【导读】：现在普遍人都不爱注重饮食，特别是年轻人和上班族，更是对饮食马马虎虎的。那么食物可以提高卵子质量吗？哪些食物可以提高卵子质量？下面就跟小编一起来看看吧！
卵子的释放是受卵巢卵泡的作用，整个过程受到内分泌的调节；出现卵子质量问题，大多是因内分泌调节出现异常或激素分泌异常所致。通过食疗来调节身体素质和改善心态；调经养血的食物最宜，通过调经养血，增加卵子的排出，提高受孕功能。食疗提高卵子质量是最安全的哦！
1.豆类：豆类食物可以清除体内致畸物质，从而促进激素的生成。豆类含有丰富的维生素，我们平时可以多吃一些黑豆、红豆、绿豆等，这对于提高卵子质量都会有很大的帮助。
2、动物血：动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，从而提高淋巴细胞的吞噬功能，并且还有补血作用。所以，想要提高卵子质量的女性同胞平时可以多吃猪血、鸭血等食物。
3、鲜蔬果汁：鲜蔬所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。特别是韭菜，韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。可以将它列入日常饮食的清单。
4、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
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俗话说的好，药补不如食补。虽然很多想提高卵子质量的女性朋友会选择服用一些药物来改善自己的身体状况。但是，就目前来讲，其实并没有什么针对卵子质量的有效药。要想提高卵子质量，最重要的是靠养。
因此，小编推荐各位想提高卵子质量女性朋友，可以每周吃一次海产品，一次动物内脏，一次牛肉以及豆类食物；每天吃韭菜、竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上新鲜蔬果汁，也可以选择每天磨豆浆喝。我相信，当你养成这样有规律的饮食习惯以后，持之以恒，你的身体会得到很大的改善，想怀孕的话那么也就水到渠成了啊。
其实绿色蔬菜、新鲜水果、动物食品、豆类、坚果类、谷物类中都有含有叶酸的食品。
绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等 。
动物食品：动物肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类：食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
