减肥一定要戒的美食有哪些,相信大家都知道,减肥要不仅要控制饮食,不能吃的过多,而且不能乱吃东西,因为一旦吃的食物不对,不仅减肥的效果不理想,而且有可能对健康造成影响,那么减肥一定要戒的美食有哪些。
减肥一定要戒的美食有哪些1
1、西点
西点含十分高的热量,而且大部分来自脂肪。此外,大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要,刚吃过午饭就不必了,倒不如吃一个水果吧。
2、油条
油条的脂肪十分高,就好像中式薯条,其每根油条有220卡路里,大部分亦是来自脂肪。
3、腊肠
1条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭,腊肉的脂肪也一样高。
4、烤肉肠
肉肠脂肪高,钠质(盐的一部分)高,还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多,以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠,烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
5、加糖鲜榨橙汁
别以为饮橙汁比饮汽水有益许多,单看热量,这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高,糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁,一杯用3只橙榨水,则有150卡路里的热量,但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B,故此还是吃原只水果好。
6、方便面
方便面不但方便快捷,而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸),而且汤粉多含味精,故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉丝,只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。
7、薯条
薯条本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪,但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪,热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃,可选汽水一杯加一个汉堡包即可,这样的价钱比一个套餐还便宜。
减肥一定要戒的美食有哪些2
1、油条
很多人很爱把油条做早餐,油条泡甜豆浆,真是人间美味。但是这样的搭配是热量非常高的。油条是经过油炸的,一根油条相当于2碗白饭了,你需要慢跑半个多小时才能消耗掉。对于体重超标人群来说,早上最好不要吃油条油饼这类的油腻炸食!
2、烤火腿肠、香肠
逛街的'时候饿了是不是特别喜欢在街边来一根火腿肠呢?但是这根火腿肠的热量有多高,你真知道吗?
烤肠是经过加工,并添加了很多添加剂跟脂肪的食物,闻起来特别香,但热量也肯定不低。一根烤肠相当于一碗半白饭的热量了,怕胖的你还敢吃吗?
3、泡面
喜欢饿的时候来包方便面,加个蛋煮熟,香喷喷的?
减脂的人切记吃这类加工的油炸泡面,因为一包泡面热量高达400大卡,而且营养不均衡,吃多了皮肤不好,容易长痘痘。不想变胖的人还是小心了,自己煲粥好过吃泡面。
4、薯片
看电视煲剧的时候喜欢啃着薯片,一片又一片,不知不觉干掉一包零食?薯类的热量是飚高的,油脂含量显然不低。一包常规的薯片热量是500多卡,相当于2碗白饭了。一包薯片吃完你不会觉得饱,然而却能轻易击垮你的减肥大业!
减脂期间,戒掉零食,各类饼干、薯片或者爆米花,你统统不能吃。
5、蛋糕
很多可女孩喜欢甜食,对蛋糕的诱惑无法抵抗。晚上饭后喜欢来块蛋糕,但是蛋糕里面的奶油、芝士就是你发胖的根源。晚上吃奶油,热量基本是无法代谢出去的。晚上睡觉时脂肪就乘势而长了。一块蛋糕比一碗白饭热量都高,你需要跑步半小时以上才能消耗。
一般甜点不建议晚上吃,实在想吃你可以早上吃一小块,可以减少脂肪的生成。
6、汉堡
喜欢吃快式西餐的炸鸡、肉卷、汉堡、可乐、薯条吗?一个汉堡、一根鸡肉卷的热量确实不低,里面加了沙拉、油炸肉,一条肉卷等于3碗米饭了,你再搭配一杯可乐,一包薯条,那么你一天身的热量基本是超标了。不想发胖的人一定戒掉,不能吃!