超美味苹果减肥食谱,减肥是人们一直追求的事,减肥一定得注意饮食,苹果有非常多的微量元素,是非常适合用做减肥期间食用的水果,减肥效果也很不错,苹果还能有多种做法,以下是超美味苹果减肥食谱
超美味苹果减肥食谱1
苹果沙拉
材料:苹果2个、沙拉酱适量。
做法:1、将苹果洗净去皮切成块状去核盛入盘内。
2、然后将沙拉酱倒入苹果盘中,调拌均匀即可食用。
功效:苹果中含有丰富的矿物质以及各种营养成分,在补充身体多种营养元素的同时也能帮助轻身美容,是减肥的佳品。
草莓苹果汁
材料:苹果100克、草莓50克、鸭梨30克、白蜜适量
做法:1、将苹果、鸭梨去皮去核之后切成小块榨成汁、草莓去蒂洗净之后切开榨成汁备用。
2、将榨好的汁放入一个杯中加入白蜜调匀即可。
功效:草莓是低糖、低热量的果品,能够帮助解热、健脾、利尿;鸭梨能够帮助清热、利尿、降火,苹果富含水分和纤维素,是健体减肥的佳品。
苹果寿司
材料:苹果1/3个、小黄瓜1/4、白米饭3/4碗、火腿40克、寿司醋、紫菜各适量
做法:1、将小黄瓜洗净之后切成条状用盐水浸泡之后沥干备用,火腿切成条状备用。
2、然后将白米饭拌上寿司醋之后铺在紫菜上,再放上材料卷成筒状,切片即可。
功效:苹果能够帮助促进排便,减少便秘,有利于身体毒素的排出,帮助减肥并保持苗条身材。
银耳苹果羹
材料:银耳10克、苹果50克、马蹄10克、湿淀粉、白糖各适量
做法:1、将银耳泡发洗净备用,苹果、马蹄去皮并切成小丁备用。
2、然后将准备好的苹果、马蹄用小火煮至九成熟时加入银耳、白糖,再用湿淀粉调芡即可。
功效:银耳是一种含有粗纤维的减肥食品,能够帮助促进肠胃蠕动,减少脂肪吸收,而苹果中含有的果酸又能够帮助分解脂肪,两者相配能够有效帮助减肥。
柚子苹果浆
材料:柚子100克、苹果50克、白糖、净水各适量
做法:1、柚子洗净去皮去籽之后切成小块,放入带盖碗中待用。
2、然后在锅内加入水之后,将柚子、苹果盖碗放入锅中蒸半小时以上直到柚子、苹果稀烂为止,最后再加入白糖拌匀即可。
功效:柚子为减肥轻身的果品,苹果是含有水分和纤维素较多的果品,吃苹果能够减少热量,增加饱腹感。二者相配制成果汁,不仅营养丰富,减肥效果也是极好的。
超美味苹果减肥食谱2
苹果减肥食谱一:苹果蛋饼
材料:苹果2个,鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克。
做法:
1、将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌;
2、将苹果去核,切成花片;
3、烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎;
4、将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。
苹果减肥食谱二:苹果玉米汤
材料:苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块。
做法:
1、鸡腿去掉皮下脂肪,把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚,再捞出;
2、苹果跟玉米切成块,把飞过水的鸡腿和玉米、苹果,加上2000g的水一同下入锅;
3、大火煮到滚,再转小火煲40分钟就可以咯,喝的.时候再调味。
苹果减肥食谱三:酸奶苹果沙拉
方法很简单,但是对于爱喝酸奶的你绝对是不可错过的,苹果单吃太单调,不如把苹果切成块,然后把你爱喝的酸奶淋上去,简单的做个酸奶苹果沙拉,既美味又可以达到通便的效果。
苹果减肥食谱四:苹果金桔饮
材料:苹果1个,金桔15个,胡萝卜100克,蜂蜜适量。
做法:
前3味洗净,切碎,榨汁待用,将果汁入锅煮沸,调入蜂蜜即可。
苹果减肥食谱五:苹果山楂枣粥
材料:苹果1个,山楂(干品)15克,大枣10枚,粳米150克。
做法:
苹果洗净,去皮核切碎,与淘洗干净的山楂、大枣、粳米一起,加水煮成粥即可。
苹果减肥食谱六:苹果生地蜜饮
材料:苹果1个,生地黄15克,蜂蜜30克。
做法:
生地黄煎水取汁200毫升。苹果洗净,去皮去核,切碎,榨汁,加入生地汁,调入蜂蜜即成。
早晚温服。具有滋阴补虚、润肠通便、清热除烦的功效。