苹果怎样吃才对身体有益？苹果是生活中最常见的水果之一，它号称智慧果，说明它富含的元素对智力开发是非常好的，很多人基本上每天都会吃一个苹果，以下分享一下苹果怎样吃才对身体有益？
苹果怎样吃才对身体有益1
上午吃苹果最有利。
因为苹果含有大量的糖类，可以让早上处于饥饿的身体补充糖类。同时，上午也是脾胃活动最旺盛的时候，有利于身体的吸收利用。下午则要根据用餐时间来确定，晚餐后刚不利苹果的消化。
要在饭前吃吸收好。
饭前吃苹果可以帮助并促进消化。这是因为苹果含有苹果酸成份，而且这种成分大多是水溶性的，很容易被吸收；饭前吃苹果还有助于减肥，让胃部有饱满感，相对减少了其它食物的摄入量。
空腹吃可治腹泻便秘。
如果有腹泻症状时，空腹吃苹果中的鞣酸等具有收敛作用，果胶等具有吸收细菌毒素作用，所以有止泻作用。如果便秘时空腹吃苹果，其纤维素等可以促进肠胃蠕动作用，促进排便。
吃苹果时最好不要啃核。
因为苹果核含有少量的氢氰酸，如果氢氰酸大量在人体内堆积，容易导致头晕、头痛等症状。所以，吃苹果时最好不要啃到果核，特别是果籽中含量更高，需要引起朋友们的注意和重视。
吃苹果时不要再吃海鲜。
因为苹果中含有的'鞣酸会降低海味蛋白质的营养价值，还容易引起腹痛、呕吐等症状。所以吃苹果时最好不要再吃海鲜了；同样的道理，吃海鲜时也要错开吃苹果时间。
晚饭后最好不要吃苹果。
因为苹果作为水果的消化速度相对快，如果在晚饭后立即吃苹果，餐食与苹果容易阻滞于胃内，导致消化不良，会带来不舒适的感觉。
注意事项
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苹果怎样吃才对身体有益2
经常吃苹果有什么好处？
1，对于心脏，苹果中含有的槲皮素和山奈酚，可以保护心脏。
2，对于血管，苹果中的胶质和微量元素铬可以降低胆固醇。一个月每天吃一个苹果可以降低40%的低密度脂蛋白胆固醇。
3，对于呼吸，秋冬雾霾严重，经常吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，尤其是抽烟的人，可以减少烟尘对肺的影响。
4，对于肠道，苹果中含有大量粗纤维，既可以促进肠道蠕动，改善排便，又可以增强饱腹感，有利于减肥保持体型。
5，对于消化，苹果中含有多种果酸，可以帮助食物消化，并有促进胃收敛的功能，加速食物的消化吸收。
6，对于神经，苹果中含有的磷和铁有补脑养血、宁神安眠作用。如果失眠，闻一闻苹果也有作用。
7，对于肌肤，苹果中含有花青素和多种微量元素，有抗氧化作用，可以让皮肤光滑细腻，延缓衰老。
怎样吃苹果更有益健康？
苹果不但拥有这么多对人体有益的营养成分，重要的是它还非常容易被人体吸收。因此经常有“一天一个苹果，让你远离医生”的说法。如果能够遵循下面的提示，苹果将会吃得更加健康。
吃苹果不削苹果皮
加拿大顶级大学达尔豪西大学农业副教授Vasantha Rupasinghe博士说，苹果的果皮的多酚含量是果肉的六到八倍，这还不算其他对人体有益的化合物。植物多酚有抗氧化、抗衰老，以及很多潜在的保健作用。国外已经有专门用苹果皮做的特殊食品供应运动员。如果想获取更多的苹果多酚，那么吃苹果的时候不但不要削皮，而且最好选购那些皮厚的苹果来吃。
尽量选择有机苹果
安大略省圭尔夫食品研究中心(Guelph Food research Centre)的高级研究员曹荣博士(Rong Tsao)说，普通苹果往往比有机苹果大，因为普通方式用的合成肥料会让苹果含有更多水分，而这些水分稀释了果肉中的营养物质，所以吃同样多的普通苹果营养更少。另外，在美国农业部测试的普通苹果中，99%含有杀虫剂，而有机苹果中只有33%含有杀虫剂。
苹果颜色越红越好
苹果的红色是由花青素造成的，苹果越红说明花青素含量越好。花青素是当今人类发现最有效的抗氧化剂，也是最强效的自由基清除剂。红酒中也含有花青素。花青素能够增强血管活力，改善皮肤，改善关节柔韧性，抑制炎症，抗过敏。还有有穿透血脑屏障的能力，保护大脑中枢神经系统。因此选购苹果的时候如果想要摄入更多的花青素，那颜色就是越红越好。
冷藏的苹果更营养
在德国的一项研究中发现，冷藏的苹果比室温下的多酚浓度要高。所以在储存的时候请尽量把苹果放进冰箱冷藏起来。其实这点好像有些多余，有头发谁愿意做秃子。
最后再分享个关于苹果的冷知识，歪果仁平安夜的时候是没有吃苹果的习惯的，平安夜吃苹果是中国人的创造发明。眼看八月十五月中秋，又到了苹果大量上市的季节了。
