补充维生素哪种好，在生活中，很多人都会补充维生素的，而且维生素的种类是多种多样的，但是人们都是不知道补充哪种维生素比较好的，小编和大家一起来看看补充维生素哪种好的相关资料。
补充维生素哪种好1
维生素在体内含量比较少，在人体的新陈代谢，发育过程都起着很重要作用。但在日常中生活中，可以通过饮食来补充维生素。
含有丰富维生素的食物有以下：
1、动物肝脏，奶和奶制品以及清菜，绿叶菜等，还有黄色菜以及水果，还有胡萝卜，西红柿，柿子，鸡蛋，牛肝和猪肝，鱼肝油，牛奶，奶酪，黄油，西兰花，菠菜，莴笋，大豆，青豌豆，橙子，红薯含有丰富的维生素。
2、可以适当的食用，会提高维生素的含量，同时可以吃一些瘦肉，芹菜，坚果类，豆皮，小米，大白菜，胚芽等都含有丰富的维生素。
因此，多食用一些蔬菜类的水果，西红柿等都可以很好的补充维生素。也可以吃善存，善存多维元素片含有29种维生素元素，建议你最好购买标有国药准字的，具有治疗的作用，此外还要加强营养。
补充维生素哪种好2
如果一旦发生维生素缺乏，应本着“缺什么补什么”的原则及时补充相应的维生素。所以说是缺少那种维生素补充那种就好。维生素是人体必需的六大营养要素之一，是参与人体代谢过程不可缺少的辅酶或辅酶的组成部分。大多数维生素可以从食物中获得，仅少量可以在体内合成或由肠道细菌产生。
目前发现的维生素有十几种机体缺乏维生素常常发生在：食物来源不足或食物中的维生素含量过少（偏食、厌食、长期食欲不振等）时。维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、烟酰胺、维生素C、泛酸、叶酸、生物素等。这些维生素在食物烹饪过程中易被破坏，是否需要补充应遵医嘱。
当吸收不好（肝脏疾病、胃大部切除术后、胃酸分泌不足等）时；食物烹调方法不当会使维生素流失（淘米过度、煮粥加碱等）；精神紧张、工作压力大的人对维生素A、B、C的需求量会有所增加。
补充维生素时需注意什么
1、剂量要合理-过量补充也会产生一些副作用。如大量口服维生素E会导致恶心、疲劳、头痛、眩晕等；长期大量口服维生素A会引起中毒（食欲不振、皮肤发痒、毛发干燥、脱发等）。
2、补充维生素要均衡-人体对各种维生素的需求量因年龄、职业、疾病等因素而有差异，不应该把维生素视为营养品无限度使用。
3、尽量从食物中摄取维生素-从食物中摄取的天然维生素，多食不会给机体带来副作用，而人工合成的维生素不可滥用，过量会在体内蓄积而产生毒副作用。
其实，补充维生素哪种好这个问题，不能一概而论，要区别对待。最好的办法还是要去医院做个专业的检查，这样才能知道身体里需要什么维生素，更好的针对缺乏的维生素来进行补充才是好的选择。切记，不要盲目认为而乱补充维生素。
补充维生素哪种好3
1、脂溶性维生素
脂溶性维生素溶于脂肪，进入人体会被胆汁乳化，再被小肠吸收，然后被人体利用。最常见的脂溶性维生素为以下这几种：
维生素A：维生素A在维持视觉功能、皮肤黏膜完整性以及维持和促进免疫功能等方面有着重要的作用。维生素A广泛存在于动物肝脏、胡萝卜、绿叶蔬菜中。
维生素D：维生素D可以帮助人体吸收钙、磷，保证骨骼的生长需要，同时维生素D具有免疫调节作用。维生素D存在于蛋、鱼、肝、奶中。
维生素E：维生素E具有抗氧化性，可减少自由基对身体的.伤害；维生素E对维持正常的免疫功能，特别是对T淋巴细胞的功能很重要。维生素E广泛存在于植物油和绿色蔬菜中。
2、水溶性维生素
水溶性维生素溶于水，进入体内后，会被小肠吸收，运到身体所需的部位，剩下部分会随着排泄物排出。最常见的水溶性维生素为以下这两种：
B族维生素：B族维生素大概有8种，分别为维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸、生物素等。B族维生素是推动体内代谢，把糖类、脂肪、蛋白质等转化为热量时不可少的物质，在促进体内新陈代谢、维持神经系统正常功能等方面作用重大。B族维生素广泛存在于瘦肉、果仁和粗粮中。
维生素C：维生素 C是一种强大的抗氧化剂，不仅可以维持皮肤和黏膜的健康，还可以维持骨骼和牙龈的健康，并且可以增强人体免疫力。维生素C广泛存在于各种新鲜水果蔬菜中。
以上这些就是日常比较常见的维生素了，这些维生素都在人体中起到了不可替代的作用。补充这些维生素，可以多吃含有这些维生素的食物，也可以搭配含有多种维生素的营养补充剂，补充维生素更全面，更有效。
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