提高精子质量最佳方法，在现代社会，越来越多的男子由于精子质量不高，导致女方没那么容易怀孕，所以需要提高精子质量，提高精子质量最佳方法，下面就由小编为大家解答一下这问题吧，希望大家一起来了解一下吧！
提高精子质量最佳方法1
1、禁烟，每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱、但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少、
2、放松心态，精神压力过大也对精子的成长有负面影响、所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活、多吃精氨酸食物，富含精氨酸的有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等、
3、多吃提高精子活力的食物，合理的饮食也会对提高精子活力有帮助、比如含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜能够抵御破坏精子的病菌、因此，男性应多吃含有维生素E和微量元素的食物，每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力、
4、避免阴囊温度过高，精囊的温度比人体的正常体温低3度左右，这样的温度最适合精子的生成、所以男性应该避免一切导致阴囊局部温度升高的行为、
提高精子质量最佳方法2
精子质量逐年下降
除卵细胞外，精子的数量、质量和活动对受精的`完成也起着重要的作用、男性每次排出的精液量小于1.5ml，精子数小于2000万，精子畸形率大于20%，精子死亡率大于50%，精子活力小于60%，半小时内精液不液化，可导致不孕、
不良生活习惯是祸首
那么，男性精子质量下降的原因是什么？
现代人不良的生活方式和日益恶劣的环境将导致精子质量的下降、首先是吸烟、现代人吸烟越来越早，吸烟年龄也越来越长、然而，吸烟对精子的危害却很少被注意到、研究表明，每天吸烟30支以上，精子形态异常的年轻男性人数是不吸烟男性的4倍多、
酒精和尼古丁对精子有杀灭作用，使精子发育迟缓，降低精子活力、
环境的恶化也会加速精子质量的下降、由于杀虫剂和杀虫剂在今天的农作物中的大量使用，人们在食用这些食物多年后积累的东西要少得多、体内储存一定量的农药和杀虫剂会降低睾丸中的酶活性和精子发生过程中的能量供应，从而改变曲细精管和精原细胞的精子发生，增加异常精子的数量，导致不育、
此外，废气和电器会干扰细胞分化，引起曲细精管上皮细胞萎缩，生精细胞畸形，导致无精子症，或精子过度畸形，导致不孕、
“护精”四项原则
一、保持运动的地位
运动不仅能够保持健康的体力，而且是减轻压力的有效途径、压力大的男性可以考虑每天锻炼30-45分钟、应该注意的是，运动不应该引起疲劳、应该穿宽松的衣服以帮助散热、
二、定期体检疫苗
男性的免疫能力不如女性可靠、定期体检不仅可以预防许多疾病，接种疫苗可以预防一些传染病，特别是那些可能影响生殖健康的疾病、
三、学会清洁自己
男人应该养成良好的健康习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢、包皮和阴囊应该每天清洗、应避免以下持续两小时以上的活动，如穿紧身透气性差的裤子、泡热水澡、桑拿、骑自行车、开车、坐沙发等，如不可避免，应每小时“绕太平洋”几分钟、不与放射性物质、高温、汽车尾气、农药等环境接触、如果你想生孩子，你最好离开这种环境，六个月后再做安排、
