夏季女性怎样吃苹果才能养颜,苹果作为一种既好吃又营养丰富的水果,是非常受女性朋友欢迎的,但是夏天到了很多女性都不知道怎么吃苹果才能够美容养颜,最大化的吸收它的营养,下面就看夏季女性怎样吃苹果才能养颜。
夏季女性怎样吃苹果才能养颜1
1、苹果可以生吃、榨汁喝、煮汤食用、还可以做成沙拉食用。
苹果是是蔷薇科苹果亚科苹果属植物,苹果又称:平安果、智慧果、天然子等,是常见水果之一,苹果的营养很高,富含维生素、矿物质、膳食纤维、糖类物质、有机酸、微量元素等营养成分,食用苹果可以为身体补充营养、促进代谢,对身体很有好处。
2、推荐食谱:苹果牛奶汁
材料:牛奶、苹果。
做法:
①新鲜苹果清洗干净。
②用刀削去苹果皮、去掉苹果核,切成小块状。
③用榨汁机将苹果榨成果汁。
④将苹果倒在杯子里面,兑入牛奶,搅拌均匀后饮用。
3、推荐食谱:冰糖苹果汤
材料:冰糖、苹果、水。
做法:
①苹果清洗干净,切开去核。
②将苹果块放在锅里面,加入清水煮开。
③开小火煮一刻钟,然后加入冰糖融化。
④盛出,放温后食用。
4、推荐食谱:苹果水芹菜沙拉
材料:水芹菜、苹果、坚果碎。
做法:
①水芹菜清洗干净,去掉叶子。
②用刀将水芹菜切成细丝。
③锅里倒入水,水开了放入水芹菜焯水。
④苹果去皮、去核切成细丝。
⑤将焯过水的水芹菜和苹果丝装在一起,搅拌均匀。
⑥在什么撒上坚果碎。
⑦端出食用。
5、苹果什么时候吃最好
饭前半小时或饭后半小时是比较合适的。
苹果水分含量高,膳食纤维和果胶的含量也很高,食用苹果之后会增加饱腹感,饭前食用苹果可以减少主食的食用量,同时苹果富含有机酸和糖类物质,会促进胃酸分泌,有帮助消化的作用,饭后半小时食用苹果具有促进消化等作用。
小贴士:胃部健康状况不佳的人群最好放在饭后半小时吃,避免过多的胃酸影响肠胃健康。
夏季女性怎样吃苹果才能养颜2
1、天天吃1个苹果(最好连皮吃)能防止中风
苹果对健康有利,更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃,因为与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧化活性也较强,并能防止中老年女性中风。但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药,在食用苹果时假如不仔细清洗,滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病,所以,假如不能保证苹果的“天然”,吃苹果前最好洗净、削皮。
2、苹果能中和人体酸性物质
70%的疾病发生在酸性体质的女性身上,而苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。
3、多吃苹果能预防骨质疏松
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为,停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那么她们的钙质流失率就可以减少46%,绝经期妇女多吃苹果,有利于钙的'吸收和利用,防治骨质疏松。
4、苹果内含多种有效预防心脏病元素
苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成分,它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转,苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些,而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早,就说明患心脏病的几率越大。