奇亚籽可以改善便秘吗，在生活中总是有一些人因为各种各样的原因导致长期便秘的，有一些人说奇亚籽可以有效的治疗便秘的，小编今天和大家一起来看看奇亚籽可以改善便秘吗的相关资料。
奇亚籽可以改善便秘吗1
奇亚籽对于便秘具有治疗的作用。奇亚籽是薄荷类植物的'种子，其中含有多种膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，适当的服用奇亚籽有利于人体健康。奇亚籽之中的膳食纤维是属于非水溶性膳食纤维，这种物质在肠道中能够吸水膨胀，食用后不仅可以让人体产生饱腹感，同时还能够增加粪便体积、润滑肠道，因此对于便秘具有改善和治疗的作用。
一、功效：
1、润肠通便功效、奇亚籽含有丰富的纤维，具有促进胃肠道蠕动，而且还可湿润大便的作用，从而缓解改善便秘、大便干结等症状。
2、抗癌功效：奇亚籽促进可以促进排便，而且还可促进体内毒素的排出，从而预防癌症，尤其是对结肠癌的预防。3.减肥瘦身功效：奇亚籽含有丰富的蛋白质以及纤维素成分，具有增强饱腹感的作用，可达到减肥作用。
二、禁忌：
1、低血压患者禁用。
2、忌过量。
奇亚籽可以改善便秘吗2
人们想要通过奇亚籽达到治疗便秘的效果，可以安排在早餐前半小时和晚餐前半小时服用。早餐前准备5克奇亚籽，用温水加入适量的奇亚籽泡开后喝下去，过半小时再吃早饭；晚餐时同样这么做，坚持一两天后，就可以明显见到通便的效果，对于便秘问题有一定缓解效果。也可以将最后一次奇亚籽服用时间安排在睡觉前。
人们服用奇亚籽是为了改善便秘问题的话，除了要掌握好服用时间外，也需要在日常多喝水。奇亚籽属于吸水性的食物，只有多喝水，才能帮助肠道增加水分，改善大便干结的作用，起到润肠、通便的效果。倘若吃奇亚籽后一天都不怎么喝水，人们反而会因为吃了奇亚籽后加重便秘的问题，希望人们治疗奇亚籽的时候要清楚这点。另外，日常饮食注意清淡、营养原则，需要少吃辛辣、刺激性、油炸类食物。
奇亚籽怎么吃治疗便秘
年龄60岁以下便秘者：每天1-2次，每次10-15g用300-500毫升温开水冲泡10公斤，早餐前空腹食用。晚餐前，将10g奇亚籽拌入300毫升的温水中,搅拌.静置10分钟后食用，然后食用晚餐。
年龄60岁以上便秘者：每天2次，每次5-10g，早、晚餐前，用300毫升温开水冲泡10分钟后食用。
奇亚籽适合什么人吃
1、富含蛋白质，适合素食者或不吃肉的人使用。
2、富含钙质、纤维及omega-3，能降低胆固醇.血糖.叁酸甘油脂，适合想预防心血管疾病的族群。
3、由于奇亚籽遇水膨胀的特性，在食用后能增加饱足感并降低血糖上升速度，适合想减肥并维持体态的族群。
