明明有困意就是睡不着，睡不着可能每个人都会经历，只不过有些人比较严重，人体得不到充足的睡眠会影响身体健康，对于睡眠障碍怎么解决你们知道吗，现在分享明明有困意就是睡不着。
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晚上很困却难以入睡，这是失眠的典型症状，入睡困难，可能和平时的生活工作环境，身体因素等有一定的关系，建议重视，具体怎么办，先做到以下几点：
1、用热水泡脚,，睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。
2、睡前不要用脑过度，睡前不要用脑过度。
3、进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。
4、睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，可加速睡眠。
5、睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。
6、睡前不能吃东西，睡前吃东西会加重肠胃的负担，身体无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
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现代生活高强度、快节奏，“内卷”不断，压力变大，导致人的精神长期处于紧张状态，很难松弛，最直接的“受害者”就是睡眠了。据报道，失眠已成为困扰工作生活的一大顽症。
失眠的人，羡慕那些一沾枕头就睡着的人，很感慨自己上一次的熟睡，好像是几个月甚至几年以前了，现在即使很累很困，在床上就是死活睡不着，或者浅睡一小会，每晚起夜超过2次，有的沉睡后，很早就醒来，凌晨三、四点钟就醒了，再入睡比登天还难，枯躺着到天明。
如果长期睡不着，睡眠质量差，不仅看起来没有精神，疲劳萎靡，而且会感觉心跳很厉害，耳鸣心悸。工作时注意力难以集中，经常忘事，记不住内容，工作效率低下，还容易在情绪方面拉响警报，爱发火，很焦虑，反过来又影响睡眠，陷入恶性循环。
失眠的发展，是一个渐进的过程，最开始是从睡眠时间节节减少开始的，但绝大部分人都误以为是工作太忙了，生物钟暂时紊乱，没有当一回事。随着睡眠时间越来越短，大脑的反应越来越迟钝，心脏感觉压了一块石头，越来越累，情绪反复无常，越来越爱生气，很小一点问题也能瞬间引起争吵和不快，但过后又充满焦虑，伴有食欲变差，体重下降。有的人还出现了抑郁症状，经常怀疑自己会不会猝死，让神经更加紧绷。
最痛苦的.是，明明自己已经很困了，躺在床上一点睡意没有，思绪像脱缰的野马，四处乱蹿，想工作、想人际关系、想客户维护、想家里长短，一刻也不消停。人在床上翻来覆去，好不容易想睡觉了，闹铃却响了，此刻很想赖床不起，即使千万般不愿地爬起来，也是头晕眼花，目光无神。
由于失眠已严重影响生活，有的人想通过走捷径的办法来助眠，比如买安眠药、褪黑素等激素药物，可能刚使用会有效果，但实际上治标不治本，一段时间后发现睡眠更差了，只好重新找方法。有的方法如喝牛奶、床上看小说等，也不够好，甚至小说会越看越清醒。
那失眠的困局怎么破？通过总结，以下几种方法，对治疗失眠很有帮助，不妨试试。
一、心态调整
其实大部分失眠，都是自己控制不住自己心态引起的，心态不好，在安静的环境、独处的时候，就容易胡思乱想，越想越兴奋，尽早入睡就成了空话，成为“躺在床上的熬夜族”。医生的经验是，凡事该来的总会来，不要给自己太多压力，而且要学会如何释放压力，心底堆积的情感垃圾，要尽可能通过情绪发泄、倾诉，甚至痛哭等方法清空，不要长期在心里累积。
二、睡眠环境营造好
打造卧室的入睡环境很重要，总的来说营造适合自己的轻松风格，这样入睡的欲望会越强烈。具体来说，首先是幽暗，不能有太强的光线，有的早早醒来，可能是受光线困扰。室内电器的指示灯光，如空调、加湿器等，也尽量关闭；其次是找到适合自己的枕头，会比较快出现困意，有的在房间里点一些香薰助眠，也是可以的，有的人睡前泡脚15分钟，或听舒缓音乐，或按摩穴位，也是环境营造的一个方面。
三、适当借助良药助眠
毕竟作为国人，食疗是安全放心的方法，如酸枣仁+百合，酸枣仁自古就是著名的催眠助眠良药，可以养心安神，养肝气治虚烦和惊悸。百合则是清心安神的妙药，也有镇静、消除疲劳的作用，特别适用于睡前胡思乱想、心神不宁的问题。有的人试用了一下，刚开始没啥感觉，后面连续睡了几个安稳觉，才知道是用对了，而且没有副作用。
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我们每个人每天都是要睡觉的，作用就在于让身体能够的到充足的休息，恢复体能和自我修复。保证充足的睡眠就是保证健康。但是，并不是每一个人都能够拥有好的睡眠状态的，有些人明明很困很想睡，就是睡不着，说明你这时候已经有了睡眠障碍，也就是失眠的现象了。引起失眠的原因有很多，最常见的是心理因素。
1、心理因素。
当一个人总是处于一个焦虑、兴奋、紧张等等的精神状态下，就会造成我们的神经异常的兴奋，所以就容易造成即便你很困，但是还是难以入眠的情况。
2、生理因素。
生理因素包括很多方面，比如说年龄大了，身体的各项机能都衰退导致失眠，还有就是睡前吃得太饱了，或者太饿了也是会造成失眠的，还有一种可能就是你脑子里面太多唤醒了，特别是某方面的幻想，也会造成失眠。
3、病理因素。
比如说抑郁症、神经症、颈椎病、腰椎病等等，都是会造成我们难以入眠的情况出现的。
那么，对于这种情况下造成的失眠，我们该如何的进行应对呢？正所谓对症下药，明确了你为什么会失眠，就要进行对应的改善。
1、情绪稳定。
在睡觉前的一段时间，要保持自己的思想不要胡思乱想，不要让自己过度兴奋或者紧张！有些人会喜欢在睡前看电影、看小说等等，之后就会被带入到情景中，影响到我们的情绪和思绪，是不利于睡眠的哦。
2、睡前别进食。
当睡觉之前还吃东西的话，就会造成肠胃的负荷工作，从而影响到我们正常的作息时间。睡前不要进食，晚餐不要过饱，更不要不吃哦。
3、疾病原因对症下药。
对于一些因为身体疾病所造成的失眠，那么就需要你及时的就医进行诊断和治疗。只有从根源解决了问题，你才能真的做到一劳永逸。
除了以上这些之外，经常性的运动能够帮助我们更好的入眠，其次你可以晚上洗个热水澡、睡前喝杯热牛奶、泡泡脚、听听纯音乐、点个檀香之类的，进行辅助睡眠！
