【导读】：减肥期间很多东西是不能吃的，特别是有些零食含热量太高，会导致越来越胖。一起来看看减肥零食排行榜10强，减肥零食有哪些？
减肥零食排行榜10强有酸奶、坚果、糖葫芦、茯苓饼、无花果南瓜子和开心果、奶糖、巧克力、芝麻糊、葡萄干。
1、酸奶：酸奶有很强的消脂减肥效果，在饭前1-2小时，感觉肚子饿的时候，不妨喝一杯酸奶，不但有饱腹感，还可以预防进餐时进食过多食物，而且酸奶营养丰富，可促进肠胃蠕动，有助于排除体内脂肪。
2、坚果：坚果的饱腹感也是非常强的，在下午茶时间，吃货们不妨吃些坚果，可增加饱腹感，同时，坚果还含有植物性蛋白及膳食纤维，可减少肠道对热量的吸收，帮助脂肪的分解，但吃坚果需要注意的是，坚果热量高，不可过多食用，如果吃多了，就得减少一日三餐的进食量哦!
3、糖葫芦：酸酸甜甜的糖葫芦一直是MM们最喜欢吃的，但只要吃得正确，糖葫芦也有助于减肥的哦!饭前吃一串糖葫芦可开胃助消化，山楂中的维生素和矿物质可促进脂肪的消化，预防肥胖。
4、茯苓饼：茯苓饼是北京的的传统名吃，茯苓饼有健脾安神、润肠通便的作用，每天吃一个茯苓饼，可有助于减肥瘦身，预防便秘。
5、无花果：促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
6、南瓜子和开心果：富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
7、奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
8、巧克力：有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
9、芝麻糊： 有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
10、葡萄干： 有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。
适合减肥人吃的零食有无添加糖干果。西梅干、杏脯干及提子干等都含有天然果糖，甜味可以满足爱甜的妹子。最好要选择无添加糖，热量比较低。1/4杯西梅干只有110千卡，可以更有效地控制体重。而且，干果是植物性食物的铁中之王，常吃可以促进新陈代谢。
包装栗子。嘴馋的时候可以选点细小的果仁，方便吃。不过栗子的大小和si热量并不是正比关系。4颗腰果和1茶匙油胡同。我们最好选择包装栗子，挑选无添加糖和油的。栗子的脂肪含量几乎为零。而且富含膳食纤维，饱肚感强，比起薯片及饼干等，更容易满足。
适合减肥人吃的零食有脱脂奶酪。很多妹子饭后习惯吃雪糕，结果肚腩就愈来愈大。要知道因半杯雪糕的热量和4汤匙砂糖相同。还不如试试脱脂奶酪，可降低三倍的热量。最好选择低于1%添加糖，避免热量过多。其内含的益生菌，有益于肠胃，可以帮助消化，排走宿便。
原味爆谷属于低卡、高纤零食。最好选择原味或海盐味的。米饼。饼干、曲奇的热量非常高。1块柠檬夹心饼干就有100千卡。而原味或低盐的米饼真的是减肥人士的救星。1块米饼只含35千卡的热量，更有利于减肥。而且我们也可以在米饼上涂抹一些无糖果酱，真是滋味不穷啊。
减肥期间不能吃脱脂酸奶、大份蔬菜沙拉加上低脂调味品、咀嚼口香糖、水果、坚果等。
1、脱脂酸奶
脱脂酸奶的确热量较低，但它的人造甜味则会促进胃部分泌胃液。如果想要利用脱脂酸奶减肥，肠胃却无法得到足够的脂肪，只会让你觉得越来越饿，渴望更多食物。
2、大份蔬菜沙拉加上低脂调味品
正在节食减肥的女生可能会选择配以低脂调味品的蔬菜沙拉当午餐，但这样对于抑制食欲反而是种逆向操作，虽然沙拉富含膳食纤维，视觉上看起来也很多，但因为蛋白质与脂肪含量较低，不够耐饿。
3、咀嚼口香糖
有些人声称嚼口香糖可以避免嘴馋，但其实并非如此。口香糖确实不会带来热量，但它的味道却会使胃液蠕动，不断咀嚼的动作则会加速消化系统的运转，使人产生食欲。
4、水果
大家都觉得减肥期间就是要多吃蔬菜和水果，其实水果里的糖分如果自己掌握不好，反而很容易导致发胖。减肥期间并不是什么水果都可以肆无忌惮的随便吃的，有些水果的热量也是非常高的，比如榴莲，芒果，荔枝，龙眼等，高热量的水果要尽量少吃，低热量如苹果，橘子等每天最多吃2--3个就可以了。
5、坚果类
坚果类的食物大家都觉得是非常好的减肥食品，其实不然，坚果类的食物的脂肪含量也是非常高的，如果在上午茶和下午茶时间准备用见过来充饥的话，建议控制在5--10枚就可以了，尽量不要吃多，更不要听信可以吧见过当减肥零食来吃的谣言，这样只会导致越来越胖。
