苹果，营养价值和医疗价值比较高，含有丰富的维生素、蛋白质、胡萝卜素、糖类、脂肪等；
功效：
苹果具有生津、润肺、益脾止泻、养心益气、润肠等功效！
食用：
每天最好吃三个苹果，有利于控制血压，最好是在每顿饭的饭前吃！苹果虽然饱腹感很强，但是不能替代食物；
早饭：是一天里的第一顿饭，也是大脑活动的能量之源；是每个人必须吃的一顿饭，而且最好控制在7-8点钟把早饭吃完；
不吃早饭的危害：
1.不吃早饭容易对大脑造成很大的伤害，大脑没有足够的血糖来消耗，会让人产生头晕、恶心，脑意识活动产生障碍；长期不吃早饭会影响脑的形态发育；
2.长期不吃早饭，细胞分泌粘液到功能会下降，因引起肠胃疾病；
3.长期不吃早饭，易产生动脉硬化、血管堵塞；
所以，人是必须要吃早饭的，每天早上一个苹果的能量是代替不了早饭的，苹果可以在早饭之前吃；
