提高免疫力的八大食物

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提高免疫力的八大食物，现在的生活条件好了，再也不是以前那个吃糠咽菜吃不起饭的年代了，人们都讲究荤素搭配，健康饮食，很多食物适当的食用都是对人体有益的，能够促进人的身体健康，下面是提高免疫力的八大食物。

提高免疫力的八大食物1

1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。

3、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。

4、葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。

5、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。

6、低脂牛奶：有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。

7、蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。

8、蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。

提高免疫力的八大食物2

1、酸奶

奶制品确实是非常好的食材，作为奶制品当中的酸奶，不进是有原产料的营养功效之外，经过去制成的过程当中其实也是更具有独特的功效，特别是针对肠道不好，消化不好的人群是可以多饮用些的。因为它的有益菌类能够让你肠道免受伤害并且促进血液变的更加健康。

2、麦类食物

粗粮是越来越受到欢迎，除了能够有饱腹之外，这些粮食里面的营养成分都是非常具有独特的功效的。燕麦和大麦就对抗氧化有很好的作用。因为它们成分含有一种独特的纤维素，能够帮助免疫力的提升。比如，出现伤口的情况下，日常吃些这类食物可以让你愈合更快哦！因此可以常吃。

3、蒜头

葱姜蒜是厨房里不能少的配料。因为大蒜的成分里面是有能够帮助对抗感染的物质，不管是针对像癌症或者其他疾病都是有很好的`功效的，每天煮菜可以适当加入一些，不仅入味也是能够健康身体的。

4、贝壳以及鱼海鲜

都说饮食要均衡的摄入，要有鱼、有肉、有蔬菜等才是最健康的吃法，那么提高免疫力当然是少不了像海鲜这样的食材了，特别是鱼类以及贝类这两种食材，特别对口免疫力问题。因为它们都含有丰富的硒，而硒又是能清理病毒的好东西，所以说日常吃些这两种食材，对健康也是有好处的。当然也不要每顿或者每天都吃，一周两次最科学！

5、鸡汤

虽然不是所有人都可以吃鸡汤的，但是对于能喝而且又受到感冒困恼的小伙伴们，喝鸡汤可是有感冒药化痰的奇效哦，不妨来一碗试试，特别是加上上面的大蒜或者洋葱，那效果就更加明显了。

6、喝茶—

茶作为中国比较独特的饮品，除了确实非常好喝之外，适当的喝茶是对于身体有益的，因为它会尝试一种抗体—对抗病毒的物质，其预防能够能够比其他食物多好几倍呢！因此喝茶对抗病毒是可以尝试的。