缺乏维生素e会怎样，我们都知道维生素e是人体必不可少的维生素之一，当体内长期缺乏维生素e时，人体内的新陈代谢就可能会受到影响，从而造成免疫力下降，下面一起来了解更多的缺乏维生素e会怎样。
缺乏维生素e会怎样1
人体内维生素E充足的时候，通常皮肤的细胞也会更加有活性，人体的皮肤会更加细腻有光泽。但是当人体内长期缺乏维生素E的时候，皮肤就容易变得暗淡失去关泽，脸上也容易出现皱纹，女性体内激素水平也会受到影响。
部分女性体内长期缺乏维生素E，可能会对卵巢的功能造成影响，女性还可能会出现更年期综合症，对于人体健康的影响是比较大的。此外，根据相关研究显示，维生素E能够一定程度上促进人体的新陈代谢。
当人体内长期缺乏维生素E时，人体内的新陈代谢就可能会受到影响。身体可能会出现免疫力下降的情况，体力也会下降，对于日常生活的影响是比较大的。
小编总结：当人体长期缺乏维生素E的时候，皮肤容易变得暗淡无光，体内的激素水平也会受到影响，身体的新陈代谢也会变得缓慢。那么在日常生活中，该如何补充体内的维生素E呢？
平时该如何补充体内的维生素E成分？
一般来说如果身体没有出现明显不适的症状，大家可以多吃一些富含维生素E的`食物，来帮助身体补充营养。对于想要保持皮肤光滑的女性朋友来说，在平时可以多吃一些橙子、猕猴桃、柑橘等食物，来更好的帮助身体补充维生素E成分。
同时，日常生活中一下常见的蔬菜里，维生素E成分也是非常丰富的，比如菠菜、山药、西兰花、紫甘蓝等，经常食用这些蔬菜，能够很好的补充体内膳食纤维，促进身体的肠胃蠕动。维生素E虽然对人体好处很多，但是如果过量补充，其实是不利于身体健康的，不妨一起来了解一下。
过量补充维生素E会对身体造成什么影响？
当人体过量补充维生素E时，身体可能会出现头晕、视力模糊等情况，同时人体内的血压水平也可能会出现波动，对于人体健康是不太有利的。因此建议大家在平时补充维生素E的时候要注意控制好量。
温馨提示：当人体长期缺乏维生素E，身体可能会出现皮肤暗淡，长皱纹的情况，人体的免疫力也会下降，身体的新陈代谢也会受到影响。大家在平时可以多注意观察身体的变化，在日常生活中可以多吃一些橙子、猕猴桃、柑橘、菠菜、山药等食物，来更好的帮助身体补充维生素E成分。
缺乏维生素e会怎样2
维生素E是著名的抗氧化物质，而氧化反应则是衰老最主要的原因之一，因此，针对抗衰老，市面上出现的很多护肤品、化妆品以及保健品中，都添加了一定剂量的维生素E。但是，这些外源抗氧化剂并非百利而无一害。
目前一些抗氧化剂的潜在危害也随着研究的深入逐渐清晰，比如研究表明，过量的维生素E和β-胡萝卜素可能会增加肺癌发生率，而一些权威医学期刊也陆续发了不少研究，表明有些抗氧化剂不仅不会抗衰老、防癌症，反而有可能适得其反。因此，医学领域的建议是：在没有因缺乏维生素、微量元素等导致营养不良或各种慢性病的情况下，完全不用额外补充。
由此可见，凡事皆有利弊，为了预防皮肤和身体的衰老，我们确实离不开维生素E、胡萝卜素、花青素等抗氧化物质，但是这些物质广泛富含于各类天然果蔬等食物中，我们在日常膳食中均可适当接触到，如果你的身体没有出现以下特殊表现，那么请不要刻意补充过多的外援维生素E。
肌肉乏力
就各种衰老的表现而言，我们绝大多数人关注的仅仅是皮肤有没有长皱纹，而往往忽视了肌肉、骨骼的健康。其实，延缓皮肤衰老需要足够的抗氧化物质，我们的肌肉组织也同样需要，足量的维生素C、维生素E、类胡萝卜素以及硒等抗氧化营养素，更有利于延缓肌肉流失。
要知道，我们从30岁开始，肌肉就会以每年0.5%-1%的速度流失了，往后每十年减少6%-8%，当肌肉流失到一定程度，就会出现身体没劲、站立困难、步伐缓慢、容易跌倒等活动能力下降的问题，还会加重骨质疏松、关节炎等疾病的发展，以及影响体内的血糖调控能力和血脂代谢能力等，所以“千金难买老来瘦”这句话只对了一半，老来可并不是越瘦越好，我们更要提防肌肉衰减的发生。
发量少、发质差
头发算是我们身体最末端的组织了，因此它在一定程度上也能很明显地反映出一个人的营养状况。以前头发干燥、枯黄、分叉、没光泽，往往会怪罪到经常烫染、护理不当等因素上，然而，现在随着晚睡、熬夜、失眠以及精神压力大等情况越来越严重，脱发也成为了一个极其常见的问题。
想弥补这些外界因素对头发造成的损伤，就需要格外重视膳食中各类营养素的补充，因为头发的本质是角蛋白，也就是一种蛋白质，除了蛋白质本身，角蛋白的合成还需要多种维生素和微量元素的帮助。只有营养充足，头发的状态才会越来越好。
如何补充维生素E?
一般来说，在人体没有由于缺乏维生素E而导致出现维生素E缺乏症的情况下，只需通过在日常饮食中增加一些富含维生素E的食物摄入即可，常见的肉类、鸡蛋和叶菜类均含有维生素E，含量较高的食物则包括麦胚、棉籽、大豆、花生、芝麻及其制备的各种食用植物油，坚果和粗粮中也均富含维生素E。
需要注意的是，无论是维生素E，还是类胡萝卜素、花青素、类黄酮等抗氧化物质，这些物质都很“娇气”，需要和其他食物配合才能起作用，所以最好是直接吃天然食物，而不要依赖保健品，毕竟保健品的成分通常都比较单一，普通人也不太容易控制好量，而天然食物中往往同时富含多种营养元素，这些物质相辅相成，更有利于发挥出最大功效。
