什么样的人吃维生素B族

什么样的人吃维生素B族，现在的人普遍都是缺少维生素的，蔬菜水果没有怎么吃，整天只吃垃圾食品，可以适当的吃一些维生素片补充人体所需元素，小编和大家一起来看看什么样的人吃维生素B族。

什么样的人吃维生素B族1

维生素b族适合的人有：一些喜欢抽烟喝酒的人群，而且这些人还会经常的出现过度喝酒等异常，这个时候应该多多补充维生素b族。采用节食方法减肥的人群，也是需要另外补充维生素b族的。还有一些因为生病，需要长期服用抗生素的人群，也适合吃维生素b族。

除了上面所说的人群，维生素b族适合的人群还有一些老年人，或者是压力比较大的上班族，尤其是常常需要熬夜的人群。备受痛经折磨的'，情绪低落甚至悲观的而一些处于更年期的女性。还有一些经常感染上口腔溃疡的人群。

上面多说的人群，是比较适合长期服用维生素b族的。还有一些异常的情况，也可以服用维生素b族。这些异常一般指的是有维生素b族缺乏引起的脚气病患者，还有一些特定的需用服用维生素b族的人群，建议需要服用的人群谨慎选择适合的维生素b族。

什么样的人吃维生素B族2

维生素b族适合什么人吃

维生素B族是适合任何人吃的，不过以下的人群更适合补充：

1、工作学习任务繁重、经常熬夜精神压力大的人群。

2、经常痛经、脾气急躁、情绪悲观及更年期妇女。

3、节食减肥的人群。

4、胃肠功能紊乱的人群，经常患口腔溃疡的人群。

5、长期药物治疗，尤其是长期服用抗生素的人群。

6、因缺乏维生B1导致的脚气病。

为什么B族维生素容易缺乏？

1、谷物的维生素B族主要存在于胚芽中，应多吃粗粮糙米、蔬菜，常吃精制米及添加了碱性的面条会导致B族摄入量不足。

2、常饮酒、抽烟、喝咖啡可影响维生素吸收或增加消耗量。

3、长期吃西药可减少维生素吸收，维生素在碱性环境下容易被破坏。例如抗生素可抑制肠道正常菌群产生内源性维生素B族。

4、不恰当的烹调方式，如过分的焖、煎、炸、煲，都会导致大量的维生素流失。

常见B族维生素的作用及缺乏症状

维生素B1

维生素B1又称硫胺素，构成辅酶，维持体内正常代谢，可促进胃肠蠕动，并维护神经、循环等系统的正常功能。

维生素B1缺乏 可引起胃肠蠕动缓慢、食欲减退;脚气病，表现为下肢软弱无力，肌肉酸痛，出现厌食、便秘等，并且伴有疲乏、头痛、失眠、不安、易怒、抑郁、健忘等神经系统症状。

维生素B2

维生素B2又称核黄素，作为辅酶参与体内能量代谢，与抗氧化防御体系密切相关;对促进正常的生长发育，维护皮肤和粘膜的完整性有重要作用。

维生素B2缺乏 常见表现有唇干裂、口角炎、舌炎、口腔黏膜水肿充血、鼻及脸脂溢性皮炎、口周围和外阴周围皮肤炎症;眼部症状包括有眼睑炎、怕光、流泪、视物模糊等，甚至出现免疫低下和胎儿畸形。

维生素B6

维生素B6作为辅酶参与所有氨基酸代谢，以及在神经递质和血红蛋白的合成、同型半胱氨酸代谢中发挥重要作用。

维生素B6缺乏 可导致疲劳、失眠、口炎、脂溢性皮炎和某些神经精神症状;损害DNA合成，影响免疫功能。维生素B6缺乏还会增加血浆中同型半胱氨酸的含量，增加患慢性疾病如脂肪肝、高血脂等的几率;而且维生素B6在生长和认知发育等方面也有重要作用。