸收。可以吃容易消化的蛋白质、高热量的食物，比如鸡肉、牛肉、鱼类、奶油等，这些食物含有高蛋白、高热量、高脂肪，相对容易消化、吸收，可以很好的使体内脂肪增多。平时除吃饭外，应该适当吃零食，可以吃含热量高的小吃，如肉干、果肉干、肉饼、面包、全脂奶粉、巧克力等，这些都属于高热量、高能量的食物，对体内脂肪的增加有一定效果。
（1）合理安排好日常饮食
说到补充脂肪的方法有哪些这个问题，建议在饮食上需要少食多餐，尤其是针对一些因肠胃功能较弱，吸收不好的群体，想要脂肪增多，可以调理每天的进餐次数，使其增加到4-5次，少吃多餐更有利于胃肠道的吸收。尤其是建议可以吃容易消化的蛋白质、高热量的食物，比如鸡肉、牛肉、鱼类、奶油等，这些食物含有高蛋白、高热量、高脂肪，相对容易消化、吸收，可以很好的使体内脂肪增多。
（2）适量吃点高热量的小零食
补充脂肪的方法有哪些？在吃完正餐以后，平时也可以适当吃零食，可以吃含热量高的小吃，如肉干、果肉干、肉饼、面包、全脂奶粉、巧克力等，这些都属于高热量、高能量的食物，对体内脂肪的增加有一定效果。
（3）注意合理的休息睡眠
想要身体吸收足够的脂肪，在平时也应该注意合理地休息和睡眠，因为只有睡眠充足了，身体才有足够的精神去吸收能量，机体的新陈代谢正常了，营养也更容易被吸收，久而久之才能够囤积一定量的脂肪，因此在平时也一定要注意合理休息。
以上就是关于补充脂肪的方法有哪些的相关内容介绍，其实补充脂肪的方法也有很多，大家需要根据自己的实际情况来合理选择，注意不要强行照搬照抄，还是需要根据自己的身体情况来逐渐推进，以免盲目追求效果，最终使得身体健康出现了问题。
脂肪想要补充，可以在日常生活中多吃一些高热量，高脂肪的食物。
脂肪是人体最主要的供能物质，当人体内脂肪含量缺少时，无法有效的提供能量，严重时患者会危及生命。对于脂肪想要进行补充，可以让他们多吃一些油脂含量高的食物，例如动物的肥肉以及一些油脂含量高的食物，例如奶酪，冰激凌，油炸的食物，他们之中含有大量的脂肪酸，可以很好的对于脂肪进行补充。
但是在脂肪进行补充时，一定要注意摄入量，因为过多的脂肪容易导致患者出现肥胖，严重时还会出现动脉粥样硬化，危及生命。可以让患者到当地医院营养科咨询就诊听取专业医生意见，以上观点仅供参考治疗。
脂肪是我们人体重要的构成部分，是每天的必须品，没有脂肪，我们的健康就无从谈起，那么我们该如何正确看待脂肪，如何正确摄入脂肪呢？脂肪是人体必需的营养素，但不宜多，一般每人每天有25克就够了。脂肪分“好”的，“坏”的和“可怕“的三种。
1、不饱和脂肪属于“好”的，不饱和脂肪酸可在体内由碳水化合物转化，在油中含量应高于70%。它有增高高密度脂蛋白(好胆固醇)、降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的作用，因此有保护心脑血管系统、降低糖尿病及癌症发生率的功能。多存在于海味、鱼、核桃、绿叶菜中。野茶油和橄榄油含不饱和脂肪酸最高(72%—80%)，含饱和脂肪酸最低，是最理想的`食用油。其次为芝麻油、花生油和豆油。
2、饱和脂肪属于“坏”的，饱和脂肪酸在油中的含量应在12%以下，吃多了同样会引发高血脂、高血黏和动脉粥样硬化等心脑血管病。
3、反式脂肪属于“可怕”的，反式脂肪酸是在加工过程中产生一种人造分子，比饱和脂肪酸更恶劣更坏。如很多奶油蛋糕，薯片、爆米花、面包中就含有反式脂肪酸。
脂肪是我们人体中所必需的一种营养素，只有合理的摄入脂肪，警惕非脂类食物的脂肪，才有利于我们的健康。
保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。
临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。
不过在这里提醒瘦弱体质，瘦弱体质多为肠胃问题，所以在牛奶选择方面，一定要将牛奶加热饮用，以免引起严重的胃部胀气，影响增肥功效。
不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。
