b12维生素缺乏的症状

来源：可可女性网阅读: 2.07W 次

小中大

字号：

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

b12维生素缺乏的症状，维生素是每个人身体都需要的营养物质，人的生体所需的维生素有很多种，其中一种就是维生素b12，人身体不能缺少任何维生素，缺少一种人的生体就有损害，下面小编带你了解b12维生素缺乏的症状。

b12维生素缺乏的症状1

缺乏维生素B12，身体会有哪些症状？

1、经常手脚发麻

手脚发麻是身体比较常见的不适症状，容易出现有心脑血管方面问题的人身上。如果说，我们并没有心脑血管方面和脊柱、颈椎等方面的问题，却经常的出现手脚发麻，有刺痛感的时候，很有可能是你体内缺乏维生素B12了。维生素B12对于我们人体来说，能够帮助我们人体产生髓磷脂。如果缺乏维生素B12，体内的髓磷脂会变少，神经系统就容易受损，手脚的神经常常会受到损伤，出现手脚发麻和刺痛感。

2、舌头发痒或有刺痛感，舌头发白

如果经常出现舌头发痒，或者是舌头有刺痛感的时候，舌头和牙龈发白的情况，很有可能是体内缺乏维生素B12导致的。缺乏维生素B12，神经系统容易受到影响，还会出现贫血的情况，因此牙龈和舌头就容易发白，同时还会有刺痛感和发痒的感觉。

3、经常感到烦躁不安，难以集中注意力、记忆力减退

维生素B12里面有多巴胺和5—羟色胺的物质，能够参与到大脑的化学物质的合成，从而维持和调节情绪，如果缺乏了维生素B12，情绪容易受到较大的影响，会经常的出现焦虑、抑郁、经常的感觉到烦躁不安，难以集中注意力，记忆力下降，整个人变得感觉很迟钝，表情变得很呆滞，总是想睡觉等等。同时还有贫血等症状时，很有可能是你缺乏维生素B12了。

4、贫血、脸色苍白，皮肤上还常有小白点

维生素B12能够促进红细胞的成熟，从而维持身体的造血功能，一旦缺乏维生素B12，就会出现贫血的情况，脸色会变得苍白，皮肤上还会长一些小白点，皮肤长小白点的地方还会变得干燥，如果是女性还会因为导致月经减少。如果出现了这种情况，也很有可能是缺乏维生素B12导致的。

食欲下降、味觉退化、嘴巴里容易长溃疡

一开始缺乏维生素B12的时候，身体会出现食欲下降，味觉退化、舌头总是有疼痛感，嘴巴里面容易长溃疡的症状，出现在这种情况，无论是不是缺乏维生素B12，都应该及时的调节饮食，因为出现这种情况即使不是缺乏维生素B12，也多半是缺乏其它的维生素了。

如何补充维生素B12?

我们知道补充维生素要多吃水果和蔬菜，但是维生素B12不同，蔬菜和水果中很少会含有维生素B12。因此经常吃素不吃肉的人，容易缺乏维生素B12。富含维生素B12的食物主要有：动物内脏、牛奶、猪肉、鸡肉、牛奶、海鲜、鸡蛋、豆制品。如果缺乏维生素B12，多吃点肉类，合理搭配饮食，维生素B12多半就能够补充回来。

日常饮食，无论是蔬菜、水果、肉类等都应该吃，合理科学的搭配自己饮食，以免挑食导致身体缺乏维生素。

b12维生素缺乏的症状2

体内缺维生素B12的人，会有哪些表现？吃什么可以补充维生素B12？

皮肤表现

正常情况下人的皮肤是红润的，但是如果面部比较苍白，且眼睛和皮肤还显示出轻微的'黄色，这可能是身体无法产生足够的红细胞，缺乏维生素B12的表现。有些人皮肤还会出现局部红肿并伴随蜕皮，但是出现的红肿部位一般情况下面积比较小基本上不疼不痒，容易被忽视。

舌头刺痛

如果你感觉到你的舌头发干还痒，有的时候还会有刺痛，即使是吃你非常喜欢吃的东西，也感觉到美味，这个时候也要提防是否是维生素B12缺乏了，因为维生素B12影响舌头的结构，缺乏的话会让你的舌头出现发痒或刺痛的感觉，还影响你的味蕾。

严重贫血

因为维生素B12有很好的造血功能，它会促进其发育和成熟。一旦缺乏，会影响红细胞的形成，容易造成贫血的现象，所以平时如果经常贫血，浑身无力的话考虑是否是缺乏维生素B12引起的，一定要及时补充。

视力问题

维生素B12除了具有造血功能之外，它还可以保护神经系统免受破坏，是神经系统功能健全不可缺少的维生素，所以缺乏维生素B12有可能会视力模糊，看东西重影，对光线很敏感。除了影响视觉神经之外同样会影响大脑神经系统，所以很多缺乏维生素B12的人群还容易出现健忘、反应迟钝等现象。儿童缺乏维生素B12容易影响智力发育。

这些现象都是维生素B12缺乏的表现，但是由于植物性食物中基本上没有维生素B12，而且我们人体自己又不能产生维生素B12，所以经常喜欢素食的人群以及肠胃消化不好的人群容易造成维生素B12的缺乏。那日常生活中哪些食物中含有维生素B12呢？

鸡蛋

鸡蛋是日常生活中最常见的食物了，而且很实惠，很多不喜欢吃肉的人群可以首选鸡蛋作为维生素B12的补充食物，因为鸡蛋里除了含有蛋白质、钙、锌，还有足量的维生素B12。