减肥食谱应该吃什么？很多朋友都知道，我们减肥就一定要动起来。但是小编发现有些朋友虽然动起来了，但是这嘴也没有停，运动的越多吃的就越多。这是绝对不可以的，俗话说的好，减肥三分靠运动七分靠吃。那你知道减肥食谱应该吃什么吗？
减肥食谱应该吃什么1
为了能保证我们一整天都能活力满满的应对各种工作学习，减肥食谱之中的碳水化合物必然是不可少的。但是常规的大米饭和面条吃起来是非常容易发胖的，我们可以用一些粗粮产品来代替这些碳水化合物。比如说燕麦、紫薯、全麦面包等等，最近一段时间非常火爆的魔芋粉丝也是一个很好的能够代替大米饭和面条的主食哦。大家也可以适当根据自己的喜好来食用。
很多人认为想要减肥，那就是不吃肉。其实这是一个非常错误的想法，肉类不仅能够带给我们脂肪，也能够带给我们很多优质蛋白质。没有了这些蛋白质，我们的身体是无法正常运作的。所以在减肥食谱的安排之中，我们可以吃一些瘦肉、牛肉、鸡胸肉、虾仁等等。尽量避免去吃那些高脂肪的猪肉，那是非常容易令人发胖的，对我们的减肥效果也会大打折扣。
蔬菜方面就不用说啦，大部分同学都知道我们可以吃一些菠菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿这样的蔬菜。可以拿他们来拌蔬菜沙拉也是一个很好的减肥食谱选择。特别是那些高纤维的蔬菜。这些高纤维的蔬菜可以增加人体的饱腹感，从而减少对于主食材料的摄入，更加利于减肥一向是菠菜、油麦菜、胡萝卜、黄瓜等等高纤维蔬菜，都是非常推荐减肥的朋友们去食用的。
减肥食谱应该吃什么2
水煮菜减肥食谱
水煮白菜
白菜当中几乎不含有脂肪，其营养成分主要包括蛋白质、维生素以及胡萝卜素、钙、磷、铁等矿物质，是非常不错的一种减肥蔬菜。说到水煮菜减肥法这个话题，在减肥的过程中坚持晚餐吃适量的水煮白菜，可以帮助饱腹的同时，也更有助于粪便毒素的'排出，能够起到减肥瘦身的作用功效。
水煮芹菜
芹菜当中含有丰富的氨基酸、矿物质、胡萝卜素等成分，不得不提的是芹菜当中还含有能够促进肠胃蠕动的粗纤维，在平时吃点水煮芹菜，不仅可以控制热量的摄入，同时也可以起到减脂、降压以及软化血管的作用，是非常不错的一道养生食谱。
水煮菠菜
菠菜同样是一种营养丰富的绿叶菜，其热量含量也非常低，但是当中含有的微量元素、矿物质等都非常显著，尤其是对于缺铁性贫血一族来说，多吃点菠菜有着不错的改善效果。在减肥的过程中吃点水煮菠菜，能够促进胃肠道蠕动，对减肥是很有帮助的。
竹笋木耳汤
首先我们先把木耳给泡发开，然后将买来的竹笋切成片，再切一些姜丝备用，然后这些食材可以同时放到锅里面开始煮，不到20分钟就可以了，将煮熟之后我们放入盐，味精香油调味就可以了。
南瓜紫薯汤
把南瓜和紫薯全部切成块状，然后全部放到锅里面，用大火烧开，水烧开之后我们再将火调至小火，熬至半个小时之后放温，可以稍微加一些蜂蜜来调味。
紫菜黄瓜汤
锅里面加入适量的水，等到水烧开以后将紫菜撕成碎片放到锅里面，然后再加入适量的葱花生抽和醋，将切好的黄瓜片放到锅里面，煮开之后只要加一些麻油，胡椒粉，盐就直接可以了，既简单又美味。
香菇油菜汤
将买来的新鲜的油菜清洗干净香菇切片，然后锅里面放入少许的油，然后将葱花爆香之后加上一些盐，等到我们把泡好的香菇切片之后，放入开水里面煮十分钟左右再加入油菜两分钟之后就可以关火，再加上盐鸡精调味就可以了。
