【导读】：苹果醋是生活中一种常见的饮品，苹果本身就是十分难得的减肥食品，因此也有很多人利用苹果醋来减肥，不过苹果醋减肥法也不是适合所有人，下面就来看看有哪些注意事项吧。
苹果醋确实具有一定的减肥效果，没每天适量饮用就能轻松瘦身，但如果只是喝苹果醋减肥的话效果比较有限，因此还应该搭配其他的饮食以及运动减肥方式。
有很多朋友通过自身实践证明，苹果醋减肥的确有用，但是苹果醋的饮用时间是必须要把握好的，一般来说在饭前喝一杯苹果醋的话，可以增加身体的饱腹感，那么饭量就会相对应的减少，长期的坚持自然就会让体重下降达到减肥的效果，另外在睡觉前喝一杯苹果醋，可以促进肠胃蠕动，使身体的毒素快速排出体外，也是会帮助减肥的。
然而，如果你每天都喝一点醋，但你并没有解决饮食或生活方式的其他方面，也不要指望能神奇地减肥。你不仅会失望，还可能会出现胃肠道症状。这样的饮食也可以与药物相互作用，包括心脏病和糖尿病。像任何饮食一样，你应该在彻底改变你的饮食习惯之前咨询医生。
1、选好时刻喝苹果醋
喝苹果醋减肥的最佳时刻就是在饭前半个小时和睡觉之前的一个小时。因为饭前喝可抑制胃口，削减脂肪的摄入，而睡前喝则能够助消化，在睡觉的时分铲除体内剩余的热量。另外苹果醋不能空腹饮用。
2、稀释苹果醋
将一到两汤匙的苹果醋倒到一杯水或甘菊茶中，搅拌均匀，或者加一点肉桂粉，这样可助于降低胆固醇，达到快速减肥的目的。
3、喝暖的苹果醋减肥效果更好
把稀释好的混合物放到微波炉上加热喝，可以加速新陈代谢，有助于燃烧体内多余的脂肪。注意不能在稀释前加热那杯茶或者水，否则就会破坏苹果醋的分子结构，达不到原来的功效。
4、喝苹果醋减肥要结合运动锻炼
饮食要结合运动锻炼才能达到更好的效果，一般可以选择有氧运动，并且注意每次有氧运动都坚持在30分钟以上，因为只有达到30分钟以上的运动量才能达到减肥的目的。
5、多吃营养食物
在实施苹果醋减肥计划的同时，也要多吃营养食物，比如多吃水果、蔬菜和富含蛋白质的食物。
1、软瘫跟有骨质疏松症的人群，应当谨慎食用苹果醋。因为长期喝苹果醋会导致钾量减少、骨密度降低，因为它给身体造成酸性环境，而身体为了保持碱性，血液就需要从骨骼中提取碱性钙。
2、糖尿病患者要是想喝苹果醋就要听医生的吩咐，因为果醋含糖量都比较高，弄不好会因为摄入大量的糖而影响血糖。
3、有些人胃酸会比较多，建议这类人群最好不喝苹果醋因为苹果醋是酸性，对胃有刺激作用会导致反酸、烧心、胃灼烧。
4、本身就有溃疡或结石患者就不要喝苹果醋，因为苹果醋是一种酸性物质，会给机体营造良好的酸性环境，但是酸性环境会加重你们的病情。
5、痛风患者不宜喝，因果醋为酸性饮料，不利于血尿酸的排泄。
6、在吃药的人也不能喝苹果醋，因为醋酸能改变人体内局部环境的酸碱度，从而使某些药物不能发挥作用。
