缺维生素b族怎么补充，生活中，维生素是日常经常会吃的，有人会缺少一些维生素物质，是正常的.现象，那么，缺维生素b族怎么补充呢？这都是我们需要知道的，下面就和小编一起来看看吧。
缺维生素b族怎么补充1
一、维生素b1缺乏，主要是调整饮食结构，要适当的补充维生素b1。一般每天十毫克维生素b1肌肉注射，连用五天。待症状缓解以后可以改为口服。
二、维生素b2缺乏，主要是应用维生素b2来补充，要适当的增加饮食中维生素b2的摄入量。
三、维生素b6缺乏，患者有可能会有虚弱、精神萎糜、嗜睡。一般也是需要进行补充，可以选择药物，也可以在食物方面多加补充。
四、维生素b12缺乏，也可以选择药物来进行补充。
因此维生素b的种类非常多，每一种类在应用上也不完全一样。
缺维生素b族怎么补充2
维生素B族的食物来源：
维生素B1主要食物来源：糙米、麦麸、小米、豆类、绿豆、花生、牛奶、家禽;
维生素B2主要食物来源：猪肝、瘦肉、蛋黄、大豆、小米及米糠，菠菜及绿叶蔬菜;
维生素B3主要食物来源：肝，肾，蛋，鸡鸭肉，花生，绿叶蔬菜;
维生素B5主要食物来源：肝、瘦肉、牛乳、大豆，酵母，米糠;维生素B6主要食物来源：肝，蛋，瘦肉，香蕉，果仁，绿叶蔬菜，糙米;
维生素B9主要食物来源：肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，核桃、栗子;
维生素B12主要食物来源：肝、肾、肉、蛋、鱼、奶。
