快速提高免疫力的食物，人体的免疫力也是非常重要的，它可以减少我们的身体的疾病的发生。而我们怎么自己提高身体的免疫力呢，提高免疫力的食物有哪些呢？我们来一起盘点一下快速提高免疫力的食物。
快速提高免疫力的食物1
1、富含蛋白质的食物
蛋白质是构成白血球和抗体的基本成分。倘若摄入不足，淋巴球的制造量就会减少，从而严重影响免疫机能。畜类的猪牛羊肉、禽类的鸡鸭肉、鱼类、蛋类、牛奶及奶制品等可提高免疫力。
2、富含维生素族的食物
维生素A与细胞的完整性有关，它能够防止细胞被氧化，保障胸腺及脾脏的体积，维护免疫细胞的活力。蛋黄、奶品、鱼肝油、动物肝脏等都有足量的维生素A。
注意均衡营养
好多人士都认为只要好吃就可以了，其实这里面涉及了很多的学问，要均衡营养。
1、提高人体免疫力要避免误区
就是说，在提高人体免疫力的过程中，要注意抓住细节均衡营养，什么都吃，蔬菜、水果都要有所涉及。
2、 杜绝高营养物质
好多人提到营养的时候，就认为保健品是好选择，其实错了，只要是正常的饮食就可以了，人体所需营养物质涉及很多维生素，其都蕴含在食物之中，经常补充就可提高人体免疫力。
因此，可以说在提高人体免疫力方面，涉及的知识点很多，但是万变不离其宗，那就是人体均衡营养物料，不挑食、不偏食、只有这样人们所需营养物质才可均衡，并结合适当运动，进而提高人体免疫力，让人们身体更加的健康。
快速提高免疫力的食物2
孕妇提高抵抗力的食物
1、红薯
红薯是一种营养全面且丰富的食物，富含多种维生素、蛋白质和8种氨基酸等物质，这些物质能够增强人体的抗病能力，提高免疫功能，被人们称为“长寿食品”。
2、牛肉
牛肉富含蛋白质和氨基酸，其中的维生素B6可以帮助人体提高免疫力，食用后也能有效提高机体的抗病能力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，同时牛肉的性温，具有滋养脾胃、强健筋骨的作用。
3、蘑菇
蘑菇是一种非常营养的食物，富含氨基酸、矿物质和多种维生素，尤其是维生素D具有维持骨骼强壮和抵抗疾病的作用，同时蘑菇的味道鲜美，烹饪后风味极佳。
4、鸡肉
鸡肉的肉质鲜美且细嫩，具有丰富的`营养，鸡肉中含有的维生素C和E能够被人体消化吸收，有利于增强体力强健身体，鸡肉中的磷脂类对胎儿的生长发育也有非常重要的作用；鸡肉的性温，还具有健脾胃、强筋骨的作用。
5、胡萝卜
胡萝卜是一种营养丰富的蔬菜，富含维生素、脂肪、蛋白质等多种营养元素，尤其是胡萝卜中含有木质素，这是一种免疫能力很强的物质，可以提高人体巨噬细胞的能力，避免感冒；胡萝卜还含有胡萝卜素，它在体内可以转化为维生素A食用后有利于提高人的免疫能力，同时具有消灭癌细胞的作用。
6、苹果
苹果富含矿物质和维生素，是一种非常健康的水果种类，苹果中富含锌是人体内许多重要酶的组成部分，食用后不仅可以促进胎儿良好的生长发育，同时还能产生抗体，提高人体的免疫功能，促进蛋白质的新陈代谢。
