奇亚籽怎么吃，奇亚籽在我们日常生活中很少提过，大家是否了解过呢？大家知道它的吃法吗？亚籽最常见的吃法就是泡水食用。下面小编带你一起了解奇亚籽怎么吃，希望下文能够对你有所帮助！
奇亚籽怎么吃1
奇亚籽怎么吃才正确
1、每餐前30分钟，用一汤匙(15g)奇亚籽加300ml水搅拌，静置5分钟后成糊状后再搅拌均匀，直接食用或加少量蜂蜜，果汁等调味食用。
2、每天用一汤匙(15g)奇亚籽加300ml水搅拌膨胀后，再取膨胀后之奇亚籽一汤匙拌入300cc蜂蜜或柠檬、酸奶、牛奶、果汁等当饮料随意饮用。
3、撒在色拉、炒菜、烤鸡及汤品，稀饭上食用。
营养价值
每100克奇亚籽中含有45毫克的维生素，有631毫克的钙，有377克膳食纤维，约有34克的脂类：奇亚籽是牛奶含钙量的5倍，磷含量比牛奶高11倍，钾含量比牛奶高4.6倍;奇亚籽与小麦、大米、大麦、燕麦和玉米相比，钙含量高13-354倍，磷含量高2-12倍，钾含量高1.6—9倍：铁含量是在所有种子中是最高的。
可以看出，奇亚籽的热量、蛋白质、膳食纤维、钙、铁的含量确实不低。奇亚籽含有非常高的膳食纤维，是大米的9.8倍，燕麦的2.6倍，小麦的1.6倍，具有吸水功能，吸水后体积就会膨胀、变大。这样，分泌液和大体积的纤维素都会在胃肠道中占有较大空间，可以增强饱腹感，食用奇亚籽对调节胰岛素的正常分泌有益：对于保护心脑血管，改善血管内皮的顺应性，亦有很大帮助。
奇亚籽怎么吃2
先上营养成分
“CHIA奇亚”，在玛雅文中是能量的意思，最古老的南美主食之一。奇亚籽（Chia seed）原产于墨西哥南部和危地马拉，至今人类食用的历史已有5500年。
别看它长得小，ω-3脂肪酸的含量是三文鱼的6倍多，蛋白质和钙含量是牛奶的5倍，含铁量是菠菜的4倍，连抗氧化功能都比蓝莓多3倍呢～而且高钙、高磷、高钾、高镁、高硼（硼对于更年期的妇女大有裨益）……
奇异籽还是ω-3和ω-6比例最合适的'天然食品，富含全谱蛋白质及各种矿物质，粒粒都是黄金~
超级食物奇亚籽
小小的身材却能发挥很大的作用。那么食用奇亚籽对人体都有哪些好处？
除了含有丰富的微量元素外，更特别之处在于它有人体无法合成，但又必不可缺的不饱和脂肪酸ω-3。
大多数人只知道它存在于深海鱼类，事实上奇亚籽中ω-3含量超过鱼油，是素食者必不可少的补充来源。
研究人员Wayne Coates说：“奇亚籽中的ω-3易被人体吸收，也更容易添加到各种食物中。
1. 对皮肤来说
奇亚籽含有的天然抗氧化剂可以有效防止皮肤衰老。ω-3和ω-6 可以保湿肌肤、修复角质层屏障、中断黑色素生成。
2. 对大脑发育来说
奇亚籽中的ω-3可以转化为具有“脑黄金”之称的DHA和EPA，它可以使人头脑清醒，精力充沛。长期补充可以提高智力和记忆力，防止老年痴呆等疾病发生。
对于孕妇来说，ω-3有助于婴儿大脑发育，因此是难得的天然母婴食品。
3. 对心脑血管来说
奇亚籽中的ω-3可以修复破损的血管壁，使血管恢复弹性，同时降低血液粘稠度，有效调节血压，降低血栓形成的可能性。
4. 对眼睛来说
ω-3充足，眼睛会更加明亮。缺乏ω-3，视网膜会衰老，眼睛容易疲劳，更易近视。奇亚籽中的ω-3有助于预防近视、消除眼疲劳。
5. 对长跑、热爱运动的人来说
奇亚籽的高吸水性，可以帮助人体在剧烈运动时留住水分，保持电解质平衡，防止脱水；同时还能防止肌肉疲劳、酸痛，快速恢复肌肉柔韧。因此奇亚籽也被称为“长跑食品”。
