如何提高女性卵子质量，女性的卵子是很重要的，在日常生活中，想要怀孕是离不开卵子的，其中卵子的质量怀上的宝宝会更好，但是有些女性不知道怎样才能有好的卵子，下面小编分享如何提高女性卵子质量，一起来看下吧。
如何提高女性卵子质量1
生活有规律，坚持锻炼身体，保持好心情及充足的睡眠，避免经期性生活等都有利于提高卵子的质量。
1、经期避免性生活：经期性生活可致卵子质量下降。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，诱发盆腔感染、子宫内膜异位等，从而影响卵子质量。
2、多参加锻炼：适当参加一些体育锻炼很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以改善卵子质量。
3、避免过度劳累：调整日常生活，避免过度疲劳，尽量少熬夜，以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。
4、调整情绪：据研究，压力过大时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能。
5、调节饮食：尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食。提高精子质量，可适量多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物，富含维生素的蔬菜水果也要多吃。
6、远离辐射：电脑、手机运行时周围可存在电磁辐射，尽管它们发射的强度都很微弱，但为了保证卵子的健康，建议休息时间尽量少用。
提高卵子质量的食物
1、动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的`烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。
2、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能调节血液的酸碱度，有利于防病排毒。
3、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
4、韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
5、豆类：豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。可以多吃黑豆、豆浆等。
如何提高女性卵子质量2
备孕的注意事项
1、年纪
想要一个健康的宝宝，首要优质的卵细胞和优质精子结合有着要害的决议。关于女人而言，有着优质卵子对增大受孕才能很有协助。女人最佳的受孕年纪是23-30岁之间，这个阶段的女人更简略受孕。所以，想要宝宝的婚后女人无妨挑选这个年纪段迎候一个宝宝的到来。
2、坚持身体健康
不管是男性仍是女人，身体健康是最重要的渠道，身体健康卵子发作染色体的变异几率越低，这样的条件不只简略受孕，一起也会下降流产率。相反，身体越差卵子质量也就越差，严峻的情况下会导致不孕、增大流产几率。所以，一旦有发作疾病应该活跃承受医治。
3、恰当的运动
素日养成坚持运动锻炼身体的习气有助于协助进步身体素质，一起也能进步卵子质量。因而，关于方案怀孕的女人而言，应该进行一段时间且有规则的运动，然后进行怀孕办法，这对进步个人身体素质和健康很有协助。
4、调整心境
由于日子和作业等压力太大的情况下，会导致体内“焦虑激素”很多发生，然后加剧严重感，这也是影响受孕的主要因素之一。因而，放松心境，适量的减压，舒缓严重的心境能进步受孕几率。
5、调度饮食
防止烟酒、常常性暴饮暴食。坚持养分均衡是杰出的怀孕调度。一起内分泌失调也会影响排卵，所以养分均衡开展很利于女人排出优质卵子，更利于受孕。
6、防止经期性日子
要知道，经期性日子会影响机体发生抗精子抗体，一起也简略导致盆腔感染，引起阴道炎症等疾病的发生，然后减低卵子生机。因而，改进不良性日子习气很有必要。
怎么进步卵子质量
想要进步卵子质量，最简略有用的办法便是经过日常的饮食疗法，经过食疗调度身体素质，改进心态，调度经期正常运转，然后添加卵子的排出几率，对进步受孕才能很有协助。
有用进步卵子质量的食物
黑豆：可在月经洁净后接连吃6天黑豆，黑豆对进步卵子质量很有协助。制作办法很简略，将黑豆用水浸泡12小时左右，然后熬煮成粥样后即可食用。
豆浆：每天适量饮用一杯豆浆，对调整内分泌正常运转，促进排卵很有效果。
水鱼汤：常常食用水鱼汤能促进卵泡的发育，关于卵泡发育欠好的人群可多吃水鱼汤。
新鲜蔬果汁：新鲜的蔬菜果汁富含多种维生素等养分物质，对改进血液的酸碱度，进步身体素质，防备各种疾病很又有用果，有助于进步受孕才能。
豆芽：豆芽富含维生素，能协助身体铲除体内至畸物质，对促进性激素生成有必定的效果。
海藻类：海藻类的食物能促进体内的放射性物质排出体外，然后削减放射性疾病的引发，例如常见的海带、紫菜等。
动物血：动物血能起到补血的效果，一起也能侵入人体的重金属、烟尘发作发应，进步淋巴细胞的吞噬功用。例如猪血、鸡血、鸭血等。
