明明很困却睡不着，现在人压力下非常的大，大部分的人都是晚上没有睡觉的，感到十分的烦恼，小编今天就为大家整理好了明明很困却睡不着的相关资料，一起来看看吧、
明明很困却睡不着1
很困，但是怎么都睡不着，这是一种失眠的现象，短期的失眠对人影响不大，长期的失眠会对人们的身体健康造成很大的影响，我们必须要进行一些调整。
首先睡觉的环境要布置好，尽可能的温馨，舒适，安静，没有噪声，温度要合适，另外睡觉的床、被子、枕头也要比较舒适干净，这样容易入睡。睡觉前尽量不能够吃得太饱，不能够进行剧烈的活动，不能够喝浓茶咖啡，更不能抽烟喝酒，可以听听轻音乐做一下头部的按摩，可以喝一杯热牛奶，或者是用热水泡泡脚。这样，都可以有利于睡眠
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1、心理因素。
当一个人总是处于一个焦虑、兴奋、紧张等等的精神状态下，就会造成我们的神经异常的兴奋，所以就容易造成即便你很困，但是还是难以入眠的情况。
2、生理因素。
生理因素包括很多方面，比如说年龄大了，身体的各项机能都衰退导致失眠，还有就是睡前吃得太饱了，或者太饿了也是会造成失眠的，还有一种可能就是你脑子里面太多唤醒了，特别是某方面的幻想，也会造成失眠。
3、病理因素。
比如说抑郁症、神经症、颈椎病、腰椎病等等，都是会造成我们难以入眠的情况出现的。
那么，对于这种情况下造成的失眠，我们该如何的进行应对呢？正所谓对症下药，明确了你为什么会失眠，就要进行对应的改善。
1、情绪稳定。
在睡觉前的一段时间，要保持自己的思想不要胡思乱想，不要让自己过度兴奋或者紧张！有些人会喜欢在睡前看电影、看小说等等，之后就会被带入到情景中，影响到我们的.情绪和思绪，是不利于睡眠的哦。
2、睡前别进食。
当睡觉之前还吃东西的话，就会造成肠胃的负荷工作，从而影响到我们正常的作息时间。睡前不要进食，晚餐不要过饱，更不要不吃哦。
3、疾病原因对症下药。
对于一些因为身体疾病所造成的失眠，那么就需要你及时的就医进行诊断和治疗。只有从根源解决了问题，你才能真的做到一劳永逸。
除了以上这些之外，经常性的运动能够帮助我们更好的入眠，其次你可以晚上洗个热水澡、睡前喝杯热牛奶、泡泡脚、听听纯音乐、点个檀香之类的，进行辅助睡眠！
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在中医看来，经脉的运行需要结合时间，如今我们是按照24小时进行规划时间，但是在以前是按照12个时辰，时辰不同，对于身体保健也不同，凌晨三四点，属于两个经脉运动时间，从一点到三点是肝经运行时间，三点到五点则是肺经运行时间，这个时候醒来，需要考虑是不是这个两个部位处于失衡状态下，而这样的异常，也是目前很多人不得不面对的，折射出这两个部位不健康，出现了病变，例如肺经上的异常，需要考虑是不是肺火旺盛。
夜里睡不着，这个异常情况如果出现在女性身上，需要考虑是不是面临更年期，女性到了更年期，情绪方面会更加急躁，神经方面会出现失常，自主神经功能处于紊乱状态下，会导致她们入睡困难，容易惊醒，醒来后很难再睡着，甚至有些女性会面临彻夜难眠。
既然说到情绪方面异常，在如今社会，有一个不得不面对的情况需要重视，那就是抑郁症，对于很多人来说，会面临抑郁困扰，有些人通过检测，发现自己是中度抑郁，甚至是重度抑郁，如果有这方面趋势，会导致人们神经调节出现了错乱，将会面临睡眠质量变差，夜里容易醒来。
有过这方面不适的人会形容，睡得好好的，突然感觉到呼吸困难，喘气费力，这样的异常，是因为心脏供血能力不足，血液、氧气逐渐减少，折射到心肌方面，会发现心肌代谢处于能力不足状态下，这种缺血情况，会影响到呼吸，呼吸急促让人一下子醒来。
同样关于气血方面，有一个问题需要关注，那就是气血不足，健康的身体需要充足的气血进行滋补，但是当面临贫血，气血匮乏，会造成气血不能濡养身体，在睡眠中，会面临醒来就睡不着情况，尤其是一些年轻人，期望减肥成功，在饮食时总是这个不吃、那个不吃，出现了营养不良，导致这个结果更加明显。
除此之外，还需要考虑是不是身体褪黑素处于分泌不足状态下，褪黑素减少，会导致人们睡眠质量下降，在晚上睡觉时，导致身体代谢出现问题，容易醒来，就再也睡不着了。
养成有规律作息，能够避免这个问题的出现，避免熬夜，做到早睡早起。不建议在睡觉前吃东西，夜宵最好要禁止，以免吃进身体的食物，在消化过程中会导致神经处于兴奋状态下。心理负担大的人，要学会释放自己的情绪，不要一直憋着，总是闷闷不乐，对身体也是不利的，促使问题加重。
总是在凌晨三四点醒来，就睡不着了，往往和这些原因有关，不能大意，早点缓解，让睡眠更好，睡眠质量更高，才能护理好身体。
